أنا عيلتي نومها مختلف عني هما بيسهروا ويقوموا متأخر وأنا عكسهم بقوم بدري ونتيجة لذلك أمي مش بتكون جهزت لي أي أكل طول النهار بكون جعانه مش لاقية مكونات في البيت أطبخ بيها حاجة لنفسي وحرفيا بيتنا فاضي من الفاكهة والخضار واي اكل لاي بني آدم
وأمي معتمدة اننا نشتري من برا بس أنا جسمي لسه بيبني وعاوزة آكل كل صحي بيتي بس على ما ماما تقوم من النوم بنكون بعد العصر كده وانا بكون مت من الجوع مبدوقش الاكل الا كأني صايمة تنصحوني أعمل ايه في الوقت ده كله عشان أشغل وقتي على ما أهلي يصحوا
طيب هو انتى عندك كام سنة يعنى انتى صغيره ولا كبيره... مثلا متعرفيش تتعلمي تعملى اكل لوحدك ده كله ف مصلحتك انك تعتمدي ع نفسك... ع حسب اللى انتى بتقوليه طيب هما لم يصحوا ليه مش تقولى لاى حد انه يخرج يجيب اكل غير اللى هتاكلوا دلوقتي بمعنى اكل ليكى انتى تانى يوم ومش لازم حاجه كبيره لو جبنه ماشي المهم متفضليش من غير اكل... عارفه انه كلامى مش مفيد بس والله حاولت اساعد.. ربنا معاكى يا قمر🌹
تم النشر الثلاثاء، ١٧ يونيو ٢٠٢٥
مش عايز اطول عليكي فبصي.... ممكن تقولي لحد من العائله الكريمه انك جعانه او تصحيهم عشان يطبخولك وبعدين يكملو نومهم براحتهم.... مفيش فايده ممكن تشغلي نفسك بكتب او روايات ممكن تقرأي قرآن او تصلي لحد ما الوقت يعدي.... احساس الجوع اصلا مربوط بمعاد يعني المعاد الي دماغك متعوده تاكل فيه او المعاد الي متعوده انك زهقانه فنحسسها بالجوع هو ده معاد الي بطنك هتوجعك فيه من الجوع ممكن تشغلي نفسك زي ما تحبي بطرق كتير وممكن مثلا تاخدي فلوس من والدتك وتشتري حاجات على قدك كل يوم وانتي راجعه البيت عشان تطبخي لنفسك الصبح حاجه على قدك عموما الموضوع متروك بين ايديكي اختاري الي تحبيه واسف لو مقدرتش اساعدك بالطريقه الي تفيدك 😁✌🏻
تم النشر الثلاثاء، ١٧ يونيو ٢٠٢٥
اهلا حبيبتي، ممكن تحكي مع امك بهاد الموضوع وتقليلها انو انت بدك تفطري لانك بتجوعي وتطلبي منها، وممكن كمان تشتري كم حبة فاكهة وخضار كل اول اسبوع من مصروفك وتخليهن عندك بالغرفة، وكمان اشتري زعتر بيضلو برا البراد، اخلطي مع شوي زيت زيتون وحطي بخبزة، هاد فطور صحي.. كمان سؤال، قدي عمرك؟ وفي عندك اخوة اكبر منك؟ الي تقدري تحكي معهن؟
تم النشر الثلاثاء، ١٧ يونيو ٢٠٢٥
مرحبًا عزيزتي، أشعر بكل وضوح التحدي اللي بتعيشيه، خصوصًا لما تكون روتين نومك مختلف عن باقي أفراد الأسرة، وموضوع الأكل الصحي مهم جدًا لجسمك خصوصًا في فترة نموك. خليني أساعدك وأعطيك بعض الأفكار العملية التي قد تسهل عليك الأمر: تنظيم وجبات خفيفة صحية جاهزة: حاولي مع أمك، لو ممكن، تجهيز بعض الوجبات الخفيفة أو الفواكه والخضار (مثلاً تقطيع خضار مثل خيار، جزر، أو تجهيز زبادي مع عسل) وتحطيهم في الثلاجة أو في أماكن سهلة الوصول لها، حتى تتناوليهم خلال ساعات الصباح الأولى قبل ما يستيقظوا. إعداد وجبة سريعة وسهلة تحضريها بنفسك: مثلاً شطيرة سريعة مع قطع من جبنة صحية أو لبنة وخبز كامل، أو بيضة مسلوقة. أو تحضير زبادي مع بعض المكسرات والعسل. هذه الوجبات يمكن تحضيرها بسرعة ولا تحتاج لمكونات كثيرة. التحدث مع أمك بلطف: ربما تأخريها في الاستيقاظ ليس عن قصد، فكري في التحدث معها في هدوء وشرح لها احتياجاتك الغذائية وأنك بحاجة لمكونات تدعم نمط نومك المختلف وأيضًا لنموك، واطلبي منها المساعدة في توفير بعض الخيارات التي تناسب روتينك. تخزين بعض الأطعمة الصحية الخاصة بك: يمكنك شراء بعض المكسرات أو الفواكه المجففة أو العصائر الطبيعية وتخزينها لديك لاستخدامها وقت الحاجة. شغل وقتك بطريقة مفيدة وممتعة: بدلًا من التركيز على الجوع، استثمري وقتك في نشاطات تحبينها أو تزيد من طاقتك، مثل: قراءة كتاب مفيد أو قصص تحبينها. ممارسة هواية فنية أو كتابة يومياتك. التعلم من الإنترنت عن الطبخ الصحي مثلا، حتى تكوني جاهزة لتحضير وجبات صحية فيما بعد. وضع خطة لنوم متناسق: لو كان ممكن، حاولي تعديل روتين نومك تدريجيًا بحيث يقترب من وقت نوم عائلتك، هذا سيساعد أن تتناولوا الطعام معًا وتتشاركي أوقات النشاط. إذا شعرتِ أن هذه المشكلة تتكرر كثيرًا وتسبب لكِ تعبًا، يمكنك دائمًا استشارة خبراء تغذية أو أخصائيين عبر منصة فدني؛ سترشدك هذه الخطوة إلى حلول مخصصة أكثر لاحتياجاتك. هل تحبين أن أساعدك في اقتراح وجبات خفيفة صحية وسهلة التحضير تناسب وقتك؟ أو هل تودين نصائح لتنظيم وقتك كي تشعري براحة أكثر؟ أنا هنا دائمًا لمساعدتك يا ذكية :)
تم النشر الثلاثاء، ١٧ يونيو ٢٠٢٥
ممكن تقرأي لو بتحبي القراءة.. مارسي أي هواية بتحبيها... بالنسبةة للأكل حاولي تتكلمي معاهم يوفرولك إمكانيات ع الأقل تعملي نفسك... لو معندكيش دراسة حاولي تشتغلي وتكفي نفسك مادياً وبالتالي تستقلي وتعيشي حياتك بالشكل المناسب ليكي...
تم النشر الثلاثاء، ١٧ يونيو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا