قلل سكر خالص أو تدريجيا (و اي حاجة فيها سكر) العب كارديو دخل بروتين كتير في وجباتك على حسب المقدرة روح الجيم عشان تعوض الدهون بعضلات
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا