يا حبيبتي، أول حاجة أشكرك إنك شاركتيني ده، وأنا فاهمة تماماً إحساسك ده – أنتِ قوية وبتحملي لوحدك علشان اللي حواليكي، بس الجسم مش هيسكت كده! التفسير باختصار: ده كبت عاطفي (repressed emotions) بيحول الضغط النفسي لأعراض جسدية زي الدوخة، التعب السريع، والألم – الدكاترة بيسموه "أعراض نفسية-جسدية". جسمك بيصرخ "أطلعي اللي جواكي!" لأن النوم أو الهروب مش حل دائم. الحلول العملية (ابدئي بخطوات صغيرة يومياً): اكتبي مشاعرك: خدي دفتر صغير، اكتبي كل يوم 5 دقايق "إيه اللي ضايقني النهارده؟" – مش لازم حد يقرأه، بس ده بيخرج السم. روتين يومي قوي: نامي 7-8 ساعات منتظمة، كلي وجبات متوازنة (فواكه، خضار، بروتين)، وامشي 20 دقيقة يومياً – هيساعد جسمك يتعافى. من منظور إسلامي: زدي الدعاء والاستغفار، صلي النوافل، واقري قرآن يومياً، التوكل على الله بيخفف الضغط ده كتير. لو استمر: روحي لصفحة الخبراء في Fedni (https://www.fedni.net/experts) وابحثي عن معالج نفسي أو مدرب حياة – فيه خبراء رائعين هيساعدوكِ بشكل شخصي. جربي دول لأسبوع وشوفي الفرق، أنتِ قادرة وهتقدري. ربنا يفرج همكِ يا رب 💕
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا