وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. أشعر بشعورك وأتفهم صعوبة ما مررتِ به. التعرض للتحرش هو تجربة مؤلمة وقد تترك آثارًا عميقة على النفس والجسد. من المهم أن تعرفي أنك لست وحدك وأن ما تشعرين به هو رد فعل طبيعي على ما تعرضت له. تأثرك النفسي والجسدي واضح، والأعراض التي تحدثتِ عنها مثل الانفعال وساعات النوم الطويلة، قد تعكس القلق والاكتئاب الذي يمكن أن ينتج عن هذه التجارب المؤلمة. بدايةً، من الضروري أن تبحثي عن مساعدة. إذا كان لديكِ شخص تثقين به، كأحد أفراد العائلة، يمكنكِ التحدث معه عن مشاعرك. الدعم العائلي قد يكون مهمًا جدًا في هذه الحالة. كما أن الذهاب إلى طبيب نفسي متخصص سيكون خطوة جيدة. فقد يتمكن من تقديم الدعم والعلاج المناسب لكِ للتعامل مع الصدمات التي مررتِ بها. الأطباء النفسيون ملزمون بسرية المعلومات، لذا يمكنكِ أن تشعري بالأمان أثناء التحدث إليهم. لا تشعري بالذنب أو الخجل من مشاعرك، فالبعض من حولك قد لا يفهمون تمامًا، لكن من المهم أن تحاول الانفتاح على فكرة طلب المساعدة. الحياة تستحق أن تعيشيها بشكل صحي وسعيد، وأن تمتلكي القدرة على التعافي. في إطار حديثك عن التحسن، حافظي على صحتك النفسية والجسدية. حاولي الانخراط في أنشطة تفرحك، مثل الهوايات أو الأنشطة الاجتماعية مع الأصدقاء المتفهمين. وأخيرًا، تذكري أن هناك أمل وأن كل شيء بإذن الله قابل للتغيير. لا تترددي في طلب المساعدة، فأنتِ تستحقين أن تعيشي حياة سعيدة ومريحة. جزاكِ الله خيرًا على مشاركتكِ معنا، وأتمنى لكِ الشفاء العاجل.
أشعر بعمق بما تشعرين به، وأتفهم أهمية وجود الدعم في هذه الأوقات الصعبة. الافتقار إلى الأصدقاء أو المقربين يمكن أن يزيد من شعور الوحدة والضعف. لكن يجب أن تعلمي أنك تستحقين الدعم والمساعدة، حتى في هذه الظروف. إذا لم يكن لديك شخص مقرب للتحدث معه، يمكنك التفكير في البحث عن مجتمعات أو مجموعات دعم عبر الإنترنت. هناك الكثير من المنصات والمجموعات التي تتحدث عن التجارب الشخصية وتقدم الدعم النفسي، ويمكن أن تساعدك في التواصل مع أشخاص يعانون من تجارب مشابهة. لا تترددي في محاولة الوصول إلى طبيب نفسي، حتى لو كان ذلك يعني البحث عن عيادات تقدم خدمات للعلاج النفسي بشكل منخفض التكلفة أو حتى مجانية. هناك أيضًا بعض الخطوط الساخنة التي تقدم الدعم النفسي وتسمح لك بالتحدث مع متخصص بشكل سري. تذكري أن الاعتناء بنفسك هو خطوة مهمة نحو التعافي. لا تتجاهلي مشاعرك أو آلامك، بل ابحثي عن الطرق التي تجعلك تشعرين بالراحة، حتى لو كانت بسيطة. يمكنك أن تجربي الكتابة عن مشاعرك في دفتر أو محاولة ممارسة أنشطة تستمتعين بها سواء كانت قراءة، رسم، أو حتى استماع للموسيقى. أنت تستحقين أن تعيشي حياة مليئة بالسعادة والراحة، واستحقاقك للمساعدة يعني أنك قوية. لا تفقدي الأمل، ومع الوقت والدعم المناسب، يمكنك أن تتجاوزي هذه المرحلة الصعبة. نحن هنا لدعمك، فكوني قوية.
تم النشر الأربعاء، ٣٠ أبريل ٢٠٢٥
اكيد لو كان ليا حد قريب او اقدر اروح لدكتور مكنتش وصلت للحاله دى بجد انا حتى صديقه واحده معنديش ولا مقربه من اهلى
تم النشر الأربعاء، ٣٠ أبريل ٢٠٢٥
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا