الموضوع بدأ من أولى ثانوي كدا لما بدأت أخرج من القريه للمدينه سواء للدروس أو غيره
بدأ عندي إدمان سلوكي له علاقه بالبنات وطبعا مع الوقت بقيت رافض كدا بس مع محاولات كتير اني ابطل مش عارف والموضوع أثر عليا ف الثانويه مستواي كان يجيب اكتر بكتير بس الحمد لله ودخلت طب بشري جامعه أهلية والعاده دي مستمره من حوالي ٨ شهور قولت اي أنا مش هضر حد معايا واحول نوع الإدمان علشان اتحمل أنا الضرر بس واوقف الإدمان السلوكي دا ولجأت للعاده وبدأت امارسها لدرجه احيانا مرتين في اليوم ودلوقتي ساعات بحاول اكتم القذف عشان افضل مستمر في السعاده وفي نفس الوقت مستمر مع الإدمان القديم موقفتوش بس الإدمان القديم مرتبط بمكان يعني أقصى حاجه مره ف الأسبوع ساعات بوقف الاتنين بس برجع انيل من الأول ونا زهقت وبدمر ف نفسي ومش عارف اعمل اي أنا معنديش صاحب بجد بتعامل مع كل الناس بس معنديش صاحب أتكلم معاه حتى مع أهلى معنديش الجرأه اني اتكلم معاهم في حاجه زي كدا هوا أنا أصلا نشأت في بيت فيه جفاف عاطفي ياريت بجد اي حد يوصل لهنا يقدر يساعدني يتفضل
أنا حاليا في تالته جامعه
حلك الاول هو انك ترجع لربك بالصلاة والاستغفار والدعاء بصلاح حالك وقراءة القران يمكن هتلاقي صعوبة في الاول بس والله هترتاح تاني حاجة بلاش سهر بالليل لان دا اولا الوقت المحبب للشياطين تانية انت بتبقي لوحدك ف هتفكر كتير لكن بالنهار انت معظم ليوم هتقضيه في الجامعة تالت حاجه مارس الرياضة روح جم او اطلع اجري في مكان في مناظر طبيعيةعند زرع او علي النيل وشم هوا نضيف واول متلاقي نفسك هتفكر في الموضوع دا فكر انك متراقب وربنا شايفك وان انت ازاي بتدعي ربنا يصلحلك حالك وانت بتعصيه وافتكر ان الموت مش بيستاذن حد وبيجي في اي لحظة فكر انك ممكن تموت وانت بتغضب ربك رابع حاجة فرغ مشاعرك يعني هات دفتر واكتب فية اي حاجة انت حاسس بيها سواء شعور فرح حزن توتر خوف اي حاجة وكل فترة افتح الدفتر هتلاقي نفسك كاتب مثلا انك بقالك اسبوع مجاهد نفسك هتفرح وهيبقي عندك اصرار انك تكمل وكل فترة كافئ نفسك بخروجة حلوه او تشتري لنفسك هدية -ربنا معاك ويقويك يا رب ويكفيك شر نفسك وشر الشيطان
تم النشر الخميس، ١٣ نوفمبر ٢٠٢٥
أخيك في الله، أولاً موقفك مفهوم ومقدّر جداً، وما أنت فيه أصلاً مش ضعف إرادة فقط، كثير من الناس بيمرّوا بنفس الشيء خصوصاً لما الواحد ينتقل من بيئة قرية لمدينة ويتوسع تعامله. ربنا يبارك لك دخولك كلية الطب ويقوّي همتك إن شاء الله. هنا خطة عملية ومتعاطفة تساعدك تبدأ تغيّر العادة خطوة بخطوة — مع نصائح دينية ونفسية عملية. اقرأها وطبق منها اللي تقدر، وارجع لي لو تحب خطة مفصّلة للأيام التالية. 1) افهم المشكلة بدون جلد للذات - تصديق إنك مدمن أو عندك سلوك قهري مش عيب، هو بداية العلاج. الإحساس بالذنب الكبير يخلّي الأمر أسوأ. كل انتكاسة تجربة تتعلم منها. 2) خطوات فورية للتقليل من المحفزات - اقفل كل مصادر المحتوى (حذف الصور، إيقاف الحسابات، استخدام برامج حجب المواقع على هاتفك ولابتوب). لا تستسهل فتح متصفح في وقت الوحدة. - غيّر روتينك: لا تقعد وحيد بالليل على الإنترنت. ادرس في مكتبة الجامعة أو كافيتيريا بدل الغرفة. - عدِّل أوقات النوم — السهر يسهّل الوقوع. نام مبكراً. 3) بدائل عملية عندما تشعر بالشهوة - اخرج فوراً لمكان عام أو اذهب للمشي لمدة 10–20 دقيقة، اغتسل بالماء البارد أو غيّر ملابسك، واشتغل بمهمة قصيرة (تنظيف، قراءة صفحة من كتاب، حل سؤال في الدراسة). - اشغل وقتك بأنشطة تزيد قيمتك: مراجعة مادة، مشروع، رياضة (الجري، صالة رياضة)، هواية جديدة — ملء الوقت يقلل الفرص. 4) ضبط النفس خطوة بخطوة (خطة قصيرة سهلة التطبيق) - ابدأ بهدف قابل للتحقق: مثلاً اسبوع بدون مشاهدة محتوى صريح. إذا نجحت، اجعلها 2 أسابيع، ثم شهر. - سجّل تقدّمك (ورقة يومية): إنجازات صغيرة مهمة. كل يوم تمرّ بدون عودة خليها مكافأة: قهوة حلوة، شراء كتاب. 5) أدوات تقنية ومراقبة - استخدم برامج حجب المحتوى وأدوات تحكم الأهل (مثل: Qustodio، Kaspersky Safe Kids أو إضافات متصفح للحجب). ضع كلمة مرور لا يعرفها غير أحد. - شغّل وضع الإشعارات المحدود على الهاتف وانتبه للأوقات التي تفتح فيها. 6) استمداد القوة الدينية - توبة نصوحة: الاستغفار والصلاة على وقتها تريح القلب. اجعل لك أذكار قصيرة بعد الصلوات. - الصيام التطوعي مفيد للتحكم بالشهوات إن كنت قادرًا. - اقرأ القرآن ولو صفحات قليلة يومياً، وحاول الحضور لمجلس علم أو مسجد إن أمكن — الجو الديني يقوّي العزيمة. 7) علاج التكرار والانتكاسات - لا تجعل انتكاسة تُحطّمك: استرجع السبب، غير بيئة اليوم التالي، وعد للمسيرة. - إذا بتكرر الفشل: قد يكون السلوك قهريًا ويتطلب علاج نفسي محترف (CBT) أو تقييم طبي—بعض الأحيان يحتاج دواء تحت إشراف طبي. 8) متى تلجأ لمساعدة محترفة؟ - لو التكرار صار يومي أو أثر على دراستك/نومك/مزاجك أو بتفكّر في إيذاء نفسك، لازم تتواصل مع مختص نفسى أو طبيب. العلاج النفسي (جلسات تعديل سلوك معرفي) فعال جداً مع حالات الإدمان السلوكي. 9) أمور حياتية مهمة - لا تعزل نفسك: إنما معنويًا لا تطلب دعم من أصدقاء بطريقة قد تضيع خصوصيتك—بل التوجه لأهل الاختصاص أفضل. - ركّز على هدفك الكبير (نجاحك في كلية الطب) وخلي كل توقف صغير يذكّرك بالهدف. لو تحب أيضاً ممكن أرشح لك اللجوء لمعاونة مباشرة من متخصصين، تقدر تزور صفحة الخبراء عندنا: https://www.fedni.net/experts وابحث عن أخصائيين نفسيين أو مدربين سلوكيين. أنت مش لوحدك، والتغيير ممكن بخطوات صغيرة ثابتة. معاك ذكية — وربي يقوّيك ويوفقك.
تم النشر الأربعاء، ١٢ نوفمبر ٢٠٢٥
اولا السلام عليكم ورحمه الله وبركاته بس هو ايه المقصود بالادمان الاول لانه مش فاهمه بالظبط اقامه علاقه مع بنت قصدك ؟!
تم النشر الأربعاء، ١٢ نوفمبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا