انا عندى وسوسة في كل حاجه مضيقانى وحاسة انى مش عايشه ايه الحل وسواس قهري في كل حاجه فى حياتى انا 18 سنة
السلام عليكم، أولا ربنا يعينك ويقويك وإن شاء الله تقدري تتخلصي من كل الوساوس عن قريب إن شاء الله. بالنسبة للوسواس فتجاهلي أي أفكار أو وسوسة وتعاملي مع الوسواس زي شخص مزعج قاعد جنبك وعمال يزن ويزن بطريقة رخمة بس افضلي مطنشاه لحد ما يزهق ويمشي. لو مثلا الوسوسة بتيجي وقت الوضوء وتقول لك غلط نسيتِ كذا أو عيدي كذا تجاهلي الزن ده ومتعيديش أي حاجة. لو الوسوسة بتقول لك لازم تقومي تعملي الحاجة الفلانية، تجاهلي زنها ومتعمليش حاجة. *** في الأول هتلاقي صعوبة لكن مع الوقت إن شاء الله هيقل وقدرتك على التجاهل هتزيد. وطبعا لو فضل الموضوع صعب معك أو الوسواس واصل من زمان لدرجة شديدة فهتحتاجي تتابعي مع مختصة عشان تساعدك بإذن لله على التخلص منه. ** واستعيني بالله أهم حاجة وإن شاء الله يقويك على كل وساوسك.💚
تم النشر الأحد، ٢٣ أغسطس ٢٠٢٦
أختي العزيزة، أشعر بمدى الضيق الذي تعيشينه الآن، فالوسواس القهري يجعل كل شيء يبدو ثقيلاً ويسرق منك الشعور بالحياة الطبيعية، خاصة في سن الثامنة عشرة حيث تكونين في مرحلة اكتشاف الذات. هذا الشعور بـ"من أنا؟" و"أنا مش عايشة" شائع عندما يسيطر الوسواس على التفكير، لكنه ليس نهاية الطريق، بل إشارة إلى أن عقلك يحتاج إلى إعادة توجيه بطريقة عملية. ابدئي بخطوات صغيرة ومحددة: حددي ثلاثة أمور يومية بسيطة فقط (مثل ترتيب غرفتك أو إكمال مهمة دراسية) وركزي عليها دون السماح للأفكار الوسواسية بإعاقتها، واكتبيها في مذكرة لتراقبي تقدمك. هذا يساعد على استعادة السيطرة تدريجياً ويقلل من الشعور بالعجز. كذلك، تذكري أن الإيمان بالله والتوكل عليه يمنح راحة داخلية، فحاولي تخصيص وقت يومي للدعاء والتأمل في آيات تطمئن القلب مثل "ألا بذكر الله تطمئن القلوب"، مما يعزز الشعور بالأمان النفسي دون الاعتماد على أفكار متكررة. الوسواس القهري قابل للتحسن كثيراً عندما تتعاملين معه بصبر ومنهجية، وغالباً ما يحتاج إلى دعم متخصص لفهم جذوره وتطوير استراتيجيات مخصصة لك. ابحثي عن أسئلة مشابهة على فدني للحصول على وجهات نظر إضافية، وستجدين أن كثيرات مررن بمثل هذا وتجاوزنه. أنتِ أقوى مما تظنين، وكل خطوة صغيرة تقربك من حياة أكثر توازناً.
تم النشر السبت، ٢٢ أغسطس ٢٠٢٦
روحي لسيرابيثت ضروري
تم النشر الاثنين، ٢٤ أغسطس ٢٠٢٦
لو الوسواس شديد أوي كدا فهتحتاجي مساعدة من أخصائي نفسي متخصص في OCD وERP أو دكتور نفسي متخصص في الوسواس القهري لإن أحيانًا بيُستخدم دواء مع العلاج النفسي، لكن ده بيحدده الدكتور حسب الحالة.
تم النشر السبت، ٢٢ أغسطس ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا