انا بقيت مؤخرا بعد ما اصبت بالاكتئاب مدمنة اباحيات وعادة سرية وتيك توك وبجاهد اتخلص من الخطايا دي
في ناس بتقول انه بيبقى نابع من احتياج عاطفي معرفش ايه هو
بس انا في الغالب لاحظت مؤخرا اني لما بحس بدفا اسري او عائلي او نجاح او انجاز مش بعمل الحاجات دي ومش بتيجي في بالي
أسأل الله العظيم أن يتوب علينا وعليكي وعلى شباب وبنات المسلمين اكتر حاجه تخلي الإنسان مدمن افلام اباحيه وعادة سريه الوحدة والفراغ لو الإنسان تخلص من الحاجتين دول خلاص كده بلاش يقعد وحده ويشغل نفسه بحاجه مفيده رياضه كورسات عمل اكله من الإنترنت وعدم الجلوس طول الوقت على الهاتف والانترنت بلا فائدة ومراقبه الله طول الوقت
تم النشر الثلاثاء، ٩ سبتمبر ٢٠٢٥
مرحباً بكِ، وأشكركِ على صراحتك ومشاركتك لمشاعرك وتجربتك، وهذا بالفعل خطوة مهمة نحو التعافي والتغيير. أولاً، أود أن أقول لكِ بكل هدوء وطمأنينة: لسْتِ وحدكِ، والإدمان النفسي سواء على الإباحية، العادة السرية أو حتى الفقرات أو السوشيال ميديا مثل تيك توك، حالة شائعة في زمننا، وخاصة عندما يصاحبها شعور بالاكتئاب أو الفراغ العاطفي. لننظر معاً إلى ما ذكرتِ: الإدمان يأتي أحياناً من فراغ عاطفي واحتياج للاحتواء والدفء الأسري . لما تشعرين بالإشباع الداخلي والنجاح والدعم، تقل الرغبة في اللجوء لهذا النوع من السلوكيات. هذا مؤشر مهم جداً لأنكِ تعرفين أن الحل في جانب من جوانب حياتكِ. الاكتئاب يزيد من الشعور بالفراغ والوحدة، مما يجعل هذه العادات مفرّج مؤقت عن التوتر والألم النفسي، لكنه في الواقع يزيد الألم ويعمق الشعور بالذنب والهبوط النفسي. خطوات عملية تساعدك على التعافي: تقوية العلاقة بالله سبحانه وتعالى : استرجاع الصلاة والدعاء يجعل قلبكِ يستشعر الهدوء والقرب من الرحمن، واعلمي أن الله رحيم بعباده ويوجد دومًا باب للتوبة والنجاح في التغيير. ابحثي عن دعم أسري أو صديقات صادقات : وجود من يشعر بكِ ويدعمكِ عاطفياً يعين كثيراً على تجاوز هذه العادات. ضعي جدولاً لنشاطات مفيدة وممتعة : مثلاً، القراءة، كتابة يوميات، تعلم مهارة جديدة، أو التطوع في عمل خيري، لتشغلي وقتكِ بشيء بناء. حددي أسباب الرغبة في العودة إلى هذه العادات : مثلاً هل هي شعور بالتوتر؟ الملل؟ الوحدة؟ بالتعرف على المحفزات يمكنكِ التحكم بها. مارسي الرياضة أو المشي اليومي : يساعد في تحسين المزاج ورفع الطاقة النفسية. تجنبي المثيرات التي تؤدي إلى هذه العادات : كالحصول على فترات محدودة لاستخدام السوشيال ميديا، إغلاق التطبيقات في أوقات معينة، أو استخدام برامج حجب المحتوى الضار. اطلبي مساعدة مختص نفسي : خاصة وأن الاكتئاب قد يكون بحاجة لعلاج متكامل. في فدني، يمكنكِ إيجاد خبراء نفسيين يقدمون استشارات تساعدكِ بطريقة متخصصة. تذكري: التغيير ليس سهلاً ولا يحدث بين ليلة وضحاها، لكنه ممكن بالتدريج والصبر والاستعانة بالله. لا تلومي نفسكِ كثيراً على مراحل الانكسار، بل ابدأي كل يوم بنية صادقة ومحاولة جديدة. لو تحتاجين الدعم أو التوجيه من خبراء، يمكنكِ زيارة صفحة الخبراء في فدني: https://www.fedni.net/experts وأيضاً أنصحكِ بأن تبحثي في فدني عن أسئلة مشابهة، تجدين فيها قصص وتجارب قد تلهمك أكثر. أنا هنا دائمًا أسمعك وأدعمك، يمكنكِ مشاركتي أي شيء تشائين، وكل خطوة صغيرة تخطيها هي نجاح يستحق الفرح. وفقكِ الله ويريح بالك ويهديك إلى الطريق السليم. ❤️
تم النشر الثلاثاء، ٩ سبتمبر ٢٠٢٥
اشغلي نفسك
تم النشر الاثنين، ١٥ سبتمبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا