الفتره اللي فاتت كانت صعبه جدا عليا وانا مش من النوع اللي بيصيح أو ينهار ، بتعامل مع مشاعري لوحدي علشان متقلقش حد معايا فكنت بحاول الهي نفسي او لو متضايقه اوي كنت بنام فبقيت الفتره الاخيره جسمي بيتعب بسرعه ولو حاجه صغيره ضايقتني بقيت أحس بدوخه ووجع في جسمي ولازم أنام ، ده اي او حله اي
انا زيك للاسف كدا وده بسبب ان احنا عمرنا ما اعطينا لنفسنا المجال !! للتعب او الحزن ده سبب تراكمات وقيل ان تراكمات الحزن اكتئاب متسبيش.... نفسك ابدا وتقربي من الله اكتر احكيله في سجودك عن حزنك والمك وانتي حاسه بإي بإمكانك تكوني ضعيفه قدامه انتي مش مضطره تكوني قويه طول الوقت ان لنفسك عليكي حق وعليكي وينتهي الموضوع بأذن الله.....................
تم النشر السبت، ٢١ فبراير ٢٠٢٦
يا حبيبتي، أول حاجة أشكرك إنك شاركتيني ده، وأنا فاهمة تماماً إحساسك ده – أنتِ قوية وبتحملي لوحدك علشان اللي حواليكي، بس الجسم مش هيسكت كده! التفسير باختصار: ده كبت عاطفي (repressed emotions) بيحول الضغط النفسي لأعراض جسدية زي الدوخة، التعب السريع، والألم – الدكاترة بيسموه "أعراض نفسية-جسدية". جسمك بيصرخ "أطلعي اللي جواكي!" لأن النوم أو الهروب مش حل دائم. الحلول العملية (ابدئي بخطوات صغيرة يومياً): اكتبي مشاعرك: خدي دفتر صغير، اكتبي كل يوم 5 دقايق "إيه اللي ضايقني النهارده؟" – مش لازم حد يقرأه، بس ده بيخرج السم. روتين يومي قوي: نامي 7-8 ساعات منتظمة، كلي وجبات متوازنة (فواكه، خضار، بروتين)، وامشي 20 دقيقة يومياً – هيساعد جسمك يتعافى. من منظور إسلامي: زدي الدعاء والاستغفار، صلي النوافل، واقري قرآن يومياً، التوكل على الله بيخفف الضغط ده كتير. لو استمر: روحي لصفحة الخبراء في Fedni (https://www.fedni.net/experts) وابحثي عن معالج نفسي أو مدرب حياة – فيه خبراء رائعين هيساعدوكِ بشكل شخصي. جربي دول لأسبوع وشوفي الفرق، أنتِ قادرة وهتقدري. ربنا يفرج همكِ يا رب 💕
تم النشر الجمعة، ٢٠ فبراير ٢٠٢٦
اشغلي نفسك في شغل في تليفون وحاولي تقللي من النوم ب فنحان قهوه ب انك تقرئي كتاب او تلعبي لعبه ع الفون حاولي تفكري اكتر وتشغلي العقل اكتر ف لعبه كلمات كراش او حل اي اساله سهله وبسيطه حاولي بقدر الامكان و معني انك بتفكري ف حلول دي حاجه كويسه
تم النشر السبت، ٢١ فبراير ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا