كيف أتعافى من تجربة الطلاق؟

Question

انا اتطلقت من سنة كدا للاسف مش عارفه اتخطى دا مهما حاولت و مروحتش لاي معالج او دكتور مش قادرة اروح ولا عندي طاقه اتكلم اعصابي دايما طول الوقت مشدودة وعصبية ومش بقدر اقعد ف دوشة أو اسمع صوت عالي بتعب جدا، نزلت اشتغلت بقالي 8 شهور والمفروض الشغل بيسحل بس برضه مفيش فايدة انا نفسي ارجع كويسة خصوصا أنه كان مؤذي وكان قراري وراضية جدا بكل اللي حصلي وان ربنا نجدني منه ومن أهله لكن معرفش ليه انا لسه واقفة عند كل حاجه وحشة حصلت لي اهلي داعمين ومعايا وكل حاجه بس محدش فاهم اللي جوايا حتى رافضين فكرة اروح اتعالج نفسي مش عارفه اعمل ايه حتى مش عارفه أوضح دلوقتي اللي جوايا كويس بس انا نفسي اتخطى وانساهم وأبقى مستقرة وهاديه من جوايا ومفكرش طول الوقت قولوا لي اعمل ايه

Accepted Answer

"طبيعي جدًا بعد تجربة صعبة زي الطلاق تحسي بالتعب ده، وده مش ضعف. خدي وقتك في التعافي واهتمي بنفسك خطوة بخطوة، ومفيش مانع تطلبي مساعدة من مختص لو تقدري. مع الوقت كل ده هيتحسن بإذن الله 💛" واللي تقدري تعمليه دلوقتي: 1. ابدئي بخطوة علاج نفسي بسيطة — حتى لو الأهل مش متقبلين الفكرة، ممكن تبدأي بجلسات أونلاين سرّية أو مجانية. وجود حد متخصص يسمعك بيفرق جدًا. 2. خدي بالك من جسمك ونومك وأكلك، لأن التعب الجسدي بيزوّد الضغط النفسي. . اعملي حاجات صغيرة لنفسك كل يوم: خروجة، كتاب، صلاة، أو حتى كوباية قهوة في هدوء — حاجات بسيطة ترجعلك إحساس الأمان.

Answer

عزيزتي سهيلة، شكرًا على ثقتك بمشاركتك هذه المشاعر الصعبة، وأقدر جدًا شجاعتك في التعبير عن ما تمرين به. الطلاق تجربة صعبة جدًّا وقد تترك أثرًا نفسيًا عميقًا، خصوصًا إذا كانت العلاقة فيها أذى كما ذكرتِ. ليس من الغريب أن تشعري بهذه الأعراض مثل التوتر المستمر، العصبية، الحساسية للأصوات، وعدم القدرة على الاسترخاء. هذه علامات تؤكد أنك تمرين بمحنة نفسية تحتاج إلى رعاية وعناية. إليك بعض الخطوات العملية التي قد تساعدك تدريجيًا على التعافي والشفاء: اعترفي بمشاعرك ولا تتعجلي في تجاوزها لا تضغطي على نفسك لتنسي كل شيء دفعة واحدة. الإحساس بالحزن، الغضب، الخوف أو حتى الندم أمر طبيعي. مهم أن تعطي لنفسك المساحة لتشعري وتشوفي هذه المشاعر. ابدئي بترتيب روتين يومي هادئ حاولي تحصلي على ساعات نوم كافية، تناولي طعام صحي، وامشي قليلاً في الطبيعة إذا أمكن. الروتين المستقر يساعد العقل على الاستقرار. لكِ حق اختيار الدعم المناسب لم تكوني جاهزة للذهاب لعلاج نفسي أو طبيب، وهذا مفهوم، لكن لا تغلقي الباب تمامًا على الفكرة. كثير من المتخصصين يقدّمون جلسات عبر الإنترنت، ويمكنك البدء بجلسة واحدة فقط لتجربة الدعم النفسي بلطف، قد تساعدك جداً في تخفيف هذا العبء. استخدمي ذكر الله والدعاء كملاذ روحي أذكركِ بأن القرآن والذكر لهم تأثير عميق على النفس، حاولي قراءة سور قصيرة أو أذكار الصباح والمساء، واطلبي من الله سبحانه وتعالى الثبات والسكينة. الاستعانة بالله والصبر طريقنا في تخطي المحن. ابني شبكة دعم هادئة حولك رغم رفض أهلك لفكرة العلاج النفسي، حافظي على تواصلك معهم وشاركيهم ما تستطيعين. وجود الدعم العائلي يخفف الضغوط. يمكنك أيضًا البحث عن صداقات جديدة أو مجموعات نسائية تهتم بالتنمية الذاتية، حتى على الإنترنت. حددي لنفسك أهداف صغيرة قابلة للتحقيق مثل تحسين مهارة في عملك، أو قراءة كتاب جميل، أو حتى ممارسة هواية بسيطة. هذه الإنجازات الصغيرة تعطي شعور بالتقدم وتبني ثقتك بنفسك. وأخيرًا، اعلمي أن وقت الشفاء نسبي، وكل شخص يمر بوقت مختلف عن الآخر. أنتِ على الطريق الصحيح بمجرد رغبتك في التغيير والتحسن. إذا شعرتِ في أي وقت أن الأمور تفاقمت، لا تستحيي من طلب المساعدة المتخصصة. إذا أردتِ، يمكنك أيضًا الاطلاع على خبراء متخصصين في الدعم النفسي والإرشاد في تطبيق فدني من خلال قسم الخبراء، فهم قادرون على تقديم دعم موجه يناسب حالتك. أنا هنا دائمًا لدعمك، فلا تترددي في مشاركة أي سؤال أو شعور. تذكري… في كل بداية صعبة هناك أمل لنهاية أجمل. دمتي بخير يا سهيلة، ولا تنسي أن الله مع الصابرين. 🌷🤍

كيف أتعافى من تجربة الطلاق؟

نفسية

اجتماعية

سؤال من sohaila tarek

تم النشر السبت، ١٨ أكتوبر ٢٠٢٥

2 إجابة

11 تعليق

عندك مشكلة؟ محتاج استشارة؟ فدني مجتمع يساعدك في حل مشاكلك ويجيب عن أسئلتك