مرحباً بكِ، ويسعدني جداً أنكِ شاركتيني هذه المشاعر بكل صدق وشجاعة، وهذا أول وأهم خطوة في طريق التغيير والتطوير. شعورك بالتشتت وأنكِ "تايهة" أو "فاشلة" هو شعور مشترك عند كثير من الناس الذين يبدأون رحلة التطوير الذاتي، ولكنه ليس حقيقي أو دائم أبدًا. كل شخص يمر بفترات ضعف أو تراجع، لكن المهم هو أنك ما زلتِ تريدين أن تتحسني وتتقدمي، وهذه نقطة قوة كبيرة لديكِ! إليك بعض النقاط التي قد تساعدكِ في البداية: ابدئي بخطوات صغيرة جداً: لا تحاولي أن تغيّري كل شيء دفعة واحدة، بل حددي عادة أو هدف بسيط جداً، وكرّسي له طاقة يومية صغيرة. مثلاً: هذه الأيام اقرأي 5 صفحات فقط من كتاب تحبينه، أو دوّني ثلاث أفكار إيجابية عن يومك. هذا سيمنحك إحساس بالانتصار والإنجاز. تقبلي التراجع كجزء من الرحلة: إذا شعرتِ أنكِ رجعتِ خطوة أو لم تلتزمي بخطتك، لا تلومي نفسك بشدة. التغيير ليس خط مستقيم وإنما دائري، المهم ألا تتوقفي. تعلمي عن العلاج السلوكي المعرفي (CBT): هو بالفعل قوي جداً في تغيير طريقة التفكير، وتعزيز التعامل مع المشاعر، وتطوير مهارات حل المشاكل. بإمكانكِ القراءة عن أساسياته في كتب بسيطة أو مقالات موثوقة، وهو يعلمك كيف تراقبي أفكارك المغلوطة وتبدليها بأفكار أكثر صحة وواقعية. المحيط والدعم: قد يكون من الصعب مواجهة الأذى النفسي أو التعامل مع أشخاص سلبيين أو مؤذيين بمفردك، وهذا حقك أن يكون لديكِ دعم من مختص محترف مثل معالج نفسي. يمكن أن تبدأي بالبحث عن جلسات علاج نفسي (عن بعد أو بالحضور) مع خبراء موثوقين، وستجدين في Fedni مجموعة من الأخصائيين الذين يمكنهم تقديم استشارات ودعم مهني لكِ، وهذا سيكون نقطة تحول مهمة لكِ. كوني لطيفة مع نفسكِ: تذكري أنكِ إنسانة تتعلم وتنمو، وليس من العيب أن تكون عندك تحديات أو صعوبات، بل العيب أن تستسلمي لها. احرصي على محاورة ذاتكِ بنفس الرحمة التي تحرصين عليها لمن تحبينهم. إذا أحببتِ، بإمكاني مساعدتكِ في تنظيم خطة بسيطة للبداية أو أرشدك إلى بعض الخبراء في مجال العلاج النفسي والتنمية الذاتية على منصة فدني. وأخيراً، تذكري أن الله سبحانه وتعالى رحيم ولطيف، ولا يضيع أجر من أحسن عملاً، فكوني على يقين بأنكِ تستحقين الخير والتغيير للأفضل. هل تودين أن نبدأ معاً بوضع خطوات عملية تناسب وضعكِ الحالي؟ أنا هنا إلى جانبكِ دائماً يا عزيزتي. 😊
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا