الام اسفل الظهر من الاعراض التي قد تكون مزعجه للشخص في أغلب الأحيان. فعلى صعيد الاداء الحركي و الوظيفي, الام اسفل الظهر تتداخل في فاعلية الوظيفة و جودة الاداء الحركي. فضلًا عن الاثار المترتبة عنه اذا استمر سبب حدوثه. فمن أسباب الام أسفل الظهر الثبات في أوضاع غير متغيره لفترات طويله دون اخذ قسطا من الراحه, او عمل بعض تمارين الاطاله لعضلات الجذع. و هذا نمطا شائعا يجعل بعضنا عرضه لظهور بعض اعراض الازعاج في منطقة اسفل الظهر. كيف نتجنب حدوث ذلك؟ تكون دائما استرتيجية الوقاية هي خير وسيله لتجنب الكثير من اعراض الجهاز العضلي الهيكلي فعلى سبيل المثال تمرينات تنشيط العضلات العميقة للجذع, توظيف عضلات البطن و الظهر بشكل سليم في شكل نشاط يومي يعد الحل الاقوى دليلا بناءا على توجيهات الارشادات الامريكيه الحديثه للتعامل مع الام اسفل الظهر كما تدعم ايضا المواظبة على ابسط صور الانشطه الرياضيه من المشي و السباحه...
كل الامر ان تجعل الكرسي منضبطا بحيث يكون اقل من مستوى الجهاز بحيث نصل الى ان تكون انت والجهاز متوازيا تقريبا وتبعد الجهاز بمقدر متر.وتشترى ماوس بلوتوث.وكذلك كيبورد بلوتوث تكون حليت الموضوع جذريا
تم النشر السبت، ١٤ يناير ٢٠٢٣
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا