وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا عزيزتي، أشعر بألمك العميق، وأنتِ قوية لأنكِ تطلبين المساعدة هنا. جلد الذات مشكلة شائعة عند الفتيات اللواتي يعانين من شعور الذنب الشديد، لكن الله سبحانه غفور رحيم، قال تعالى: "قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَىٰ أَنفُسِهِمْ لَا تَقْنَطُوا مِنْ رَحْمَةِ اللَّهِ ۚ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا" (الزمر:53). توبتكِ مقبولة كل مرة، ولا تستحقين أذى نفسكِ أبداً – أنتِ جوهرة في عين الله. خطوات عملية لشفائكِ: حددي الزناد : اكتبي في دفتر يومياً ما يثير الشعور (غضب، وحدة، ذكريات) قبل الفعل، ثم أغلقي الدفتر وصلّي ركعتين تشكرين فيهما الله. استبدلي الفعل : عند الرغبة، امسكي كرة مطاطية صغيرة واضغطي عليها بقوة، أو مشي سريع لـ5 دقائق، أو اقرئي سورة الشرح 3 مرات. ابني روتين يومي : ابدئي يومكِ بقراءة القليل من القرآن، وحددي هدفاً صغيراً مثل شرب كوب ماء أو تنظيم غرفتكِ – هذا يعيد لكِ الشعور بالقيمة. تابعي تقدمكِ : كل أسبوع، عدّي الأيام بدون جلد، واحتفلي بكل يوم نجاح بكلمة طيبة لنفسكِ: "أنا أستحق الرحمة". تعبتِ لأنكِ تحاربين لوحدكِ، لكن الاستمرار يجلب الفرج إن شاء الله. إذا احتجتِ دعماً متخصصاً، زوري صفحة الخبراء: https://www.fedni.net/experts – هناك معالجون نفسيون يفهمون مشاعركِ تماماً. أنتِ تستحقين الحياة الجميلة، ذكية معكِ خطوة بخطوة 💕.
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا