السلام عليكم اصبحت انا متعبة نفسيا ولا شيء يسعدني اشعر بالوحدة وانا وسط اهلي احمل كثير من الهموم ولا اعرف كيف التخلص منها
وعليكم السلام، يا عزيزتي. أولاً، خليني أقولك إنه مشاعرك مهمة وحقك تحسي بأي طريقة. الوحدة والضغط النفسي مش سهلين أبداً، بس أول خطوة إنك تحاولي تفهمي المشاعر دي ليه طالعة عشان تقدري تتعاملي معها. جربي تقومي ببعض الخطوات البسيطة دي: التفكير الإيجابي : حاولي تكتبي كل يوم حاجة واحدة كويسة حصلت لك، حتى ولو كانت حاجة صغيرة. التواصل : خصصي وقت كل يوم تقعدي فيه مع حد من أهلك أو أصحابك وتتحدثي معهم، حتى لو الموضوع بسيط. الراحة والعناية بنفسك : اهتمي بنفسك، سواء بأنك تقري كتاب يعجبك، أو تطلعي تتمشي في مكان هادي وتحسي فيه بالراحة. الاسترخاء : جربي تقنيّات الاسترخاء زي التنفس العميق أو اليوغا. الاستشارة : لو حسيتِ إنك محتاجة مساعدة أكبر، ما تترددي تروحي لاستشاري نفسي، ده ممكن يكون خطوة فعالة جداً. التغيرات دي مش هتحصل في يوم وليلة، بس بالوقت ممكن تلاقي نفسك بتحسني خطوة بخطوة. أنا هنا دايماً لو محتاجة تشاركي أو تاخدي نصيحة. 💖
تم النشر الاثنين، ٢٧ مايو ٢٠٢٤
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا