Amira sultan

وعليكم السلام اول حاجه تشتغلي عليها ان الموبيل تقليلي منه و تاني حاجه لازم نخرجي يعني ما تفضلي في البيت كتير لان ده بيزيد الاكتئاب و من الرغبه ثالثا ابدئ بأنك تشغلي نفسك بنفسك 1_انزلي جم و احرصي علي تبريد جسمك بعد التمرين(دي اكتر نصيحه مهمه عشان العادة دي لو ما عملتيها اللي تبنيه باليمين هينهد بالشمال )و اكثري من الماء 2_ابدائ بروتين لبشرتك ( اعملي ماسكات ..الخ)3حاولي اكتشاف مواهبك او هواياتك و نميها 4ركزي علي انك تنمي من نفسك انزلي كورسات و اشتغلي 5ايام اللي تفضي فيها البسي لبس جديد و ابحثي عن تسريحات شعر من يوتيوب غيري مودك مش لازم عشان مش هخرج بيها مش هعملها لا عشان نفسك 6ابدئ بتقرب من ربنا 1صلي النوافل و الصلوات انا عارفه ممكن يكون عندك مشكلة مع الصلاة انا دخلت في الحاله دي بردو بس ابدى بالصلاة الاول و اتباعيها بالنوافل صومي و اخرجي صدقه يوما اثنين و خميس اكثري من الحوقله هتخليكي اقوي و الصلاه على النبي و الاستغفار ادعي ربنا كتيييييير لازم تحديدي انت نفسك تعملي ايه و تحقاقيه يمكن مش هتعرفي ده دلوقتي بس ان شاءالله هتعرفي في وقته اعملي سوفت وير السوشيال بتاعتك ما تتابعي الا ناس ناجحه و تعطي نصائح راح يفرق معك و ازيلي كل اللي ما يضيفون اي قيمه بحياتك و الله اني انا كنت مكانك في يوم بس الحمد الله قدرت اتخطي و ربنا معك و يكتب لك كل خير و اذا بدك تسألي علي شئ اسألني ان شاءالله اقدر اساعدك ❤❤❤

وعليكم السلام نظمي نومك بحيث تنامي الساعه 10 او 11 ونصف و اهتمي بصلاتك و ادعي ربنا ان حياتك تتنظم ابدئي نظمي جدول عناية بنفسك مثلا هعمل ماسك لوجهي و هكذا انا عارفه ان كلنا بنهتم بنظافتنا الشخصية بس انا بتكلم عن رفاهيات مثلا هاتي توك و بنس ملونه و اعملي تسريحه جديدة اكيد مش لازم نخرج بيها لا بس تكون حاجه جديده و لو بتعاني من النحافه ركزي ان كل وجبه تتكون من بروتينات و نشويات و معادن (سلطه او خضار) ابدئي اقرئي كتب جديد او حتى ابدئي في حفظ القرآن حافظي على اذكار الصباح و المساء لو عندك مقدرة تنزلي الجيم ما تتكاسلي لانه هيساعدك جدا او حتي تمارين في البيت إن شاءالله يكتب لك كل خير

بالاعتناء بنفسك الرسالة اتبعتت قبل اكمل 😅

هو انا دخلت في الحاله دي وانا عندي 13 سنه وبعد كده دخلت في اكتئاب وما كانش حد بيواسيني حتى ماما كانت بتزود عليا كانت دايما بتحملني مسؤوليه البيت واخواتي وكمان حرفيا كمان ما كنتش بذاكر وكنت قاعده دايما بالموبايل كنت ليليا اطلع اعيط على السطح بعد كده خرجت من الاكتئاب باني بدات اغير روتيني بان اطلع فوق السطح واتعرض للشمس واقرا روايات و حاليا عندي 15 سنه ومع ذلك بصراحه عديت بصدمات اجتماعيه الاول انا في البدايه ما كنتش بحب اصاحب حد او اني اكلم مع حد يعني ما كانتش من اهتماماتي بس جارتنا من نفس سني فا بقينا نروح الدروس مع بعض ونرجع من الدروس فده خلاني في المدرسه الثانويه اتطلع لتكوين صداقات وطبعا لقيت صد كبير دلوقتي انا نقلت مدرسه تانيه ومع ذلك مامتي لسه انا مش قريبه منها بالشكل اللي أوي لأني بحسها بتجيب الغلط علي في أي حاجه و أنا وبفضل اسمع لها هي اكثر حد بسمع لها جدا و فعلا بقيت ردودي مختصرة فانا ناصحتي ليكي اول 1-حاجه ابداي اقراي كتب حتى لو مش هتبداي الكتب علميه البدائي بروايات انا انصحك بارض زيكولا او لانها كيارا ولو تقدري تشتري الكتب دي تمام لما تقدريش اقرايها من الموبايل وخلاص 3- حاجه اتعرضي للشمس ما تبقيش في البيت يعني اخرجي امشي حتي لو لوحدك 4- فكري انت عايزه ايه من الدنيا دي هل فعلا عندك حاجه تنجزيها كا مسيرة مهنية 4-اهتمي برفاهية جمالك يعني اعملي تسريحه جديدة البيسي حاجه جديدة الخلاصه غيري نفسيتك بب

شكرا لحضرتك حل تحفه

أن شاء الله مع أول المدارس لأن عشان المدرسه هضطر اركب موصلات

انا متأكده ان بابا مش هيرضي بس ممكن احاول

و فوق ده كمان هتفرد نفسها علي ماما و انا مش عايزة ده يحصل بأذن الله هنسي ماما الفكرة دي

انا اصلا مش عايزة ماما تعتذر و انا مش بقول ان بابا يعتذر لان انا شايفه ان كلا منهم رد علي التاني و خلصت

تمام شكرا