انا شخص إجتماعي و بحب اتكلم مع الناس عادي و مفيش رهبة خالص اني افتح كلام مع حد و لكن لما بتكون العين عليا و الكل باصص لي بحس بتوتر و stress كبير جدا
مثلا لما بيكون عندي presentation في الكلية قدام زمايلي و الدكتور ، أو يكون عندي امتحان شفوي ببقي متوتر جدا و رجلي بتكون بتترعش بطريقة غريبة و بتتهز لا إراديا وانا ببقا متوتر جدا جدا و ريقي ناشف و مش عارف اتكلم و نبضات قلبي بتبقي مليون في الثانية ... و الموضوع دا بيفضل أقل من دقيقة و بعد كدا بكمل ال presentation بكل ثبات و لو الدكتور سألني بجاوب عادي وانا بحس اني تمام جدا و الكل بيثني عليا بعدها لكن أنا مش فاهم ايه الحالة اللي بتحصلي في الاول دي !!
توتر البدايات لا بأس، يمكنك الاستعانة بكرة الضغط لتقليل توترك، اغلب المحاضرين الكبار يستخدمونها، يمكنك ايضًا قبل البريزنتيشن تجلس منفردًا بعيدًا عن البشر والعيون تمارس تمارين التنفس، شهيق طويل وزفير طويل، تستجمع نفسك، حتى يحين دورك. يمكن أيضًا أن تشغل نفسك بشيء يساعدك على تفريغ الضغط كذلك الممثل الذي خاض محاكمة طويلة أمام طليقته لا أذكر اسمه ولكنه كان يمارس التلوين وقت المحاكمة فيمكنك فعل نفس الشيء مثلًا وهكذا ... الفكرة كلها في أن تشغل عقلك بشيء في البداية بحيث لا يفكر في كل ما هو موتر .. بالتوفيق
تم النشر الأربعاء، ١٠ مايو ٢٠٢٣
طبيعي جدا .. متقلقش نفسك توتر وقلق عادي جدا، ولكن بعد ما تكون حصلت على ثقتك في الكلام اللي بتقوله ده كله بيروح .. الموضوع مش خطير ناس كتير كده .. حاول تعمل تمارين الاسترخاء قبل اي بيرزنتيشن، او امتحانات .. واشرب اي حاجه تهدئ اعصابك .. واعرف انك في البيرزنتيشن لو غلطت او نسيت محدش هيعرف اصلا انك غلطان او نسيت الجزء ده ، علشان ببساطة شديدة انت اللي محضرها، ولو نسيت حاجه محدش هيعرف ... ف متقلقش.
تم النشر الجمعة، ١٢ مايو ٢٠٢٣
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا