أول حاجة تبدئي بيها إنك تفهمي نفسك أكتر لأن معرفة نمط شخصيتك وطريقة تفكيرك هيسهل عليكي تتعاملي مع اللي بتحسيه وده هيكشفلك إيه اللي بيزود التوتر عندك وإزاي تتعاملي معاه. ممكن القلق والخوف نفسه يكون مرتبط بطريقة تفكيرك السلبية في الأمور وده بيحصل مع ناس كتير مش لوحدك بس محتاجة الوعي وعشان كده حاولي تسمعي لناس علي اليوتيوب مثلا أو تقري عن أنماط الشخصيات وطريقة التعامل مع نوبات القلق لأنها بتساعدك تفهمي ليه بيجيلك خفقان أو حزن فجأة وهتلاقي طرق بسيطة تهدي وتخففي بيها التوتر وزودي معرفتك بالقلق ونوبات الهلع عشان تبقي فاهمة اللي بيحصلك بدل ما تخافي منه
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا