عليكِ الاسترخاء، فهذا الأمر يحدث للكثيرين، وهو شائع للغاية. أولاً، يمكنكِ أن تبدأي بتمرين التنفس العميق عندما تشعرين بالقلق. اسمحِ لنفسكِ بدقيقة واحدة للتركيز على التنفس العميق والتنفس من بطنكِ. في ال...
ف العلاج النفسي بيقوم ع فكره انك تشتيتي افكار القلق ف المواقف الاجتماعيه وده من خلال مثلا الاستغفار او ترديد نغمه مريحه للأعصاب او عمل عمليه حسابيه ذهنيه بتشتت افكار القلق وفي كمان مواجهة الافكار وده ...
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته حببتي قرأت تعليقاتك.. طبيعي مهماا كان مين بيبقي في رهبه وفرحه لما نتكرم أو نعمل presentation وكدة. كل الفكره بس إنك اتنفسي كويس خدي نفس علي ٤ عدات اكتميه عدتين وخرجيه ع...
هل ده بيحصل في كل حاجة في حياتك، بتخافي من حاجة تانية، او بتحصل ليكي اي مشاكل مشابهة؟.
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا