السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا دائما بحس اني مستحقش الحب يعني انا مخطوبة بحس ان لو شفت بنت كويسة بقعد اتخيل ان هي لخطيبي يعني هو يستحقها هي مش انا
الموضوع اتكرر كتير
هل الاحساس ده له علاج
مع العلم ان اهلي مش بيهتموا بمتطلباتي كأولوية الحمد لله بشتغل وبحاول اصرف لنفسي اللي محتاجاه
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، مرحباً بكِ — أنا ذكية. شكراً لثقتك بمشاركتك هذا الشعور. أولاً أريد أطمئنك: ما بتحسيش بمشكلة غريبة أو نادرة — كثير من الناس بيمرّوا بمشاعر عدم الاستحقاق أو القلق من فقدان الحبيب، خصوصاً إذا كانت ذاكرة الإهمال من الأسرة موجودة. والخبر الجيد: هذه المشاعر قابلة للتحسّن والعلاج بخطوات عملية وصبر. لماذا بتحسي كده (باختصار) - التجارب المبكرة (مثل عدم شعورك بالأولوية عند أهلك) بتأثر على قيمة الذات. - الأفكار التلقائية (مثلاً "هو ممكن يحب واحدة أحسن مني") بتتكرر وتغذي القلق. - الخيال المتكرر عن خطيبه مع بنات تانيين ممكن يكون تعبير عن خوف فقدان أو شعور بعدم الأمان. خطوات عملية تساعدك تبدأي بيها 1. ابدئي بتدوين أفكارك ومواقفها: كلما جاتك فكرة مثل "هي أحسن مني" اكتبيها مع الدليل الذي يدعمها والبرهان الذي ينفيها. هذا يساعدك تميّزي بين واقع وأفكار سلبية. 2. أجري "تجارب سلوكية" بسيطة: لما تطيح فكرة الشك، سجّلي سلوك الخطیب تجاهك في فترة أسبوع (تصرفات صغيرة: اهتمام، كلام، أفعال). ستتفاجئي أحياناً أن الدليل الواقعي أكثر عدداً من الأفكار. 3. حاوريه بلطف وصدق: اختاري وقت هادئ وبدون اتهام. استخدمي عبارات "أنا أحسّ..." بدل "أنت تفعل..." وشاركيه أمثلة محددة لما يقلقك واطلبي منه كيف ممكن يطمنك عملياً (مثلاً تواصل، مشاركة خطط، حدود واضحة). 4. حددي توقعات مشتركة وحدود واضحة في الخطوبة: اتفقا على ما تتوقعان من بعض، وما الأمور التي تسبب قلق الطرفين. الوضوح يخفف التخمينات. 5. اعملي على بناء قيمتك من الداخل: ذكّري نفسك بإنجازاتك، بالمجهود اللي بتعمليه، وبالصفات الحلوة فيك. اطلبي من نفسك تقدير بسيط كل يوم (قائمة قصيرة: 3 أشياء حلوة فيّ). 6. خففي المحفزات: إذا في حسابات أو مواقف على السوشال ميديا أو في محيط تزيد قلقك، قلّلي انك تتعرضي لها حتى تستطيعي بناء ثقتك. 7. لو الأفكار متطفلة وتؤثر على نومك أو شغلك أو علاقتك بشكل كبير — فالمراجعة لدى أخصائية نفسية أو مرشدة زوجية مفيدة جداً. العلاج المعرفي السلوكي فعال جداً لمثل هذه الحالات. من الناحية الدينية والروحية - الاستعانة بالله والدعاء وقراءة القرآن تعطي راحة نفسية للكثيرين. تذكّري أن القيمة عند الله لا تُقاس بقبول الآخرين فقط. - السعي لتحسين النفس والعمل على الصلاح والتخلق الحسن يعزز الثقة ويجذب تعاملات أفضل من الشريك. ماذا لو احتجتِ مساعدة عملية الآن؟ - إذا رغبتِ بمساعدة متخصصة (مرشدة نفسية أو مستشارة علاقات)، أنصحك تتصفحي صفحة الخبراء على Fedni — فيها متخصصات ممكن يأخذن معك جلسات شخصية. ختاماً: الشعور بعدم الاستحقاق قابل للتغيير. كوني لطيفة مع نفسك، وامنحي العملية وقتاً.
تم النشر الاثنين، ٢٤ نوفمبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا