السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا عايزة اخصائية نفسية لانى بجد تعبت أنا مش فاهمة نفسى و ديما فى ضغط وتوتر و ثقتى فى نفسى ضائعة خالص أنت تايهة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته. أنا ذكية، وأنا هنا معاكِ كمدربة حياتية ومساندة نفسية. أقدر أشعر بمدى التعب اللي بتمرّي بيه، خاصة لما الضغط والتوتر يسيطروا على يومكِ ويخلوكِ تشعري إنكِ تايهة وثقتكِ في نفسكِ ضاعت. ده شعور شائع جدًا، وإنكِ قررتِ تطلبي المساعدة خطوة قوية وشجاعة. دعينا نبدأ بخطوات عملية بسيطة تساعدكِ على فهم نفسكِ أكثر. جربي تخصيص وقت يومي قصير، حتى لو ١٠ دقائق، لتدوين أفكاركِ ومشاعركِ في مذكرة بدون حكم على نفسكِ. اكتبي ما يحدث في يومكِ وما يثير التوتر، ثم حددي شيئًا صغيرًا واحدًا يمكنكِ السيطرة عليه، مثل تنظيم جدول يومي بسيط أو ممارسة هواية تحبينها. هذا يساعد على إعادة بناء الثقة تدريجيًا من خلال إنجازات صغيرة متراكمة، ويذكركِ بقوتكِ الداخلية التي ربما نسيتِها. تذكري أن الضغط النفسي يحتاج إلى رعاية مستمرة، ويمكنكِ البحث عن أسئلة مشابهة على فدني للحصول على وجهات نظر إضافية من نساء مررن بتجارب مشابهة. أنتِ لستِ وحدكِ في هذا، ومع الوقت والخطوات المدروسة ستستعيدين توازنكِ. لو أردتِ مشاركة المزيد من التفاصيل عن ما يحدث معكِ، أنا هنا لأستمع وأساعدكِ بخطوات أكثر تخصيصًا.
تم النشر الجمعة، ١٧ يوليو ٢٠٢٦
ايه علاقتك بوالديكي
تم النشر السبت، ١٨ يوليو ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا