يجب التوقف عن شرب القهوة والشاى واى مشروب يحتوى على كافيين وعدم اكل الشيكولاتة أيضا قبل النوم ليلاً وتناولى اعشاب مهدئة قبل النوم ليلاً مثل البابونج والينسون والتيليو والكاموميل محلى بعسل النحل
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا