عندى طنين اذن وكشفت كتير بس المشكله في الغالب مش طبيه اى الحل ؟
أخي الكريم، أشعر بإحباطك من طنين الأذن ده، خاصة بعد الكشوفات الطبية الكتيرة اللي ما لقتش سبب عضوي واضح. ده شائع جدًا إنه يكون مرتبط بالتوتر النفسي أو القلق، وده مش ضعف منك، بل رد فعل طبيعي للجسم. الحلول العملية خطوة بخطوة: رتب يومك : حدد مواعيد صلاة منتظمة مع ذكر الله (مثل "لا إله إلا الله" أو قراءة سورة الإخلاص) لتهدئة العقل. الصلاة بتقلل التوتر بنسبة كبيرة إن شاء الله. ممارسة رياضة خفيفة : مشي يومي 30 دقيقة في الهواء الطلق، ده بيحسن الدورة الدموية ويشتت الانتباه عن الطنين. نظام نوم وأكل : نام 7-8 ساعات، قلل الكافيين والسكريات، وكُل وجبات متوازنة (فواكه، خضروات، مكسرات). تركيز الذهن : شغل أصوات طبيعية (مطر، بحر) عبر تطبيقات، عشان تغطي الطنين تدريجيًا. تتبع التحسن : اكتب يوميًا إيه اللي يزود الطنين (توتر عمل؟) وإيه يقلله، عشان تتحكم فيه. ابدأ دلوقتي بخطوة واحدة، وهتشوف فرق خلال أسبوعين إن شاء الله. لو استمر، روح لخبير نفسي متخصص في Fedni: https://www.fedni.net/experts – فيه دكاترة نفسية هيوفروا استشارة شخصية. ابحث كمان في Fedni عن "طنين أذن نفسي" لإجابات تانية. أنت قوي وقادر تتغلب عليه، توكل على الله وربنا يشفيك ويعافيك. 💪❤️ (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الأربعاء، ٢٨ يناير ٢٠٢٦
السلام عليكم، بما إن حضرتك كشف أنف وأذن ومتأكدة إن مفيش مشاكل فنطمئن على الناحية العضوية أولا ككل، هل كشفت باطنة؟ إذا كنت اكتفيت بكشف أنف وأذن فممكن تروح لطبيب باطنة وتطمئن إن مفيش مشاكل تانية ممكن تسبب الطنين زي ارتفاع ضغط الدم والأنيميا أو مشكلة بالغدة الدرقية أو أسباب تانية. إذا بتشتغل في مكان فيه ضوضاء عالية أو بتتعرض عامة لدوشة طول الوقت فده من أسباب الطنين برضه. لو فيه مشاكل نفسية أو على طول في توتر وضغط عصبي، ممكن يكون السبب فحاول تشوف طرق التعامل مع التوتر وإدارة القلق زي تمارين الاسترخاء والتنفس العميق. (إذا لقيت محتاج مختص فمتترددش في الخطوة دي) ** مارس رياضة ولو عشر دقائق يوميا أو حتى التزم برياضة المشي، هتحسن الدورة الدموية وهتقلل إن شاء الله من التوتر والطنين. ممكن تشغل (دوشة بيضاء) جنبك لما تيجي تنام. هتلاقي على يوتيوب فيديوهات اعملها داونلود عشان تسمعها أوفلاين وقت النوم. https://www.youtube.com/results?search_query=white+noise+for+sleeping وألف سلامة لحضرتك.
تم النشر الأربعاء، ٢٨ يناير ٢٠٢٦
عندي هالمشكله ما بعرف حل وكشفت كتير
تم النشر الخميس، ٢٩ يناير ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا