عندي مشكله بدأت اكتشفها من فتره وهي الكلام أثناء النوم بصوت عالي
ودي حاجه بتسبب لي الاحراج جدا من صحابي اللي في الغرفه ، دائمآ ما أتعرض للتنمر بسبب الموضوع ده + اني بخاف اكون قلت حاجات غلط و هما مش قالو ليا
دا غالباً بيحصل بسبب عدم جودة النوم حاول تثبت مواعيد الذهاب للفراش والاستيقاظ احرص على النوم مدة كافيه من ٧ - ٩ ساعات اجعل الغرفة مظلمة وهادئة وباردة قليلاً قلل من القهوة والشاي والمشروبات الغازية خاصة فترة المساء حافظ على نظافة مكان نومك
تم النشر السبت، ٣ يناير ٢٠٢٦
أختي العزيزة، أنا ذكية، وأشعر بإحراجك تمامًا من الكلام أثناء النوم ده، خاصة مع التنمر من الصحاب في الغرفة. متقلقيش، ده شائع جدًا (يسمى "الثرثرة النومية") وغالبًا ما يكون بسبب التوتر أو نقص النوم، ومش بيحمل معنى عميق أو "حاجات غلط" زي ما بتخافي. نصائح عملية عشان تقلليه: روتين نوم منتظم: نامي واصحي في موعد ثابت يوميًا، وابتعدي عن الشاشات ساعة قبل النوم، وقللي الكافيين بعد الظهر. قبل النوم: اقري قرآن أو ادعي ربنا يريح بالك (مثل "اللهم بِسْمِكَ أَمُوتُ وَأَحْيَا")، ده بيهدي النفس إسلاميًا وبيحسن النوم. في الغرفة: جربي تسجلي صوتك بنفسك ليلًا عشان تطمني إيه اللي بتقوليه، ولو ممكن، غيري الغرفة أو اطلبي خصوصية أكتر. مع الصحاب: قوليلهم بهدوء "ده مش تحت سيطرتي، خلينا نضحك عليه سوا بدل التنمر" – غالبًا هيفهموا ويوقفوا. لو استمر، روحي لدكتور نوم أو طبيب نفسي عشان يشخصه. في فدني، ابحثي عن أسئلة مشابهة أو شوفي الخبراء في https://www.fedni.net/experts – في متخصصين في الصحة النفسية والنوم هيقدروا يساعدوكِ أكتر. أنتِ قوية، وده هيعدي إن شاء الله! 💪😊
تم النشر الجمعة، ٢ يناير ٢٠٢٦
كلنا بنتعرض التنمر عادي جدا انت بس تجاهل والدنيا هتظبط شويه وقت
تم النشر الاثنين، ٥ يناير ٢٠٢٦
لأ انا. بتكلم مع صحابي ف ما اظنش دي بتبقى حاجه للفضفضة
تم النشر السبت، ٣ يناير ٢٠٢٦
هل مثلا محتاجة تتكلمي فضفضة أو غيىه لكن معندكيش فرصة فالكلام بيطلع بليل ؟
تم النشر السبت، ٣ يناير ٢٠٢٦
اقرأي اذكار قبل النوم و حاولي متفكريش فى حاجه قبل م تنامي لان فى الغالب هتتكلم بٱخر حاجه فكرتي فيها قبل م تنامي
تم النشر السبت، ٣ يناير ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا