السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا عارفه الي هسأل عليه دا شي خاطئ بس انا امتحاناتى بعد ١٧ يوم وببدأ مذاكره من بعد الضهر وبنام الفجر والوقت دا مش بلحق أنجز فيه كميه كبيره ومش عارفه أظبط نومي اني انام بالليل فأنا عايزه حاجه آخدها تخليني صاحيه ومفوقه طول اليوم بالنهار والليل بحيث الحق اخلص الكم الي عندي
القهوه مش بتجيب معايا مفعول زي الاول وجربت نركافيكس بس برضوا مكنش بيعمل مفعول انا عايزه حاجه تخليني صاحيه ومركزه بدون ما تأثر عليا
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، النوم هو جزء من المذاكرة، تذكري هاد الاشي، انت لما بتدرسي مخك بيفوت معلومات وبالليل اثناء النوم بقوم بترسيخها، لهيك اذا بدك تختاري انك ما تنامي ما رح تستفيدي على العكس ممكن النتائج تكون عكسية. بالنسبة لنظام النوم والمذاكرة، في اشخاص بيفضلو يدرسو الصبح بعد الفجر وفي منهن بيصحو متأخر وبيدرسو لحد الفجر... الاشي بعتمد انت انو نظام بتفضلي، ما في صح او غلط... بس بالنسبة الي بفضل بعد الفجر لانه البركة بتكون بالبكور... بالنسبة لتعديل النوم، مش سهل بس بدك تصحي بكير وما تنامي بالنهار، سيعتها بتنعسي بوقت بكير... الله يوفقك
تم النشر الأحد، ١١ مايو ٢٠٢٥
السلام عليكم، اصحي الساعه تلاته الفجر وصلي قيام الليل والفجر وابدإي مذاكره لحد الظهر وبعدها خدي بريك وذاكري من العصر للمغرب بس... يعني عدد ساعات مذاكره جيد.. لاكن انك تذاكري من بعد الظهر للفجر وبعدها تنامي ده مش حلو ومش هيجيب نتيجه جيده...
تم النشر الأحد، ٢٥ مايو ٢٠٢٥
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أختي الغالية، أولاً، نقدر تماماً ضغط الامتحانات والحاجة للشعور بالنشاط والتركيز، لكن المهم جداً أن نحافظ على صحتك الجسدية والنفسية لأن ذلك يؤثر بشكل مباشر على أدائك. بالنسبة لسؤالك عن "حبوب" تساعد على التركيز والنشاط، يجب أن أخبرك أن تناول أي أدوية أو مكملات بدون استشارة طبية قد يكون مضراً، خاصة في فترة الامتحانات التي تحتاج إلى تركيز حقيقي وصحة جيدة. كثير من الأدوية المنشطة تحتاج إلى وصفة طبية وربما لها آثار جانبية تؤثر على صحتك. إليك بعض النصائح العملية التي يمكنك اتباعها لتحسين التركيز والنشاط بشكل طبيعي وآمن: تنظيم النوم : حاولي تحسين نظام نومك، حتى ولو كان لفترة قصيرة، استهدفي على الأقل 5-6 ساعات نوم متواصلة، لأن النوم العميق يعزز التركيز والذاكرة. تقسيم المذاكرة : بدلاً من المذاكرة لساعات طويلة متواصلة، قومي بتقسيم وقتك لفترات محددة (مثلاً 45 دقيقة مذاكرة، ثم 10 دقائق راحة). هذا يزيد من فعالية التركيز. تناول وجبات صحية : وجبات تحتوي على البروتين، الفواكه، والخضروات تساعد على الطاقة المستدامة، وتجنبي السكريات بكثرة لأنها تسبب ارتفاع ثم هبوط سريع في النشاط. شرب الماء بانتظام : الجفاف يسبب فقدان التركيز والإرهاق. التعرض للضوء الطبيعي في النهار : هذا يساعد في ضبط الساعة البيولوجية لنومك وصحوك. القهوة/الشاي الأخضر باعتدال : ناقصي كمية الكافيين إذا كان يؤثر عليك بالسلب، وحاولي لا تعتمدين عليها كثيراً لأنها تسبب التوتر في بعض الأحيان. في حال كنت تشعرين أن مشكلة التركيز متطرفة أو لديك مشاكل في النوم، يمكنك زيارة خبراء في مجال الصحة النفسية أو الطبية عبر موقع فدني ( رابط الخبراء ) للاستشارة. وأخيراً، لا تنسي أن الدعاء والتوكل على الله هما أساس التوفيق، فاطلبي من الله العون والنجاح، واشربي ماء زمزم بارك الله فيك. إذا حابة أساعدك في تنظيم خطة مذاكرة أو نصائح أخرى، أنا هنا معك يا ذكية. وأي سؤال ثاني لا تترددي. ربي يوفقك ويوسع صدرك ويبارك في وقتك وجهدك. (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الأحد، ١١ مايو ٢٠٢٥
الموضوع في الاول هياخد مجهود علشان تقلبي النوم بس ده افضل بكتير من الادويه وبالتوفيق
تم النشر الخميس، ١٥ مايو ٢٠٢٥
انتي مش محتاجه ادويه انتا الحل انك تقلبي نومك وتخليه بليل وتصحي الفجر يعني مثلا تنامي الساعه عشره وتصحي الفجر. وتبدأ من الفجر لحد الظهر بس لازم تكوني عارفه انك اول ما تصحي تكوني عارفه هتعملي ايه بعني انك تكتبي يومياتك من بليل قبل النوم مثلا تمام وتبجي الظهر مثلا تاخدي ساعتين نوم بعد الصلاه تمام
تم النشر الخميس، ١٥ مايو ٢٠٢٥
اوميجا ثري بس نصيحه حولي تنامي بليل وتصحي الفجر ذكري لحدالعشاء كدكل يوم باذن الله هتخلصي اي حاجه وراكي
تم النشر الأحد، ١١ مايو ٢٠٢٥
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته أنا حاسس بالضغط اللي بتمري بيه وده طبيعي جدا وقت الامتحانات، بس خليني أكون صريح وأمين معاكي في الرد. أول حاجة مهمة لازم تعرفيها: استخدام أي منشطات قوية عشان تفضلي صاحي لفترات طويلة حتى من غير وصفة طبية ممكن يضرك أكثر ما ينفعك، سواء على صحتك النفسية أو الجسدية. لأن الجسم والعقل ليهم حدود، ومع قلة النوم والتركيز الصناعي ممكن يحصل توتر زائد . قلة التركيز الحقيقية (مش الوهمية) صداع وتعب بعد فترة قصيرة انهيار جسدي أو نفسي بعد الامتحانات . طيب نعمل إيه؟ الحل العملي الآمن 1. نظمي النوم بالعكس مش بالعافية بدل ما تحاولي تصحي طول النهار، حاولي تنامي بدري حتى لو غصب عنك: كلي وجبة خفيفة قبل النوم . اقفلي موبايلك قبل النوم بساعة . ممكن تاخدي مغنيسيوم أو melatonin ده) آمن وموجود في الصيدلية يساعدك تنامي أول يومين هتكون صعبة، بس بعدها جسمك هيتظبط . 2 . بدائل طبيعية للتركيز والطاقة مش كافيين بس شاي أخضر أو جنزبيل بليمون منبهات خفيفة ومفيدة أوميجا 3 + فيتامين B12 + حديد بيزودوا التركيز لو عندك نقص، مياه كتير + فاكهة خصوصًا الموز والتمر والتفاح 3. تقسيم اليوم - إنجاز أكبر صاحية الصبح - دماغ صافية . ابدئي بأهم المواد أو الأصعب . كل ساعة خدي 10 دقايق راحة، ده بيخلي المعلومة تثبت أسرع .
تم النشر الأحد، ١١ مايو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا