حاولي تنظمي يومك ويبقي ليك روتين ثابت وتصحي بدري وتنامي بدري لأن ده بيفرق نفسيا كمان حاولي تخرجي تغيري جو تعملي حاجات بتحبيها وحاولي تعرفي بينك وبين نفسك ايه اللي وصلك للحالة دي وحاولي تحلي السبب واقرئي اذكار النوم واتوضي قبل النوم ده هيساعدك تنامي بشكل احسن
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا