مهم معرف هل ظهر الارق مع مشكلة مرضية معينة او تناول أدوية أو وجود بعض المشكلات الشخصية، لان هيساعد في معرفة البداية وبالتالي العلاج. في حالة عدم مصاحبة مشكلات عضوية او تناول أدوية أخرى بيبقى مهم وضع روتين يومي يساعد على تنظيم النوم، زي الاستيقاظ والنوم في مواعيد ثابتة، وضع روتين قرب موعد النوم يساعد على تهدئة الجسم مثل القراءة، أو سماع الموسيقى او القرآن، الامتناع عن تناول الكفايين بأنواعه، تناول اللبن والدافئ والعسل، إظلام الغرفة عند النوم، مراعاة الهدوء في المكان أو الكتابة والمحافظة عليه لفترة
يبقى الافضل انك تقوم بزيارة طبيب او معالج نفسي
تم النشر الجمعة، ٥ مايو ٢٠٢٣
هو مشاكل شخصيه مش عضويه
تم النشر الأربعاء، ٢٦ أبريل ٢٠٢٣
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا