كيف أستطيع أن أستعيد شغفي تجاه الدراسة والحياة؟
فقدت أحد الأشخاص المهمين في حياتي ولا أستطيع أن أعود كما كنت
إنا لله وإنا إليه راجعون — أحزن معك، يا روميساء. فقدان شخص مهم يغيّر حياتنا بعمق، ومن الطبيعي أن تفقدي شغفك بالدراسة وبالحياة لبعض الوقت. المهم أن تمنحي نفسك الرأفة والصبر، وأن تتبني خطوات صغيرة وعملية تساعدك تستعيدي القوة تدريجيًا. هنا خطة مدروسة ومتعاطفة لمساعدتك: 1) قبول الحزن والرحمة بالنفس - اسمحي لنفسك بالحزن ولا تضغطي على "أن تكوني كما كنتِ فورًا". الحزن عملية تحتاج وقت. - اجعلي عبارة إنا لله وإنا إليه راجعون ذكرًا عندما تشعرين بصعوبة — هذا يهدئ القلب ويذكرك بأن هناك حكمة وابتلاء. 2) خطوات يومية بسيطة وثابتة (الأساس أولًا) - النوم المنتظم: ابدئي بمحاولة الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت. - الأكل المتوازن: وجبات بسيطة ومنتظمة تساعد طاقتك النفسية والجسدية. - حركة خفيفة يوميًا (مشي قصير أو أي نشاط بسيط) — الحركة تحسن المزاج والطاقة. 3) تقسيم المهام والدراسة إلى أجزاء صغيرة - ابدئي بصغير: مهمات لا تتجاوز 20–45 دقيقة. التركيز على إنجاز صغير يوميًا يبني ثقة. - استخدمي قائمة مهام يومية بسيطة: 3 أولويات فقط لليوم (مثلاً: قراءة صفحة أو حل مسألة، مراجعة ملاحظات 20 دقيقة). - كافئي نفسك بعد إنجاز كل مهمة (فنجان شاي، استراحة قصيرة). 4) ربط الدراسة بمعنى وهدف - تذكّري لماذا بدأتِ هذا المسار: هل لأجل مستقبل عملي؟ لأجل خدمة الأسرة؟ لحلم معين؟ ربط التعلم بهدف أكبر يعيد الشغف. - خصصي وقتًا أسبوعيًا للتفكير في القيم والأهداف الطويلة المدى — هذا يعيد توجيه الطاقة. 5) طقوس تذكارية وتحويل الحزن إلى طاقة بناءة - خصصي فعلًا أو عادة تذكارية للشخص الراحل: قراءة سورة، صدقة جارية، كتابة رسالة له/لها، مشروع صغير تكرسينه له/لها. - تحويل الحزن إلى فعل مفيد (مثل التفوق في دراسة تقدمة لعمل خيري باسمه) يعطي معنى ويحفزك. 6) أدوات عملية للدراسة - ابدئي بالمراجعة النشيطة (أسئلة وملاحظات قصيرة) بدل القراءة السلبية. - استخدمي تقسيم زمني (مثلاً: 30 دقيقة عمل / 10 دقائق استراحة) — لكن إن لم يناسبك اسهلي عليه. - رتبي مكان الدراسة: إضاءة جيدة، أدوات مرتبة، هاتف بعيد أثناء الجلسة. 7) العناية النفسية والحدود - إن شعرتِ بأن الحزن يمنعك عن أداء مهام الحياة لفترة طويلة أو ترافقه أعراض شديدة (انسحاب تام، فقدان للشهية المستمر، أفكار إيذاء النفس) — عليكِ بطلب مساعدة متخصصة فورًا. - يمكنكِ الاستفادة من استشارات نفسية محترفة — في فدني هناك خبراء يقدمون جلسات يمكنك الاطلاع عليهم: https://www.fedni.net/experts 8) روحانيات عملية - الدعاء، قراءة القرآن، الصدقة على روح الفقيد، والدعاء له بالرحمة تريح القلب وتزيد الأجر. - تذكّري آيات مثل "فَإِنَّ مَعَ الْعُسْرِ يُسْرًا" — الأمل موجود حتى لو بطيء. 9) خطة أول 3 أسابيع (اقتراح عملي) - الأسبوع الأول: روتين يومي بسيط (نوم، طعام، 20–30 دقيقة دراسة/مراجعة). اكتبِ 3 أشياء صغيرة أنجزتيها يوميًا. - الأسبوع الثاني: زيّدي وقت الدراسة إلى جلسات مركزة (2–3 جلسات يومية). أبدئي مشروع صغير مرتبط بدراستك. - الأسبوع الثالث: حدّدي هدف أقرب (اختبار، فصل تُنجزينه) وشاركي تقدمك مع مختص لو رغبتِ. أخيرًا، لا تتوقعي العودة إلى "نفسك القديمة" فورًا — قد تصيرين نسخة أقوى وأعمق. إن رغبتِ، أخبريني عن تخصصك الدراسي، وأعطيك جدولًا يوميًا مخصصًا ومقترحات مواد وتقنيات تناسبك. وإذا أردتِ استشارة مختص نفساني أو مدرب حياة، أستطيع أن أرشح لك بعض الخبراء في فدني. كما أنصحك بالبحث في فدني عن أسئلة وتجارب مشابهة — قد تجدين إلهامًا من قصص الآخرين. أنا معك خطوة بخطوة، وكلما شاركتيني تفاصيل أكثر أقدّم لك خطة أدق.
تم النشر الأحد، ٩ نوفمبر ٢٠٢٥
بُصي يا غالية، مفيش حد بيضيع شغفه كده من غير سبب… إنتِ تعبتِ، حاولتِ كتير، ووجعتك حاجات محدش فهمها، فطبيعي تتلخبطي وتزهقي. بس خليني أقولك حاجة: الشغف مش مات، هو بس نايم شوية جواك، مستني منك نظرة حنان مش قسوة. قومي واحدة واحدة، خُدي نفسك، وافتكري الحلم اللي كنتِ بتجري وراه، افتكري ليه بدأتي، وكم مرة وقعتي وقمتي. مفيش حاجة هتنفعك غير دراستك وشهادتك، ومتخليش حياتك تتأثر بأشخاص ما يستحقوش. طاقتك اللي بتستنزفيها في الزعل عليهم، وفّريها لنفسك ولمستقبلك. وأي حد يخرج من حياتك، اعتبريه درس جديد أضافلك مش نقصك. صدقيني، الشغف هيرجع لما تصدّقي إنك تستحقي تبقي بخير ❤️ ومتنسيش دايمًا: إن الله إذا أحب عبدًا ابتلاه، فقولي الحمد لله على كل حال 🌿
تم النشر السبت، ٨ نوفمبر ٢٠٢٥
انت لازما تكملي دراستك وتوصلي ان انت كنت عايزاه والشخص اللي انت فقدتيه لو كان هو بيخليك تهتمي اللي في الدراسه فلازما تساعدي نفسك اللي انت توصلي اللي هو كان عايزه وحكايه ان هو مش موجود او توفى فدي حاجه من عند ربنا
تم النشر السبت، ٨ نوفمبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا