بالله عليكم حد يفيدني أنا بنت عندي ١٦ سنه ولسه صغيره ع الكلام دا عندي اختلال الانيه ومسيطر عليا جدا لدرجه ببقي ماشيه في الشارع ممكن أحدف نفسي في الترعه عادي كده كده انا في حلم يارب تشوفولي حل لان أنا تعبت كان عندي قبل ما تيجي وسواس قهري للنوم ونوبات هلع وتفكير مفرط بس الحاجات دي خفت أول ما اختلال الانيه ايجا ومسيطر ع الحواس عندي بحسها مشوشه كده
يا حبيبتي، أنا ذكية هنا معاكِ، وأنا حزينة جداً على اللي بتمرِّي بيه.. اختلال الإنية (أو الانفصال عن الواقع) ده شعور شائع عند القلق الشديد أو التوتر، زي اللي كان عندكِ قبل كده من وسواس ونوبات هلع. بيخلِّي الدنيا تبدو زي حلم أو مشوشة، والحواس مش طبيعية، بس ده مش دائم وفيه حلول. خطوات عملية دلوقتي عشان تسيطرِي شوية: اربطِي نفسكِ بالواقع: لما يجيلكِ الشعور، امسكِي حاجة باردة زي كوباية مية مثلجة، أو عدِّي 5 أشياء تشوفِيها حواليكِ، 4 أشياء تلمسيها، 3 أصوات تسمعِيها. ده بيرجعكِ للحاضر فوراً. روتين يومي بسيط: اصحي بوقت ثابت، صلِّي الفرائض بانتظام واستعيذِي بالله من الشيطان، واقرَأِي قرآن يومياً زي سورة الإخلاص 3 مرات. الصلاة بتثبِّت النفس إن شاء الله. اكتبِي يوميات: كل يوم اكتبِي 3 حاجات شكرِي الله عليها، عشان تحولِي التفكير المفرط لإيجابي. أنتِ قوية يا بنتي، وده هيروح مع المساعدة الصح. روحِي لدكتور نفسي متخصص فوراً (مش هنا بديل)، ولو عايزةِِ خبير في فدني، شوفِي صفحة الخبراء هنا: https://www.fedni.net/experts – فيه متخصصين نفسيين هيقدروا يساعدوكِ أحسن. ابحثِي كمان في فدني عن "اختلال الإنية" هتلاقِيِِ إجابات تانية مفيدة. متخافِيش، ربنا معاكِ وهتعدِي. 💕
تم النشر الجمعة، ٣٠ يناير ٢٠٢٦
١-صفحة قرآن ٢-ركعة وتر ٣-كتابة نص صفحة ٤-عشرين دقيقة تأمل ٥-اهتمام بالذات (مكافأة) ٦-صلة الرحم ٧-امتنان على النعم ٨-ربع ساعة مشي ..... اعملي جدول من ثلاثين مربع وآخر اليوم اعملي تقييم من ثمانية في كل مربع لمدة ثلاثين يوم
تم النشر الاثنين، ٢ فبراير ٢٠٢٦
مفيش عمل ولا حاجة دي مجرد أفكار .. هتحسي انك فاضية من جوا وإن دماغك مفيهاش أفكار وأن جسمك مفيش جواه شخص ... ده كله عادي ... وحكاية انك هتقعدي سنين كدا فالمدة شئ بإيدك لو بدأتي بروتين صحي من النهاردة فأكيد ده أحسن .. اكتبي عشر حاجات مقرر انك تعمليها وآخر اليوم اكتبي تقييم من عشرة مثلا ثلاثة من عشرة على حسب اللي انتي عملتيه .... اعتبري نفسك عندك فراغ داخلي واسعي أنك تملأيه بالأفعال الصالحة ..... ولو لم تسعي لذلك فنفسك هتسعى أنها تملاها بأفعال سيئة زي الشراهة في الطعام أو إدمان السوشيال ميديا
تم النشر الاثنين، ٢ فبراير ٢٠٢٦
ضروري تراجعي طبيب نفسي
تم النشر الاثنين، ٢ فبراير ٢٠٢٦
الله يسترك طمنتني ربنا يعوضك يارب ويصلح حالك كله اللهم امين اخر سؤال هو لازم نقعد سنين بالحاله دي اصل أنا مبقتش احس بتصرفاتي يعني ممكن اعمل اي حاجه غصب عني بحس إن دماغي مش فيا واني تايهه جدا وانا انا دماغي حقيقي حقيقي مش فيا خااالص ف هل دا ممكن يروح مع الوقت وأمتي حسيت بالله عليك أنه راح منك لان أنا بكلمك دلوقتي وحاسه اني تايهه جدا وانا بكتب ولا اي حاجه حاسه بيها خالص خالص وساعات بحس إن اعوذ بالله يعني معمولي حاجه زي عمل أو في حاجه في دماغي
تم النشر الأحد، ١ فبراير ٢٠٢٦
باختصار انا في الجامعة وكل اللي انتي بتعيشيه انا مريت تقريبا بيه من أول ثانية إعدادي والتعافي بدأت من ثالثة ثانوي ... بس تقدري تتعافي أسرع أكيد ... حاليا لسة عندي بواقي وساوس بسيطة ولكن اتحسنت على مستوى الشخصية والثقة والنفسية ولكن اكيد بتمر لحظات شعور بعدم الأمان .. طبعا تفكيري سريع فده زي ما اداني سلبيات زي التوتر والوسوسة فهو اداني ايجابيات زي الذكاء وقراءة مشاعر الناس وأفكارهم وعمق التفكير وعمق القدرة على تحليل مشاعري وتعديلها ... وفي كمان نقطة وهي الجانب الإجتماعي معقد بالنسبة لي لأنه بيقوم على المجاملات الزائفة السريعة الصخبة وانا بحب الهدوء مش الصخب لأنه بيوترني وثاني حاجة وقت ما هم كانو بيتعلمو التواصل الإجتماعي أنا كنت مشغول بحارب وساوسي فمتعلمتش ! .. دي تجربتي ومش شرط تكون فرض عليكي وتقدري تحسني نفسك عن طريق العادات الصحية زي الصلاة والكتابة والتأمل
تم النشر الأحد، ١ فبراير ٢٠٢٦
خديها قاعدة ان دي مجرد توتر وأول ما ترتاح أعصابك من التوتر هتحسي بالإتزان وهتقولي أن أنا موجودة وكل حاجة حواليني موجودة والدنيا أمان وأن ده كان مجرد توتر ووسوسة
تم النشر الأحد، ١ فبراير ٢٠٢٦
هو في ناس زيي ياريت تطمنوني عشان مأثر فيا
تم النشر الأحد، ١ فبراير ٢٠٢٦
العفو الله يصلح حالك
تم النشر الأحد، ١ فبراير ٢٠٢٦
طيب هو انا الايام دي من كتر التفكير فيها بقيت بصراحه بعمل تلقائي أن أنا أفضل اتنح للحاجه كتير عشان اثبت لنفسي أنها موجوده بس بردو مش عارفه انت فاهمني؟
تم النشر الأحد، ١ فبراير ٢٠٢٦
طيب يعني بشكرك جدا انك فاهمني
تم النشر الأحد، ١ فبراير ٢٠٢٦
على كل حال جربي ١- تفريغ الأفكار وهي كتابة كل اللي ييجي على بالك في ورقة نص صفحة ٢-التأمل وهي انك تقعدي بدون ما تعملي أي حاجة لمدة عشرين دقيقة من الملل .... وشوفي إيه اللي أفضل بالنسبة لكي .... طبعا يجب الإستمرار عليها لمدة أسبوع ..... وقبل كل شئ طبعا الصلوات فجر ظهر عصر مغرب عشاء
تم النشر الأحد، ١ فبراير ٢٠٢٦
اول حاجة هدي مش شرط انك هترمي نفسك ان شاء الله خير.. ثاني حاجة ايه الظروف المحيطة اللي بتسبب توتر ؟
تم النشر الأحد، ١ فبراير ٢٠٢٦
طبعا دخولك في الوسواس القهري والإنفصال عن الشعور دي مؤشرات أنك شخصية حساسة فائقة الحساسية ... وده معناه ان اقل شئ بيأثر فيكي يعني مثلا صوت خفيف ممكن يسبب لكي توتر أو مثلا شخص بينظر لك بالخطأ ممكن يسبب لك توتر وتدخلي في تفكير تضخيمي وأنه بيراقبك مثلا
تم النشر الأحد، ١ فبراير ٢٠٢٦
ايوه انا اقل حاجه بتأثر فيا جامد
تم النشر الأحد، ١ فبراير ٢٠٢٦
طيب بيروح إزاي مع مرور الوقت؟
تم النشر الأحد، ١ فبراير ٢٠٢٦
هل في قسوة أو هجران من الوالدين ؟؟ باختصار ظروف صعبة=توتر ومشاعر سلبية=الجسم يفصلك عن مشاعرك السلبية كآلية تخفيف وتأقلم =الإنفصال عن المشاعر هو الآنية
تم النشر الأحد، ١ فبراير ٢٠٢٦
لان انتي فعلا من التشخيص اللي عندك محتاجه للامان والاهتمام فقط
تم النشر الأحد، ١ فبراير ٢٠٢٦
قلة ثقه في نفسك حاولي تثقي في نفسك حاولي تتكلمي مع اقرب حد ليكي هترتاحي بس مش اي حد تتكلمي معاه اقصد حد تكوني شايفاه بالنسبالك أمان هو الوحيد أو الوحيده اللي هتفيدك حد بيحبك بجد بمعنى ملخص الكلام
تم النشر الأحد، ١ فبراير ٢٠٢٦
طيب هو ليه عندي قلق بدون سبب وتوتر شديد جدا أنا جديده هنا في البرنامج فمش فاهمه فيه قد كده يعني أنا بيجيلي توتر وقلبي بيوجعي وجسمي كله بيسخن وخوف شديد وضربات قلبي بتيزيد بيحصل لما اكون مش مشغوله بحاجه أو قبل ما انام
تم النشر السبت، ٣١ يناير ٢٠٢٦
ضروري ترجعي لطبيب وتبلغيه بالاعراض ويتم عمل تقييمات وتشخيص عشان تقدري تمشي سكة علاج سليم
تم النشر السبت، ٣١ يناير ٢٠٢٦
لا أنا شخصت نفسي
تم النشر السبت، ٣١ يناير ٢٠٢٦
هل تم التشخيص من خلال طبيب؟
تم النشر السبت، ٣١ يناير ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا