إعمل لنفسك جدول و نظم نومك يعني قرر إن إنت مثلا بكره الصبح هتصحي هتفطر و تبدأ يومك من غير الموبايل و حدد لنفسك وقت محدد هتتعلم فيه أو تسمع بودكاست و خلي في وقت معين زي ساعة أو إتنين بس للسوشيال ميديا و اليوتيوب و فالأول إنت مش هتعرف تعمل كده بالظبط بس يوم ورا يوم مع الإرادة هتقدر
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا