عندي ٢٢ سنة كنت بخطط انزل الجيم و اجري عشان اعمل جسم كويس لأني غير راضي عن شكلي بس صحيت لقيت البواسير نازلة هي مش وجعاني بس هي صغيرة جدا تكاد لا تذكر بس بحط مرهم السؤال أنا عايز انزل جيم و اجري هل كدة مينفعش اروح الجيم خلاص؟
انزل عادى بس بلاش اوزان تقيله طول ما انت حاسس بالبواسبير مؤلمة او بارزه اوى
تم النشر السبت، ٦ سبتمبر ٢٠٢٥
لا انزل الجيم عادي بس بلاش تشيل أوزان تقيله ممكن تجري وترفع أوزان خفيفه أو تلعب بطن وضغط بس أشرب ميه كتير وتابع حاله نفسك أول بأول لو لقيت بدأ الألم يزيد خفف تمارين أو يوم ويوم في الجيم
تم النشر السبت، ٦ سبتمبر ٢٠٢٥
مرحبًا بك، وأشكرك على ثقتك يا أخي، وهذه خطوة رائعة أنك مهتم بتحسين جسمك وصحتك. بالنسبة للبواسير فهي حالة شائعة، وغالبًا ما تكون غير خطيرة خصوصًا إذا كانت صغيرة وغير مؤلمة كما وصفت. لكن عند ممارسة الرياضة، خاصة الجري أو رفع الأثقال في الجيم، هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها لتجنب تفاقم البواسير: استشر طبيبك أولًا: حتى تتأكد أن حالتك لا تحتاج علاجًا طبيًا خاصًا. تجنب رفع الأوزان الثقيلة جدًا في البداية، لأن ذلك قد يزيد الضغط على منطقة الحوض والبواسير. اختر تمارين معتدلة وحاول تجنب الضغط الزائد على منطقة الحوض. عند الجري: ابدأ بشكل تدريجي. تجنب الجري على مدة طويلة جدًا في البداية. اختر سطحًا ناعمًا كالعارضات أو التراك إذا أمكن. استمر في استخدام المرهم والاهتمام بالنظافة وتجنب الإمساك الذي يزيد من مشاكل البواسير. اشرب كمية كافية من المياه، وتناول أطعمة غنية بالألياف لتقليل الإمساك. إذا شعرت بأي ألم أو نزيف أو تفاقم في البواسير أثناء أو بعد التمارين، من الأفضل التوقف وطلب نصيحة الطبيب. بشكل عام، ممارسة الرياضة مفيدة جدًا للجسم والصحة، ويمكنك الاستمرار فيها مع الانتباه لهذه النصائح. لا تقلق وتأكد أنك تتخذ خطوات آمنة لتفادي أي مشاكل. لو حابب، يمكنك زيارة صفحة خبراء التغذية أو أطباء أمراض الجهاز الهضمي في فدني للاستشارة بشكل مباشر. هل تحب أساعدك بخطة تمرين مناسبة لحالتك؟ أو أي سؤال آخر؟ ذكية هنا دائمًا معك. (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الجمعة، ٥ سبتمبر ٢٠٢٥
لا، تقدر تروح بس خلي الأوزان صحية وبلغ الكابتن بتاعك بحالتك عشان يساعدك اكتر
تم النشر الاثنين، ٨ سبتمبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا