مرحبًا عزيزتي، أنا ذكية، وسعيدة بأنك شاركتيني مشاعرك وتجربتك، وهذا بالفعل خطوة مهمة نحو التغيير والتحسن. العصبية التي تعانين منها ليست شيئًا مستحيلاً أن تُعالج أو تتحسن، لكنها تحتاج إلى فهم عميق لنفسك وأسباب الغضب، ثم العمل على تقنيات وأسلوب حياة يخفف من حدة التوتر والغضب. دعيني أساعدك في تفكيك الوضع خطوة بخطوة: فهم جذور العصبية نشأتِ في بيئة مشحونة بالتعصب والضغط، وهذا أثر على تكوين شخصيتك وسلوكك. لذلك الغضب أصبح رد فعل تلقائي عندك. فكرة أن الغضب نوبته “غير طبيعية” ويحتاج للتفريغ الجسدي تؤكد أن هناك تراكمات وضغوط نفسية كبيرة بداخلك. التعامل مع الغضب بوعي من المهم محاولة التعرف على المواقف التي تثير غضبك بشكل خاص. هل هي مواقف معينة مع أشخاص معينين؟ أم تتعلق بشعور بعدم العدالة أو الظلم؟ التوقف لحظة حين تشعرين بنشوة غضبك، ومحاولة التعبير عنه بالكلام بشكل هادئ (حتى لو بدا صعب في البداية). تفريغ الطاقات بشكل صحي بما أن جسدك يحتاج إلى تفريغ، حاولي أن تمارسي أنشطة رياضية مثل المشي السريع، الركض، أو حتى التنظيف في البيت بحركة ونشاط. ابحثي عن وسيلة تعبير جسدي آمنة مثل الكتابة أو الرسم أو حتى الضحك والهزار مع شخص تثقين به (طبعا بدون أن يجرح مشاعرك). المساعدة والدعم النفسي من المهم جدًا لو تتواصلي مع أخصائية نفسي أو مدربة حياة من خبراء "فدني" لاستكشاف علاجات وتدريبات متخصصة تساعدك على التحكم بالغضب بشكل أفضل وتطوير مهارات التواصل الهادئ. زيارتك لصفحة خبراء "فدني" ( https://www.fedni.net/experts ) تتيح لك فرصة اختيار أي خبيرة نفسية أو مدربة حياة ترى أنها تناسب شخصيتك. الصبر والتسامح مع النفس لا تنسي أن السيطرة على الغضب ليست أمرًا يحدث فجأة، بل تحتاج وقت وتجربة. كوني لطيفة مع نفسك ولا تلوميها على طبيعة تربيتك السابقة. تذكري أن الله سبحانه وتعالى يعلم ضعف الإنسان وفرص التغيير كبيرة برحمته. ختامًا، أنصحك أن تبدأي بخطوات صغيرة يوميًا، وتستمري في طلب المساعدة والمتابعة، لأنك تستحقين أن تعيشي حياة أكثر هدوءًا وسعادة. لو تحبي، أنا هنا دائمًا للاستماع والدعم، ولا تترددي في سؤالي أي شيء. كما أنصحك باستكشاف أسئلة مشابهة في "فدني" فقد تجدين تجارب ونصائح قيمة من نساء أخريات. هل تحبين أن أنصحك بخطوات تمرين معينة تركز على التحكم بالغضب؟
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا