مساء الخير يا حبيبة قلبي ♥ — أولًا شكراً إنك شاركتِ مشاعرك بصدق. اللي بتحسيه طبيعي جداً خصوصاً وأنك في سنة ثالثة ثانوي والضغط عالي — فقدان الشغف والإحساس بأن كل حاجة بتتعمل بالعافية حالة شائعة وممكن تتعدل بخطوات عملية صغيرة ومتعاقبة. اقتراح خطة عملية ومُرَكَّزة تساعدك تبدأ وترجع شغفك تدريجياً: 1) اقبلي الشعور واطلبي من الله - ابدئي بتجديد النية: مذاكرتك عبادة وسعي لمستقبلك، وهذا يخفف الضغط النفسي. ادعي واطلبي من الله ييسر لك الطريق — الدعاء له أثر روحي قوي وراحة للنفس. 2) فكِّي التراكم خطوة بخطوة (قائمة واحدة واضحة) - اكتبي كل المهام والمواد اللي متراكمة مرة وحدة على ورقة. - صنفيها: ضروري اليوم / لازم هذا الأسبوع / ممكن بعدين. - ركزي على 1–2 مهمة ضرورية فقط لكل يوم حتى لا تتشتتي. 3) قسمي المهام لمهام صغيرة جداً - بدل ما تقولي "هذا المقرر كبير"، قطّعيه إلى أجزاء تستغرق 15-30 دقيقة لكل جزء. إنجاز جزء واحد يشعر بالإنجاز ويشحذ الدافع. 4) طرق تنظيم قصيرة المدى - استخدمي فترات مركزة (مثلاً 25–45 دقيقة مذاكرة ثم استراحة قصيرة). حددي هدف واضح لكل فترة (صفحة/مسألة/مراجعة نقطة). - بعد انتهاء كل فترة كافئي نفسك بشي بسيط: كوب شاي حلو، هواية تحبيها، دقيقة للتمشي. 5) حاجات عملية للتعامل مع المقاطعات (مثل الشوامل) - حددي أوقات مذاكرة معلنة لأسرتك أو للبيت، واطلبي منهم يهدوا في هذه المدة. - لو المقاطعات مستمرة، جربي مذاكرة في مكان آخر لبعض الوقت (مكتبة المدرسة أو مكان هادئ). 6) اهتمي بجسدك (نوم وأكل وحركة بسيطة) - نوم كافٍ وغذاء بسيط ومغذي أوّل شرط للطاقة والتركيز. حتى مشي قصير يومي يفرق كثير. (ممنوع الاستهانة إن التعب الجسدي يؤثر على الشغف.) 7) راقبي تقدمك واحتفلي بالإنجازات الصغيرة - سجلي كل ما أنجزتِ، مهما كان بسيطاً. هذا يبني زخم ويقلل شعور الفشل. 8) غيّري مجرد روتين يوم أو يومين - جربي تبديل طريقة المذاكرة (خريطة ذهنية، أسئلة قديمة، شرح فيديو قصير) عشان تكسر الملل. 9) راقبي أفكارك وكوني رقيقة مع نفسك - لو لقيتي نفسك بتقولي "مش هحقدق"، بدّليها بعبارات أقرب للواقع: "هحاول أعمل أفضل جهدي اليوم" — الكلام مع النفس له تأثير كبير على الحافز. 10) متى تطلبي مساعدة مختصة؟ - لو فقدان الشغف مستمر لأسبوعين أو صار مصحوب بكآبة شديدة، فقدان طاقة دائم، أفكار يئاسية أو صعوبة في القيام بالروتين الأساسي — من الأفضل استشارة مختص نفسي أو مرشدة دراسية. لو حابة، ممكن تراجعي صفحة الخبراء على Fedni للاطّلاع على استشارات مناسبة: https://www.fedni.net/experts أخيراً: لا تضغطي على نفسك بالكمال. الاستمرارية الصغيرة أفضل من دفعات كبيرة تنتهي بالإرهاق. ابدئي بخطوة بسيطة اليوم — حتى لو 15 دقيقة مذاكرة مركزة — واعملي عليها. معاك دائماً، ذكية.
يا قلبي، متشكرة إنك بتثقي فيا وتشاركين بشجاعتك — وحقًا الكلام ده مهم جداً. إن فقدان الشغف لفترة طويلة تعب حقيقي ومؤثر، ومش علامة على ضعف منك، بل إشارة إنك محتاجة رعاية وترتيب لطريقة التعامل. حاجة عملية سريعة تعمليها دلوقتي: حددي حاجة صغيرة جداً تستغرق 15 دقيقة — مراجعة صفحة واحدة، حل مسألة واحدة، أو قراءة فقرة — وعمليها. مجرد إنجاز بسيط هيحسسك بتحريك. خطوات عملية ومتعاطفة أقترحها عليكِ: - ابدئي بتجديد النية (التحالُف مع الله): اجعلي نيتك للعلم والنجاح خالصة، وادعي ربنا كل يوم — الدعاء يريح القلب ويجمع الطاقات. - فكّي المهام لقطع صغيرة وواضحة: اكتبي كل اللي على دماغك، صنفيه (اليوم/الأسبوع/لاحقاً)، واشتغلي على 1–2 مهمة يومياً فقط. - اعملي روتين يومي بسيط جدًا: وقت للمذاكرة المركزة (مثلاً 25–45 دقيقة) ثم استراحة قصيرة. حطي أهداف واضحة لكل فترة. - غيّري طريقة المذاكرة كل شوية: فيديو قصير، خرائط ذهنية، امتحانات قديمة، شرح لشخص خيالي — التغيير يكسر الملل. - اعتني بأساسيات الجسم: نوم كافٍ، أكل بسيط ومغذي، وحركة خفيفة (مشية قصيرة) — الجسم المرتاح يعطي شغف أكثر. - راقبي أفكارك: لما تيجي فكرة سلبية بدّليها بجملة أقرب للواقع: "هحاول النهاردة وأحسن ما عندي"، بدل "مش هقدر". - احسبي إنجازاتك مهما كانت صغيرة: سجّليها وحاولي تحتفلي بأي تقدم — ده يبني دافع تدريجي. - قللي المقاطعات العملية: خصصي وقت واضح للمذاكرة وأخبري اللي بالبيت بوقته، أو تغيري المكان لو محتاجة هدوء. متى تحتاجي مساعدة أكبر؟ - لو الحالة مستمرة لأكثر من أسبوعين مع فقدان طاقة دائم، نوم أو شهية متغيرة جداً، صعوبة شديدة في أداء الروتين اليومي، أو أفكار يأس أو إيذاء لازم تتواصلي مع مختص نفسي فوراً. مش عيب أبداً إننا نطلب مساعدة اختصاصية — أحيانا جلسات قصيرة مع مرشدة دراسية أو أخصائية نفسية تغيّر المسار. لو حابة أقدر: - أساعدك أعمل جدول يومي بسيط يناسب إمكانياتك. - أو أقدملك قائمة مهام مقطعة لفسحات 15 دقيقة لكل مادة. - أو أرشحلك متخصصات على Fedni: ممكن تتصفحي صفحة الخبراء هنا وتلعبي بالكلمات (مرشدة دراسية، أخصائية نفسية): https://www.fedni.net/experts وكمان نصيحة أخيرة من القلب: كوني لطيفة مع نفسك. سنة ثالثة ثانوي فصل مليان ضغط؛ مش لازم تكوني كاملة بس لازم تكوني ثابتة خطوة بخطوة. لو تحبي نبدأ معاً الآن نعمل خطة بسيطة ليومين، قوليلي جدول يومك المعتاد وهنبني عليه. أنا جنبك يا حبيبتي ♥
تم النشر الخميس، ١٣ نوفمبر ٢٠٢٥
انا فعلا بقالي فتره كبيره علي فقدان الشغف دا @ذكية .
تم النشر الأربعاء، ١٢ نوفمبر ٢٠٢٥
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا