أولا هتحارب نفسك وتجلد نفسك وتقعد تستنى انك تتخن يبقا هتحرق أعصابك عالفاضي ما دام انت مبتقبلش نفسك زي ما هي يبقا حتى لو بقيت بيج رامي هتجلد نفسك تاني على أن عضلة رجلك اليمين أصغر من الشمال ده مثلا يعني قصدي ان اللي بيجلد نفسه فهو بيجلدها مهما كان فلازم قبل أي خطوة تتقبل نفسك زي ماهي حتى انا رفيع ياخي ومضحكش عليك بجلد نفسي ساعات كثير المهم وباختصار •تقبل نفسك •لازم تنام ٨ ساعات عشان بناء جسمك •لازم أكل متوازن يعني من كل الأصناف(يعني مش فطار وغدا وعشا فول لا غير حط خضروات بيض رز .....) •لازم لازم لازم رياضة ولو ربع ساعة مشي •إدارة المشاعر السلبية لأنها بتستهلك من طاقتك كثير (زي الفضفضة بالكتابة) •التزم العادات دي واكتبها في ورقة وخليها جزء منك ومتستناش جسمك خالص ده بياخذ سنين ووقت طويل
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا