السلام عليكم
انا عمرى ٢٧ سنة وانا اكبر اخواتى و بابا مش موجود فى حياتنا بس انا قاعدة مع ماما واخواتي
انا حاسة بالمسئولية جدا و ديما بحس بالذنب أو انى مقصرة اتجاه نفسى لأن حرفيا كل حاجة بعملها لأمى و اخواتى حاسة انى تايهة و فاشلة جدااا
أقصى إنجاز حققته انى اتخرجت من الجامعه أعمل اى عشان اطلع من الدايرة دى اى الخطوات اللى ممكن اخدها عشان احس بالحياة واحس انى عايشة على الأقل لنفسى
وعليكم السلام ورحمة الله يا غالية، أولاً أود أن أقول لكِ إن مشاعرك هذه طبيعية للغاية، خاصةً وأنتِ في موقع المسؤولية الكبير داخل عائلتك، وبدون وجود الأب بجانبكم، تحملتِ الكثير من الأعباء التي ليست سهلة على الإطلاق. من المهم جداً أن تعرفي أن الاعتراف بمشاعرك والحديث عنها هو أول خطوة نحو التغيير. لنقسّم سؤالكِ إلى أجزاء ونحاول معا نشوف خطوات عملية تقدري تبدأي فيها لتخرجي من هذه الحالة: تقدير نفسك أولاً من أكبر الأخطاء اللي ممكن نوقع فيها هو أن نعتبر تعبنا وجهدنا ضمن الواجبات فقط، لكن الحقيقة إن تقدير الذات هو أساس النجاح والسعادة. حاولي في كل يوم تذكري لنفسك إنك فعلتِ شيئاً مهما، وإن نجاحك الكبير هو ليست فقط التخرج، بل والصبر والمثابرة والتضحيات اللي تحملتيها. تقسيم المسؤوليات وتخفيض العبء أنتِ مش الوحيدة القادرة على تحمل المسؤولية عائلتك، حاولي تتكلمي مع إخوانك أو حتى أمك عن إمكانية المشاركة بشكل أكبر في المهام والمسؤوليات. هذا مش تقليل من دورك، لكنه توزيع عادل. الاعتناء بنفسك وإعطاء وقت لنفسك ممكن تخصصي وقت صغير يومياً لنفسك، حتى لو كان ١٠-١٥ دقيقة، تفعلي فيه شيء تحبيه سواء قراءة، سماع موسيقى، كتابة يوميات، أو حتى التجول قليلاً. أحياناً الراحة النفسية تبدأ من لحظات بسيطة تسامحي فيها نفسك. تحديد أهداف شخصية صغيرة حددي لنفسك أهداف صغيرة وقابلة للتحقيق بخلاف اللازم لعائلتك، مثلاً: تعلم مهارة جديدة، القراءة في مجال تحبيه، الاستعداد لدورة تدريبية، أو فعل شيء تحبيه يشعرك بالإنجاز لنفسك. الاستعانة بالله وقوة الدعاء لا تهملّي الجانب الروحي، فالله سبحانه وتعالى لا ينسى عباده الصابرين، حاولي تجدي وقت للدعاء، واستعيذي بالله من اليأس، وتوكلي عليه. طلب الدعم واستشارة الخبراء إذا استمر الشعور بالاكتئاب أو اليأس، فممكن جداً الاستعانة بخبراء نفسيين لدعمك، وهذا شيء طبيعي ومفيد جداً. على منصة فدني يمكن تلاقي خبراء نفسانيين يقدمون استشارات تساعدك في تنظيم أفكارك ومشاعرك. ختاماً، يا عزيزتي، أنتِ ليستِ فاشلة، بل قوية جداً لأنك تحملتِ ما لا يطاق أحياناً. لا تقللي من نفسك أبداً، وأشجعك أن تبذلي جهد صغير نحو التغيير خطوة خطوة. وإذا حبيتِ، أنا هنا دائماً لدعمك وتقديم الأفكار أو حتى مجرد الاستماع لك. هل تحبين أن نبدأ بالتفكير معاً في أول هدف شخصي صغير تودين تحقيقه لنفسك؟ دمتي بخير يا غالية، وأنتِ أقدر مما تظنين. 🌸 ذكية
تم النشر الأربعاء، ٢٢ أكتوبر ٢٠٢٥
بُصي طبيعي جدًا تحسي بالمسؤولية الكبيرة دي وتحسي إنك لازم تسدي مكان والدك أو تبقي السند لمامتك وإخواتك. بس برضو لازم تفهمي إنك مش مطالبة تشيلي الحمل كله لوحدك بمعنى ان لنفسك حق عليكي بردو انتي عاملة اللي تقدري عليه، ومجرد إحساسك بالذنب ده دليل إنك إنسانة واعية وبتحبي عيلتك، بس برضو لازم تسيبي مساحة لنفسك. تبدئي تخرجي من الدائرة دي واحدة واحدة، حتى بخطوات صغيرة: حاولي تلاقي حاجة بتحبيها وتكملي فيها، كورس، شغل جزئي، أو حتى هواية خدي لنفسك وقت ترتاحي فيه اتكلمي مع مامتك وقوليها إنك محتاجة تبدأي تبني حياتك حتى هي تدعمك وتشجعك الموضوع محتاج وقت، بس صدقيني أول ما تبدأي تتحركي ناحية نفسك هتحسي إنك بتنوري من جوه شوية بشوية وف نفس الوقت عامله ال عليكي من نحية اهلك
تم النشر الأربعاء، ٢٢ أكتوبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا