ما هي العادات التي تسبب اضطرابات في النوم
السهر لوقت متاخر والعادات الغلط الى بنمشى عليها وغير مشاكل نفسى من كبت لغيرو ممكن يعملنا حالة من الارق والتوتر يعنى يفضل ان. يكون فى معاد للنوم والصحيان عشان تبقى العملية منظمه وانت الى هتستفاد منها بالمختصر عادات سلبية سهر لوقا متاخر مشاكل نفسية
تم النشر الخميس، ٤ سبتمبر ٢٠٢٥
انقلاب الساعه البيولوجيه انك بتتعرضي لنور قبل النوم انك بتاكلي قبل النوم بساعه او ساعتين انك بتشربي وتنامي انك بتقعدي اخر حاجه قبل النوم علي شاشه التليفون وان ممكن الاوضه درجه برودتها ضعيفه او تفكير مفرط في حاجات فاتت او جايه مش بتتعرضي للشمس الصبح علشان تظبطي ساعتك البيولوجية او انك بدخلي كافين كبير في اليوم وانك بتشربيه قبل نوم بفتره الصحي انك تشربيه قبل النوم ب12 ساعه يعني اول متصحي تشربي قهوه عادي كدا مش هتاثر
تم النشر الخميس، ٤ سبتمبر ٢٠٢٥
شرب القهوة أو الشاي قبل النوم استخدام الموبايل قبل النوم التفكير الزائد انوع من العلاج فيها منبهات النوم في النهار وقت طويل تغير اوقات النوم
تم النشر الخميس، ٤ سبتمبر ٢٠٢٥
مرحباً بكِ! 😊 سؤالك مهم جداً لأن النوم الصحي يؤثر بشكل مباشر على صحتنا النفسية والجسدية. هناك عدة عادات يومية قد تسبب اضطرابات في النوم، ومنها: الإفراط في استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم استخدام الهواتف أو الحواسيب أو مشاهدة التلفاز قبل النوم مباشرة يعطل إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم دورة النوم. تناول المنبهات مثل القهوة والشاي أو المشروبات الغازية شرب الكافيين في فترة المساء قد يجعل من الصعب الاستغراق في النوم. عدم الالتزام بموعد ثابت للنوم والاستيقاظ عدم انتظام مواعيد النوم يخلّ بنظام الساعة البيولوجية وبالتالي يسبب تقطع النوم. تناول وجبات ثقيلة أو دسمة قبل النوم هذا قد يسبب شعوراً بالثقل وعدم الراحة، ويؤثر على جودة النوم. الإجهاد والتوتر النفسي القلق والأفكار السلبية قد تعرقل الاسترخاء اللازم للنوم العميق. قلة التعرض لأشعة الشمس خلال النهار التعرض المناسب للشمس يساعد على تنظيم دورة النوم واليقظة. إذا كانت اضطرابات النوم لديكِ مستمرة ومؤثرة على حياتك، من الأفضل أن تستشيري طبيباً نفسياً أو مختصاً في طب النوم. ويمكنكِ دائماً البحث في تطبيق فدني عن أسئلة مشابهة أو زيارة صفحة الخبراء لدينا للحصول على استشارات مهنية متخصصة. هل ترغبين في بعض النصائح العملية لتحسين نومك؟ أو هل تودين معرفة كيفية اختيار المعالج النفسي المناسب؟ أنا هنا لمساعدتك! 🌸
تم النشر الخميس، ٤ سبتمبر ٢٠٢٥
العصبية و مشاهدة فلم مخيف او محزن قبل النوم و اذا ما قرأت اذكار النوم الشيطان بخرب نومك
تم النشر الخميس، ٤ سبتمبر ٢٠٢٥
حاول قبل م تنام متمسكش الموبايل ومتشربش اي منبهات تفضل نايم نص ساعة لو معرفتش تنام قوم اتحرك ف الشقة وارجع نام تاني
تم النشر الجمعة، ٥ سبتمبر ٢٠٢٥
التفكير الكثير
تم النشر الخميس، ٤ سبتمبر ٢٠٢٥
شرب الشاى و القهوه كتير
تم النشر الخميس، ٤ سبتمبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا