إزاي ألزم نفسي بعاده جديده وأستمر عليها ومأحبطش
ثانيا إزاي أتخلص من عاده سيئه مثل النوم الكتير؟؟
العادات السيئة تحتاج عادات اخرى تحل محلها ...ودى اسرع طريقة كيف تتخلص من عادة سيئة قرار استمرار حتى لو التحسن بطىء الابتعاد عن المؤثرات المحفزة الخاصة بالعادة السيئة تفعيل المتابعة للذات بكل صدق العاد...
اهلا ومرحبا بك. أي عادة علشان تنتهي ف انت محتاج تعمل العادة البديلة ليها لمدة شهر مثلا، علشان تصبح عندك عادة وجزء من روتين يومك الطبيعي. النوم الكثير، جرب ف أنك لازم تضبط المنبه على معاد معين حتى لو ك...
خصص وقت ثابت يوميا لعمل هدذه العادة الجديدة وخصص مدة قليله في البدايه لا تزيد عن عشر دقائق فقط ولا تنتظر النتيجه ولا تستعجلها ولا تبحث عنها استمر فقط على الوقت الثابت والمدة القليله
الزم نفسك بهدف علشان يكون عندك دافع تتحرك علشانه وبعدين حط خط والزم نفسك بيها وقتها هتصحي في ميعاد وهتنام في ميعاد لان عندك مسؤلية محددة بمده شغال عليها
اظبطي منبه تدريجي كل يوم في مواعيد تفضلها والزمي نفسك عليها
شوفي عاده بتحبها اولا واخترع كل يوم فكره جديده خدها تحدي وان هصحي انفذها
وشوفي روتين يومي نصحي عشانه ويشجعك انو تبدأ بالعباده الخاصه بدينك تمارسي هوايه العبي رياضه اشربي مشروبك المفضل
اسمعي اغاني تنشطك وارقصي عليها
استغلي الوقت الزائد من نومك في ممارسه العاده الجديده وحافظي دايما علي الاستمراريه عليها
حاولي تداومي على قيام الليل وخليكي دايما بتدعي فيها بكل م يتمنى قلبك... من ترك لعادة سيئة او رجاء وشيء تتمنيه ان يحدث وان شاء الله بإذن الله تقدري... بالتوفيق 🌸
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا