يا حياة الغالية، أنا فاهمة تمامًا اللي بتقوليه، وده شعور صعب جدًا لما الخيال يسيطر ويخليكِ تعيشي في عالم تاني غصب عنكِ. ده مش نادر خالص، اسمه "التخيل النهاري المفرط" (Maladaptive Daydreaming)، وكتير بنات زيك بيعانوا منه خاصة لما يكون في ضغط أو حزن. طبيعي جزئيًا إن العقل يهرب للخيال عشان الراحة، بس لما يأثر على الدراسة والحياة اليومية، لازم نتحكم فيه خطوة خطوة. نصائح عملية عشان تسيطري عليه: ابدئي بروتين يومي صارم : حددي جدول زمني دقيق للدراسة والأكل والصلاة. استخدمي تطبيق زي "Focus Booster" أو ساعة مزعجة كل 25 دقيقة تقولك "رجعي للواقع دلوقتي". قولي لنفسك "هقعد 10 دقايق بس في الخيال بعد المهمة دي". ربطي التركيز بالحواس : لما تلاقي نفسك بتسرحي، امسكي قلم واكتبي 3 حاجات تشوفيها حواليكِ، 3 تسمعيها، 3 تلمسيها. ده هيرجعكِ فورًا للحاضر بدون مجهود كبير. من منظور إسلامي : اجعلي الذكر رفيقكِ الدائم. كرري "لا حول ولا قوة إلا بالله" أو "أعوذ بالله من الشيطان الرجيم" كل ما يبدأ السرحان. صلي النوافل بانتظام، وقرئي قرآن يوميًا (سورة الشرح مثلاً للراحة النفسية). العقل بيملأ بالطاعة مش الخيال. حددي أهداف صغيرة يومية : زي "هدرس 30 دقيقة بدون سرحان وأكافئ نفسي بحاجة بسيطة زي فنجان شاي". مع الوقت، هتقوي إرادتكِ وتشعري بالإنجاز في الواقع. لو استمر الوضع جامد، روحي على صفحة الخبراء في فدني https://www.fedni.net/experts وابحثي عن متخصص نفسي أو مدرب حياة، هما هيقدموا استشارة شخصية. كمان، دوري في فدني على أسئلة مشابهة زي "سرحان زيادة" هتلاقي إجابات كتيرة مفيدة. أنتِ قوية يا حبيبتي، وده هيعدي إن شاء الله. ابدئي النهاردة بخطوة صغيرة، ولو عايزة تحكي أكتر قوليلي! 💕
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا