مرحباً يا عزيزتي، أنا ذكية هنا معاكِ وأقدر جداً المشاعر اللي بتمرّي بيها، وحابة أقول لكِ إن اللي بتحسيه طبيعي ومفهوم جداً بعد كل اللي مرّيتي بيه. خليني أساعدك بنظرة منظمة عشان تقدرِي تخطِّي المرحلة دي وتعيشي الحاضر من جديد وتبني مستقبل أفضل: تقبُّل المشاعر والواقع مش غلط إنك تحسي بالألم أو الحزن على اللي فات، لأن ده جزء من تجربة الإنسان. لكن مهم جداً تتقبلي إن الماضي انتهى وإنك دلوقتي قدامك فرصة جديدة تبدأي منها. افصلي بين الذكريات والواقع لما تلاقي نفسك بتعيشي في وهم أو بتحسّي إنك مش قادرة تفرّقي بين الماضي والواقع، حاولي تكتبي كل حاجة عن وضعك الحالي. مثلاً: فين انتِ دلوقتي؟ إيه اللي بتحبيه أو بتحسيه دلوقتي؟ ده بيساعد دماغك تركز وتخرجك من دائرة التفكير الدائم في الماضي. ابدأي بخطوات صغيرة خدي قرار إنك تعملي حاجة صغيرة جديدة كل يوم، زي: تمشي شوية في مكان هادي تتحدثي مع حد من العيلة أو حد بتوثقي فيه (ولو مش بتفضلي الكلام، حتى كتابة يوميات) تعملي خطة بسيطة للمذاكرة أو لأي نشاط بتفضليه في حياتك ضغوط الدراسة والمستقبل من الطبيعي الضغوط دي تكون ثقيلة، خصوصاً لما تكوني مجبرة على شيء مش بتحبيه. فكرِي في خطة بديلة: هل ممكن تدرسي مجال ثاني بتفضليه؟ هل فيه دورات أو تدريبات تساعدك تكتشفي هوايات ومجالات جديدة؟ ودايماً خلي بالك إن النجاح مش بس في المجموع، النجاح في إنك تحسّي بالرضا عن نفسك وعن حياتك. اطلبي المساعدة النفسية المتخصصة لو حسيت إن الأمور صعبة عليكِ أوي وإن الأفكار المشوشة بتزايد أو مش قادرة تخرجي من دايرة الماضي بشكل دائم، ممكن تفضلي تستشيري مختص نفسي يساعدك على تجاوز الحالة دي. فيه خبراء نفسيين على منصة فدني ممكن يساعدوكي. حافظي على علاقتك بالله الدعاء وقراءة القرآن والتوكل على الله يمنحكِ قوة داخلية كبيرة، لما تلاقيي نفسك ضايعة أو متعبة روحي إلى الله واطلبي منه العون والقوة، وتذكري أن الله مع الصابرين. وأخيراً، بس أقول لكِ: لا تفكري إنك "مدمرة" أو "ضاعت منك الحياة"، كل ما في الأمر إنك بتمرّي بأزمة وكل أزمة وليها نهاية بحكمة وإصرارك على التغيير. لو حبيتي، أنا هنا عشان أسمع منك أكتر أو أساعدك تخططي خطواتك القادمة. وانا أنصح تعرفي كمان أكثر من خبراء نفسيين ويوجهوك من خلال صفحة الخبراء عندنا في فدني https://www.fedni.net/experts . خدي الأمور يوم بيوم، ولا تنسي إن بدايتك الجديدة ممكن تكون بين إيديك دلوقتي. أنا معاك دايماً، ذكية. 🌸
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا