Lior Vert

شكرا.

بس يا ستي. و اي خدمة 🤝

هنا انا قلتلك نصايح تطوير نفسي و للمخ و الذاكرة. فيه بقة جسدية ( تعلم رياضات سهلة مثلا، تروحي الجيم. طب مش قادرة لظروف شخصية ( زيي كدة !) ممكن نجرب المشي. ممكن نجرب "اليوجا" او" تمارين التمدد الخفيفة " بس براحة علشان اول اسبوع فيه ارهاق عضلي ( بيكون طبيعي جدا و بيروح بعد ٥ ايام تقربيا ) و شكرا

ياااه، عاوزين اضافات خفيفة. فيه تقتيات بتقلل التوتر و غيره زي ابحثي عن ( تمارين التنفس ) ( تمارين جسدية للتوتر )

فيه تطبيق اسمه طليق لتعلم ٧ لغات ( مجاني + مصري ) + انا بستخدمه في لغتين او تلاتة. ( اتجليزي ، الماني , اسباني ) الاسباني فيه روعة. ليهم قناة علي يوتيوب كمان. هتحتاجي بس تسمعي اعلانات و تجمعي نقاط تفتحي بيها الدروس ( الصبر بس ) و كمان اللغة اثبتها العلماء ( تعلم اللغات بيقلل من امراض تلف المخ و غيرها )

في تطبيق اسمه HP فيه كورسات ذكاء اصطناعي و تعليم عن بعض الامور عن التجارة و التعامل مع الناس و غيرها. حلو. تقدري تخليه عربي من الاعدادت.

ابحثي عن كورس CBT و DBT علاج نفسي معرفي / علاج نفسي سلوكي. بيعرفوكي ازاي تتصرفي في المواقف و كيفية ادارة العواطف و الانفعالات. مفيد جدا. ده مش لان الشخص مريض نفسي بس ( ده كأنه عامل زي الكاتالوج بتاع الجهاز او العقل ) تقريه و تعرفي كل حاجة في عقلك و مشاعرك بتشتغل ازاي و تتقني فنه مش بس نحسه. و شكرا

عندما قال الرسول عن انه لو كنا كلنا طائعين لا نعصي لكان الله بدلنا بقوم يعصون فيعدودن الي الله و يتوبون. اصلا ده شئ رائع انك تتوبي و تعودي ليه. في حديث اتلكم عن الخطائون التوابون !! فاااا، لا متقلقيش، ده مش نفاق ده اسمه ( اهلا، انا بني ادم. انسان يعني. عندي قدرات كدة محددة. لا انا مش كامل. و علشان كدة ربي مكلفنيش بالكمال ولا حاجة. و علي فكرة. ربي بيفرح مني اوي لما امشي بعيييد و ارجع تاني ليه. ) اهم شئ اكون ناوي بجد. علشان ربي عاوزلي الخير

الآخرة و الشهادة و فيه دايما حل لمشاكلنا. فيه دايما طريق لبرة.

هقولك الخلاصة علي الكراسة. الناس بتحاف من النصيحة من جواها. دي تجربتي انا الشخصية. انه بخاف يخصل اللي حصلي زمان. اسمع كلام من حد انفذه و يتحكم بعقل و يتلاعب بيا بطرق نفسية و يوديني في داهية. و علشان كدة ( كنظام حماية نفسية ) ببعد عن النصائح لانها زمان كانت ( تلاعب و غسيل دماغ حرفي ) و بلاش اقول بالتفصيل. طريقك تفهم و تفتكر انه الناس مش بس عقل و ذنوب و حسنات. الناس مشاعر و خوف و رعب من جواها. مش عرفين لو ده صح فعلا و لا انا هقع في حفرة تانية. بنخاف بس بطريقة بدال منبين اننا خيفين ( نتكبر و نعلي صوتنا ) بنبان اه تمام ناس مثلا مش كويسين ( بس في الاصل عاوزين الصح بس خايفين من غسيل المخ اللي ممكن يحصل ) احيانا، بتقول انت كلمة و تطلع ( صح و الله هي فعلا صح ) بس حد غيرك قالها و خذو** بعدها!! ازاي هيكون سهل افهمك و انت نفس كلامك اتقال بنوايا سيئة. البشر ( عقل ، مشاعر ، و روح ) مش بس اني اقرأ و اتبع و إن كنت لما بقرا بقفل الكتاب بسرعة ليكونوا بيحاولوا يغسلولي دماغي ! ( المهم، تحط نفسك مكاني ) هل لو حد قعد كام سنة يقنعك بحاجات مش صح علي انها صح و بعدها جه حد تاني يعمل زيه ( مع انه كلامه ده عين الصح ) هتسمعله ( و متتعلمش من اخطائك اوي !!) و لا تفكر و تلف حواليه و تاخد وقت. احنا كمان عاوزين وقت.

مستحيل تعرفي بدون طبيب "مختص" مش طبيب من اللي اياهم. بس ممكن تعرفي لوحدك طبعا بدون استشارة حد عن طريق انك تدخلي كلية طب نفسي و تعملي كورسات ١٢ سنة.

لقد غيروا الامر من عدد حلقتين في اليوم الي عدد لانهائي. مازال هناك نقاط فتح الحلقات.

يا له من سؤال رائع. إحتار الجميع في الكليات و لم يركزوا علي جملة حضرتك " تعبت في الثانوية "و " المجهود " اولا، لو هذا مجهود نفسي ( لازم نلاقيله حل. لو اتحل التعب النفسي هتلاقي نفسك مفتوحة و تستغربي ليه ! ) لو المجهود جسدي ( نشوف سببه، ألم، مرض او غيره و نحله ). اختي، السؤال ليس عن الكلية نفسها. الشئ هنا في التعب. في الغالبية يكون الالم النفسي هو العائق. بالدعم النفسي و بعض الحلول تنفك العقدة قلقلا.. و حتي لو ! حتي لو بيزنس، فيستمر المجهود النفسي او البدني معكي معيقا لك. إذا اردتي وصف اكثر تفصيلا للتمر فلا بئس عليك.

عظام ، نفسية ( ممكن كمان توتر او غيره ) ، و رمد ( عيون )

بص يا باشا. فقر الدم لو فيه اختبار فحص دم كامل يبقي تمامه ✓ في المستشفي مش غالي. و كمان انت قلت حاجة روعة ( لا اسماك ) السمك فيه يود و قلة اليود ( اسم العنصر ده كدة " يود " ) قلتها بتأثر في الغدة الدرقية. اعمل فحص غدة درقية و اعتقد ( هي السبب الريئسي للتعب ) بعد كدة لو حابب تزيد ( اعمل تحليل غدة جار درقية ) كل دي تحاليل دم كلها.

تقدري تبحثي عن كورسات للتعامل مع الانترفيو من يوتيوب. منأكد هتديكي تريكات حلوة.

انت تقصد الملخصات. اجل

ايهما ؟ و كيف و انا استخدمه كل يوم تقريبا! يمكنك سماع الاعلانات علي قائمة تشبه الكنز! و قال المعلم ابراهيم عادل انه سيبقيه مجانا للأبد و قد وفي بوعده🤔

اولا، ليس هناك من تقصير في دعائك. و سيتقبل إن شاء الله. ثانياً ، لان الله يريد إيصالك إلى طريق لتطويرك و زيادة قدراتك، يجب ان يسلكك طرقا ( قد تبدو وعرة و لكنها الطريقة الوحيدة حتي تكون جاهزا و قادرا على التعامل و الوصول إلى مبتغاك ) هنا شيئان: ان الله لو تقبل دعائك فلن تعرف الآن. لانه مسألة وقت. و الآخر، انه ربما توترك ما يوثر على قراراتك و هكذا. انصحك بعمل تمارين ( اعرف الامر غريب ) ولكن لتتابع كلامي. اولا: تمارين التنفس ( ٤ ثواني شهيق(نفس جوة يعني)، ٤ ثواني( خلي نفسك واقف), ٤ ثواني(زفير) و إعادة. تلك تساعد على تقليل نسب التوتر . قم بها ٣دقائق يومياً او اكثر ان اراحتك. و ايضا تمارين جسدية( تفرز هرمونات تهدأ و تقلل التعب النفسي و تعبر عن ما بداخلك) ابحث عن "٧دقائق تمارين للمبتدئين" على اليوتيوب. و هنا، لا تقلق. فإيمانك ثابت إن شاء الله و دعوتك مقبولة. ولكن على الدائرة ان تدور دورة طويلة حتي تصل اليك. فهكذا الحياة. و اه، اجل تمارين اسهل( قل ٥ اشياء ترينها من حولك؟ و ٤ تشعر بها بيدك او بجلدك؟ ٣ اصوات تسمعها؟٢ اشياء تشمها ؟ و ١ تتذوقها في فمك ؟ ) هذا تمارين تهدأة و ريط بالواقع. و شكرا 🤝🏻 لا تشك بقدراتك ابدا ولا بإيمانك و ثبتك الله إن شاء. الحمد لله

تمام. الأول نتأكد من التشخيص نفسه لحل أي إلتباسات ( التشخيصات الإضطرابات الشخصية في الغالب تحتاج لعدد جلسات هائل !) و هنا نحتاج للتأكد من جميع التشخيصات. إذا لم تكلب منك الطبيبة عمل فحوص جسدية ( مثل تحاليل غظة الدرقية، إشاعات علي المخ، التأكد من عدم وجود صدمات بالرأس ....وغيره) فهي ليست محترفة. انا اقول ذلك لسببين ( ماذا لو كان بعض تلك التشخيصات النفسية غير دقيق) فتحتاجين إلي حلول اخري. لان تلك الحلول سوف تختلف! و الثاني ( لان كثرة أكلك بسبب ممكن أدوية الاكتئاب و القلق و ذهان. فيه كورسات مثل DBT و الCBT ( العلاج السلوكي المعرفي) ( العلاج السلوكي الجدلي ). الخلاصة ، تلك مثل مرشد لك و شئ يساعدك علي التعامل مع المشاعر، الافكار، النفس، الآخرين و غيره.

لو مستواك يحتاج من البدايات فلا يهمك ايضا. فلقد بدأت انا من البداية و جميعنا كذلك. زور قناة "طليق " علي يوتيوب. و الافضل تحميل تطبيق طليق ( تطبيق مصري ) لتعلم ٦ لغات او ٧. و قناة طليق رائعة للتأسيس.

طبعا ممكن. تعلم اللغات لا يقاصر علي زمن او سن معين. تعلم اللغات في الاغلب تكيفي. فلا يهمك. يمكنك زيارة قناة اليوتيوب Zamerican English و هي القناة العربية الاولي عالميا لتعلم الانجليزيه .و التأسيس في شهرين او ثلاث. حسب محهودك. و شكرا 🤝🏻

هل يمكنك طرح التعليق مفسرا؟. فلم احط به فهما تعليق(تعليقي انا؟ انهي حضرتك)

و عموما، بعد الله و حفظه و حفظ ملائكته انا موجود لو حابة اي استفسار. و علي فكرة تعليقك ده كان رائع في صدقه و دقته. شكرا للنشر

و يحسس عقلك و جسمك انه انتي مش ضده. و انك شايفه المه و انك مش زي الناس اللي حواليكي بل انك و سبحان الله افضل بمراحل. ساعدتهم في ضعفهم و ايضا لم تستهيني بوقت ضيقك و مآزق حياتك. فأنت شخص يستحق الدعم، الثقة ، الاحترام. لانك و بكل كلمة مفيدة "في الدنيا بدعمك لغيرك ، و للي حواليكي و طاعة ربك ، و دعم المحتمع" فأنت شخص قيم من جميع النواحي. فالان وقت الرحمة مع النفس و اعطائها ما تتمناه في طبق من زهب.

اول شئ. ربك و نفسك هم اقرب الاشياء اليك. علاقتك بربك كويسة الحمد لله زي مقلتي. ده مش سحر، الفكرة انه اللي حواليكي بيقولوا كدة ليخلوا نفسه من مسؤوليتك. بيكون بسبب( خوفه الداخلي من انهم قصروا او الشعور بالخزي و العار ) او ببساطة منهم مش مهتم فعلا. هنا هتحتاجي تطوري علاقتك بحاجة بعد ربنا "نفسك" أي كلام سلبي او مزعج لنفسك لازم يتم استبداله بجمل زي" حاضر يا نفسي. انا عارفة ان اللي بحس بيه صعب. بس بوعدك هنعدي مع بعض و ربنا معانا علشان نلاقي طريق لبرة من المشكلة دي. و" و بكدة هتخففي من الحمل النفسي. زودي من جمل رقيقه و طيبة و متفهمة. زي ما ممكن تقولي لحد مهتمة بيه اوي قولي لنفسك " انا مهتمة، و هحاول اساعدك يا نفسي لانك زي مساعدتي كل شخص قبل كدة فأنتي يا نفسي و اعز ما عندي بعد ربي تستحقين الدعم." كل ده هيقلل من شعور الحلم او الخدر النفسي لايام.

اذا للمختصر. تذكري: سؤالك ليس دينيا بطريقة مباشرة بل نفسيا بسبب فقد شخص. فيحدث نوع من التعجب او عدم الفهم او اللاشعورية. فإلتقتك تلك "اللطميات" لتسلط الضوء علي ما خفي من مشاعر دفينة و عميقة. ربما كان الغضب او الخوف من مواجهتها حاجزا بينك و بينها. المهم، ان تتذكري المشكلة ↑

انا رجعت. و الآن بعض المعلومات مهمة اولا اسئلة:هل كنتي تهتمين لامر والدك رحمة الله عليك او هل كان قريبا لقلبك ؟ ما هي ظروف موته ؟ هل كان به مرض في حياته ؟ هل تجدينه شخصاً صالحا؟ اه، نعم، ستسألين اليس في تلك الاسئلة تقليل من شأنه؟ كلا، انا فقط اريد ان افهم العلاقة نفسها. لافهم لما رد فعلك هكذا. فحسب...

حاضر. هبحثلك مخصوص عن طرق بسيطة لحل الكبت. حاضر

و لكن علي نيتك ان تكون بأنك ستعالجين الأمر حتي لا تستمعي الي ما يخالف دينك و قيمك. بنية عبادة و طاعة لله. و ادع الله ان يساعدك و استغفري بعد كل جلسة استماع لها لتقللي من الذنوب. و ايضا النية بالحل مهمة. و اكتبي في البحث"طريقة للتعبير عن المشاعر المكبوتة". جربي لعلها تغني عن ما حَرُم.

هقلك علي معلومة نفسية. أعرف شخصا يستمع الي اناس يصرخون او "بيزعقوا" و هو عادة بيكون لانه غاضب او انه حزين و يشعر بإختناق داخلي. في العادة لانه مكبوت. لنركز علي كلمة "مكبوت" و لو لم تصدقيني فكان حتي يسمع هلاوس لناس تبكي ( رغم انه لا يستمع ابدا لاغاني او اشياء بها بكاء!) و لكن هذا من الكبت الداخلي. علينا ايجاد طرق افضل. لمساعدتك علي التعبير. بدلا من اخبارك بأنك عاصية في سماعها و السلام!

همممم، اذا ماذا عن قراءة شعر حزين ؟ او ابيات ادبية حزينة او الاستماع لها. و لكن ماذا عن حل مشاكل الحزن نفسها ؟!

طيب، و ما هي كلماتها التي تشعرك بانك مفهومة؟ او بالاحرى المشابهة لمشاعرك ؟ هل ممكن يكون فيه بدائل لنفس الكلمات من كتب أخري ؟

اوب اوب. اولا مش هقدر افتي. مقدرتش اقري الباقي من الماسج لان ضميري ميسنحليش افتي. الافضل نروح لطبيبة نفسية و نقلها عاوزنين نتاكد انه اعراض اللي هي...... مش بسبب مرض معين. الاحسن متقوليش انك بتسمعي عن الحاجات دي او اراء الناس لانه هتفكرك بتمثلي الاعراض او غيرها. قولي لها الاعراض بدقة. و ان شاء الله ربنا يفرج لنتيجة. و اااه. مفيش حاجة اسمها تشخيص من جلسة. و علي فكرة للسبب ده محدش في الكومنتات دي كلها يقدر يقلك التشخيص الدقيق. لانه ببساطة معلومات غير كافية. فيه تحاليل جسدية. اتأكدي انه الدكتورة طلبتهم. و اسأليها عن شهاداتها لو حابة تتأكدي من درجة علمها. اسألي الناس عنها. و لو هي عندها برود " شخصية هادية و باردة " ابعدي عنها. في الاغلب هتكدب و كدة. فكك منها. المهم، تكون شخصية مهتمة. متكنش غريبة او باردة او بتتريق كتير. و ربنا معاكي

ممكن كمان مش بتحبي الحاجة دي فعلا!! واضح من الكلام الحاجة للمال لا للمهنة او المجال. طب ايه لو طورتي او استمررتي في حاجة بتحبيها حتي لو مالها اقل بس فيه امل فيها.

و ااه. خدي حاجة حاجة علي البطئ بس بطريقة استمرارية. المهم الاستمرار ببطء مفيش مشكلة

ممكن تبدأي علي صغير. ممكن خوف من الفشل ! او ممكن قلق من النتبجة. اهم حاجة تبصي علي المجهود في الاغلب.

هل فيه علاجات ممكن بتاخديها تكون سبب الغثيان ؟ هل بصراحة الاعراض تحصل حول ناس محددين ؟! و ايضا، ممكن تحليل غدة درقية ؟ هل فيه خسارة وزن او زيادة غير طبيعية ؟!

اسألي عن تفاصيل اكتر عن العملية ؟ مثلا ايه اجراءاتها؟ طب هقدر امشي و اتمرن تاني طبيعي ؟ هل العملية دي في الاغلب بتنجح و لا هضطر اعمل واحدة تانية؟! و ممكن تكتبي بحث علي جوجل عن العملية دي لو هيديكي نوعها و تفهمي تفاصيل و بدائل. بالشفا ان شاء الله

حسنا، هل تعاني من الام مثلا في الكتف، في الركبة , او عند الركبة. هل تشعر بأن هناك احيانا فقاعة تحت الجلد ؟ او انه حشرات تمشي علي جلدك ؟ ان كانت بعض تلك الاشياء تحدث اسأل نفسك: متي تحدث؟ مع من من الاشخاص تحديدا؟ هل تحدث في مكان ؟ هل تحدث بعد فكرة افكرها او شعورا اشعر به ؟!

ممكن فضول ؟ اسألي نفسك. قبل ما اسمع لها ما هو شعوري ؟ و انا اسمعها هل لدي افكار او مشاعر محددة؟ بعد السماع لها، هل تغيرت افكاري و مشاعري عن قبل ؟؟!

او تطبيق طليق. و هي القناة رقم واحد في تعليم الانجليزي للعرب و بالمصرية ايضا

Zamerican English.

شكرا علي نشر افكارك الداخلية. صراحة اشوفه شئ جرئ و جيد.

أيضا ، لو كانت احد ريشات الطائر مكسورة لن يتوقف عن الشعور بالقلق. لو وراكي حاجات حاولي تستمري " لا تتركي ريشا مكسورا" لانه بيعيق عن الطيران"الاستمرار و حل المشاكل". و لو فعلا لديكي طريقة لتعلم الدفاع عن النفس او وسائل قانونية و ذكية يمكنك بالطبع استعمالها بحذر.

اغلب تلك الوساوس من السوشيال و الأخبار الحالية حول العالم. هل جربتي غمر نفسك في أخبار إيجابية عن مثلا ناس تساعد بعضها، دعم، انقاذ و غيره.