انا في الشهور الاولي من حملي وتعبانه جدا ضغطي دايما واطي من قله الاكل والم في المعده شديد وخايفه اني مكنش قد مسؤولية الحمل وخايفه اتعب قوي وحاسه إني ضعيفه ومتوتره ودايما زهقانه برغم اني جوزي جمبي ولكن حاسه بضعف ازاي اتغلب ع خوف واعيش حياه هاديه
السلام عليكم، بالنسبة للأعراض اللي عندك فلازم وضروري متابعة مع الطبيبة عشان تطمئني. إحساس الخوف أعتقد طبيعي وأكيد في أمهات كتير مروا به وممكن عادي عرض من الحمل بالإضافة للتوتر والمشاعر المتغيرة. أولا، توكلي على الله واستعيني به، أكثري من الذكر لزيادة الاطمئنان وزيدي يقينك بالله إن كل شيء بيده وكل اللي يكتبه خير فمفيش داعي للقلق والخوف... كرري ده على نفسك كل يوم لحد ما تتيقنيه في نفسك وقلبك. تقبلي مشاعرك وتفهمي التغيرات اللي بتمري بها. الخوف من مسؤولية الحمل والأمومة طبيعي لكن اللي مش طبيعي إننا نترك الخوف يسيطر علينا لحد ما يعيقنا عن المطلوب مننا، المطلوب منك تهتمي بنفسك وصحتك أثناء الحمل وتستعدي لفترة ما بعد الولادة وتأهلي نفسك للأمومة بعد كده وتربية طفلك بطريقة سليمة. ممكن القراءة في كتب عن الحمل والأمومة والتربية تساعدك تقللي من التوتر والخوف وتشغل تفكيرك بطريقة إيجابية. جربي تعملي كده ولو لسه فيه صعوبة تعملي ده لوحدك ومحتاجة دعم من مختص فعندك خبيرات في فدني ممكن تطلبي استشارتهم. دي قائمة الخبراء ممكن تختاري منها أخصائيين في الطب النفسي والإرشاد https://www.fedni.net/experts وربنا يتمم لك على خير وتقومي بالسلامة إن شاء الله.
تم النشر الخميس، ٢٧ نوفمبر ٢٠٢٥
يا حبيبتي، أولاً طمنّي عليكِ — كلامك طبيعي ومفهوم جداً. بداية الحمل بتبقى فترة جسمية ونفسية صعبة عند كثير من السيدات، والتعب والخوف والضعف شعور شائع، لكن مهم نتعامل معاه بحذر وعملي. أولاً: أمور طبية ضروري تعمليها فوراً - لو عندك ألم معدة شديد أو دوخة شديدة أو إغماء أو نزيف أو قيء مستمر — لازم تروحي للطوارئ أو للطبيبة فوراً. هذه علامات تحتاج تقييم عاجل. - حددي موعد مع طبيبة نساء وتوليد لو ما عندك متابعة بعد. الطبيب يحتاج يفحص نبض الحمل، ضغطك، ويطلب تحاليل دم (Hb، تحليل الحديد، فحوصات أخرى) ويتأكد أن كل شيء يسير طبيعي. - قلّة الأكل ممكن تخلي ضغطك واطي وتشعري بصداع وتعب؛ الطبيبة قد توصي بمكملات (حمض الفوليك كبداية، وربما حديد لو في أنيميا) — اسأليها عن وصفة مناسبة. نصائح غذائية وجسدية عملية (من دون مبالغة) - كلي وجبات صغيرة ومتكررة (كل 2-3 ساعات) بدل وجبتين كبيرتين: سناكات صحية مثل زبادي، تفاح مع زبدة فول سوداني، مكسرات، بسكوت مالح قليل، موز، بيضة مسلوقة. - اهتمي بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة والحديد (لحوم، دجاج، عدس، سبانخ، فول) مع مصادر فيتامين C (ليمون، برتقال) لامتصاص الحديد. - اشربي سوائل كافية طوال اليوم؛ تجنبي الشرب بكميات كبيرة دفعة واحدة بعد الأكل إن كان يسبب غثيان. - قومي ببطء عند تغيّر الوضعية (الجلوس من النوم أو الوقوف) لتقليل الدوخة المصاحبة لهبوط الضغط. - الراحة مهمة: خذي قيلولة قصيرة وقت الحاجة، لكن حاولي تنظيم النوم بحيث يكون وقت كافٍ ليلاً. التعامل مع الخوف والضغط النفسي - اعلمي أن الخوف من المسؤولية طبيعي، ومش عيب. كتير أمهات حسّوا بنفس الشيء بالبداية. - قسّمي الأمور لخطوات صغيرة: متابعة طبية أولاً، ترتيب غذاء ونوم، التعرف على أعراض الطوارئ. إنجاز كل خطوة يخفف القلق. - سجّلي مخاوفك وأفكارك في ورقة — كتابة الأمور ممكن تنظّم الأفكار ويخلي الحلول أوضح. - شاركي زوجك بما تحتاجيه عملياً (مساعدة بالطبخ، مرافقه للمواعيد، كلمات طمأنة) — وجوده مهم، وطلبات صغيرة قد تغيّر الفرق. - لو الإحساس بالاكتئاب أو الحزن مستمر لأكثر من أسبوعين أو بيتزايد أو بتأثر على حياتك اليومية، من الحكمة استشارة مختص نفسي / مرشدة نفسية. لو حابة، فيه خبراء على صفحة الخبراء في Fedni تقدر تلجأي لهم. تزودي روحياً - الدعاء وقراءة القرآن وذكر الله مصدر طمأنينة للكثير من النساء؛ ادعي ربنا واطلبي الطمأنينة والقوة، وذكّري نفسك بأنك لستِ وحدك وأن الثقة بالله قوة. - التوكل لا يمنع الأخذ بالأسباب — متابعة طبية وعناية بنفسك جزء من هذا. علامات تستدعي مراجعة فورية للطوارئ - ألم بطني شديد ومستمر، نزيف مهبلي، دوخة أو إغماء، حرارة مرتفعة، قيء لا يُطاق أو عدم القدرة على تناول سوائل، أو أي تغير مفاجئ في الحالة. لو تحبي أساعدك ترتيب خطة يومية بسيطة للأكل والراحة، أو أوصلك بخبراء تخصّص حمل وولادة أو مختصة نفسية على Fedni — قوليلي كم أسبوع في الحمل وهل عندك متابعة طبية الآن؟ أنا هنا معك خطوة بخطوة. — ذكية (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الخميس، ٢٧ نوفمبر ٢٠٢٥
ده طبيعي ي روحي عشان ده اول حمل ليكي بس انتي حاولي تلهي نفسك ف اي حاجه مفيده وقللي من خوفك وتوترك وبالتالي هتلاقي كله تمم معاكي فهماني؟؟
تم النشر الخميس، ٢٧ نوفمبر ٢٠٢٥
ده طبيعي جدا.... سنة الحياة... فترة وهتعدي
تم النشر الخميس، ٢٧ نوفمبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا