انا تانيه ثانوي بكالوريا و مش عارف اقسم يومي كويس و غالبا اليوم بيضيع مني و مبعرفش اذاكر فيه و لما بذاكر الحصيله مبتكونش كبيره
حاولي تنظمي وقتك وخصصي ساعات معينة لكل مادة ورتبي مواعيد دروسك... واهم حاجة فدا كله خلي نفسيتك صافية ومرتاحة وانتي بتذاكري يعني مثلا خلي العربي والانجلش فيوم والتاريخ والرياضة فيوم واليوم التالت حلي تدريبات فالأربع مواد..... ونصيحة مني علشان ممكن تكون مشكلتك ف انك مش لاقية وفت تزاكري متنزلي سناتر وخدي منصات.. ماشاءالله فيه مدرسين شاطرين زي محمد صلاح وعبقري لغة واحمد عادل والكينج احمد عصام الدين بجد بجد... هتلاقي نفسك بتفهمي اكتر وانتي بتسمعي المحاضرات فالبيت وفأوضتك بعيد عن دوشة السناتر
تم النشر الأحد، ١٣ سبتمبر ٢٠٢٦
أنا فاهمة تمامًا إنك بتمر بمرحلة ضغط كبيرة في تانية ثانوي، واليوم بيضيع بسرعة ده أمر شائع جدًا، بس الحمد لله فيه حلول عملية تقدر تطبقها دلوقتي عشان ترجع تسيطر على وقتك. أول حاجة، ابدأ بكتابة جدول يومي بسيط على ورقة أو في مذكرة، قسم اليوم لثلاث فترات رئيسية: الصباح للمواد اللي تحتاج تركيز عالي زي الرياضيات أو الفيزياء، والظهر للمراجعة الخفيفة أو الحفظ، والمساء للحل والتطبيق. حدد أوقات ثابتة للنوم والاستيقاظ عشان جسمك يتعود، وخلي كل جلسة دراسة ما تتعداش 45 دقيقة وبعدها خمس دقايق تمشي في البيت أو تشرب مية عشان ترجع بنشاط. تاني حاجة، ركز على جودة المذاكرة مش الكمية. ابدأ بأهداف صغيرة كل يوم زي "هحل 10 مسائل في الجبر" أو "هقرأ صفحتين في التاريخ وألخصهم"، واستخدم تقنية "التقسيم" يعني قسم المادة لأجزاء صغيرة وخلّص واحدة واحدة. لو حسيت إن الإنتاجية ضعيفة، جرب تغير مكان المذاكرة أو تستخدم مؤقت على الموبايل عشان تتابع الوقت، وكل أسبوع راجع الجدول وعدّل عليه حسب النتايج. وتذكر إن الوقت أمانة، ادعي ربنا يبارك لك فيه ويسهل عليك، وخلي نيتك دايمًا إنك بتذاكر عشان تنجح وتفيد نفسك وأهلك. جرب تطبق الجدول ده لأسبوع وشوف الفرق، ولو عايز أفكار إضافية ابحث عن أسئلة مشابهة على فدني عشان تشوف تجارب ناس تانيين. أنت قادر، وهتتحسن خطوة بخطوة إن شاء الله.
تم النشر الخميس، ١٠ سبتمبر ٢٠٢٦
بسم الله، عديت بالمرحله دي بالظبطططط الفكره انو في ثلاث مراحل بيخلي الواحد ميقدرش يذاكر غصب عنه (العاده,معاد النوم، جلد الذات) لو عندك مشكله ولو واحده من التلاته دول ف لازم فورا تعدلي من السلوك المصاحب للتلت مشاكل دول، الاول تحددي المشكله فين بالظبط ثم فسري المشكله دي عندك لي اصلا ممكن تكون (عاده): ف صعب تركها أو مخليه التركيز في الدماغ صعب بمعني انو العادات السلبيه بتأثر علي التركيز والتحصيل والاستيعاب ودا هيخلي الموضوع يبان صعب مع انو سهل أو حضرتك حاسه انو سهل بس مش عارفه تحصلي كل الكلام والعاده السلبيه علي الدماغ دائما تؤدي إلي ضعف تركيز وتشوش في المخ أو بمصطلح brain fog او صعوبه استرجاع المعلومه حتي وانتي عارفه انها موجوده وعلي لسانك. الشيئ التاني معاد النوم: النوم دائما مش هتعرفي تحسي بتأثيره وهو بيكون سبب رئيسي في ضعف نشاط الدماغ وما يكون مصاحب لمشكله النوم دائما وملازم له هو التعرض للشاشه الزرقاء في شاشات الاجهزه أو التعرض لإضائه قويه في غرفه صغيره وحل الموضوع دا بيكون بعد كل يوم تصحي لازم ثم لازم ثم لازم تنظري الي الشمس عشان المواد الكيميائيه الي كانت بتنتشر في الصباح عشان مفكره انو دا معاد النوم والي دا مصاحب لأعراض الخمول والكسل في الصباح وحله دائما بالانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ علي الشمس لإخبار الدماغ أن اليوم صباح ومسأله النوم الي وصحتها دي دكاتره أقوياء وعلماء بيوضحو مشاكلها واضرارها وحلها زي موضحت كلامي من كلام الدكاتره المختصين. ثالثا جلد الذات: لي انا قلت جلد الذات، عشان جلد الذات هي النتيجه المتراكمة من كثره الندم وكبته ودا يعتبر عامل أساسي في أن الدماغ من غير متعرفي بيبدأ يفقد الثقه في نفسه ثم بعد ذلك قلبيا بيسهل علي الشخص انو ينكسر من كلام ويتحطم بيه، فجلد الذات بيوصل من كثره الندم أو يمكن تكوني حاسه بالندم نفسه مع محاولاتك الكثيره للتخفيف عن نفسك ودا يخلينا نروح للنقطه الرابعه والاخيره في ما هو حاصر في ذهني حاليا وهو إنكار الواقع أو denying reality وإنكار الواقع دا دائما بيخلي الدماغ في وضع لا يتحسن عنه بمرور الخبرات أو المعلومات أو التمرس او التمرين وإنكار الواقع بكل اختصار هو له كذا معني ولكن المعني الموافق ليياق التحصيل المعلوماتي هو أن المخ أصبح متعود علي العالم الرقمي زي التليفونات ودا بيخلي المخ يعتقد أنو بذل جهد زياده ليس له معني أو نتيجه ف الدماغ دائما بيكون في حاله ضعف أداء. لو مفيش اي اعراض من الي قولته سابقا يبقي حضرتك في مشكله انو انتي مش بتثقي ف الماده أو الكليه أوالعام الدراسي الي بتحضريها انو هتيجي عليكي بفائده ودا دائما بيثبط أو بيقلل من نسبه الحافز والانتظام عند حضرتك، ومن الممكن أنو بعد ما تعملي الي عليكي وزياده النتيجه هتكون بلا فائده في سياق انو محدش هيشاركك انجازك واهتمامك ودا بيدمر الأداء الوظيفي وبيقلل من كفائه الدماغ.
تم النشر الأحد، ١٣ سبتمبر ٢٠٢٦
عيني فونك وابدأي بعد الفجر وربنا يوفقك
تم النشر الأحد، ١٣ سبتمبر ٢٠٢٦
حاولي ما تمسكي الفون كتير، على قد ما تقدرى ، وافتكرى دايما هدفك ، ولو مش موجود دلوقتي، عادي جدا، بس ما تقصري في حق دينك قبل نفسك ، لأن دينك هو اللي هتطلعى بيه من الدنيا وهو اللي هيوفقك
تم النشر الأحد، ١٣ سبتمبر ٢٠٢٦
احذفي السوشيال كلها هتلاقي يومك 48 ساعة
تم النشر الجمعة، ١١ سبتمبر ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا