ما هو سبب قلة التركيز و قلة التحصيل الدراسي ؟ و ما هو علاجه ؟
الأسباب كتير أوي والعلاج بناء على السبب اكشفي عضوي الأول عشان تطمني على صحتك، طبيب أعصاب وشوفي الفيتامينات في جسمك، لو لقيتي مشكلة عضوية عالجيها الأول وبإذن الله تتحسني ولو الأمر نفسي ارجعي لأخصائي نفسي يساعدك.
تم النشر الثلاثاء، ٧ أكتوبر ٢٠٢٥
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا سأجيبك من وجهة نظري الشخصية... أولاً...يجب أن أوجه هذه الرسالة إلى نفسي قبل أي أحد لأني أعرف ما يجب فعله ولكن لا أفعله🙂😂 اللهم تهديني يارب العالمين 🤲 أهم شيء هو التخطيط ..إذا عرفت أهدافك استطعت تنفيذها بسهولة وأفضل وقت بالنسبة لي للتخطيط هو قبل النوم لأني لا أستطيع النوم بسهولة فأستغل هذا الوقت لكتابة أهداف الغد .. .ثاني شيء وهو البداية..يجب البدء مهما كانت الظروف ..أنا لا أستطيع البداية لتنفيذ أي شيء والحل الوحيد بالنسبة لي هو سماع الفيديوهات التحفيزية .. ثالث شيء تقسيم المهام وعدم وضع أهداف كبيرة لعدم الملل ... رابع شيء وضع نفسك ...(في خيالك) ...في وقت الإمتحان ... هذا يكون أكبر حافز لي صراحه.. خامس شيء ومن المفترض أن يكون أول شيء وهو علاقتك بالله عز وجل يجب أن تلتزم بسورة البقرة يوميا (بالنسبة لحجم السورة فأكيد ستكون صعبة ابدأ اليوم الأول بقراءة صفحه بعد الإستمرار لفترة ستجدها قصيرة فتزيد الكمية لصفحتين ثم بعد فترة ستجدها قصيرة ثم تزيد الكميه إلي ثلاث صفحات وهكذا إلي أن تجدها كاملة قصيرة )... هي هدفي القادم إن شاء الله. وصلواتك في وقتها وأن تبتعد عن ذنوب الخلوات وأن تعطر لسانك دائماً بذكر الله.. أنا أقضي وقتي في نصح الناس والرد علي جميع الرسائل في هذا التطبيق 😂 أعوذ بالله أن أكون من أصحاب الآية التي قال الله تعالى فيها "أتأمرون الناس بالبر وتنسون أنفسكم" ..صدق الله العظيم
تم النشر الأحد، ٥ أكتوبر ٢٠٢٥
🤨🧐 أنا متأكد اني شفت السؤال ده قبل كده 😑 ركز معايا.. ويلا ندخل جوا دماغك.. فيه أسباب كتير كتير قوي بتخلي الإنسان مش مركز في الحاجه اللي بيعملها.. و كلها واردة قوي و شائعة.. ✦ المذاكرة بشكل عشوائي من غير خطة .. لو عند مثلا 6 مواد قسمهم علي ايام او الأفضل تقسمهم علي معدل ساعات معينة كل يوم مادتين مثلا او 3 علي يومين و تعيد الأمر و الجدول بتاعك لازم يبقي مرن. ✦ المشتتات اللي حواليك كتير ..( موبايل، دوشة.. الخ) ✦ أفكار او اوهام داخلية انت عايش فيها و مش مدي نفسك فرصة تفصل عنها ، ممكن متكونش حقيقية بس انت مُصّر تعيش فيها لسبب ما و الفكرة عاجباك لدرجة انك مش مدي نفسك فرصة تفصل او حتي تفهم انك بتضيع وقت . ✦ الدخول علي عمق المذاكرة مرة واحدة فعقلك بيستتقل الموضوع و مش فاهم و ده طبيعي.. يعني ايه اقولك تخيل مثلاً اننا بنتكلم عن نظرية النسبية و في أول مرة ليك قمت مكلمك مرة واحدة في.. الكتلة والطاقة ومعادلة E = mc²..!!! الطبيعي مخك هيعمل Error 😆 ليه علشان مكنش فيه تمهيد، ثانيا مكلمتكش عن النسبية الخاصة 1905 ثالثا مشرحتش ليك مفاهيم الزمان و المكان في النسبية الخاصة و بالتالي عقلك حاسس ان فيه جزء مفقود..! هل اللي بيشرح.. كان بيشرح غلط ؟ الإجابة لاء .. لكن إنت بدأت غلط زي واحد رمي نفسه في وسط الأحداث بدون ما يفهم ايه اللي بيحصل اصلا من البداية . لما تذاكر شيء اكتب ملخص و خطوات عنه في ورقة جانبية علشان لما تفصل مذاكرة و ترجع تعرف انت واقف فين و تسترجع في السريع ( السابق) ✦ انك تحاول تضغط علي عقلك يحفظ بدون ما يفهم بص لو.. لو انت مش حالة فريدة و عندك ذاكرة فوتوغرافية عملية الحفظ عندك هتبقي زي عند أي إنسان تستهلك وقت و مجهود.. و الحل انك تحاول الأول تفهم اللي عايز تحفظه بالترتيب خطوة خطوة لحد ما يثبت في عقلك فتحفظه. ✦ لو عندك مشكلة نفسية ممكن نوعا تأثر علي مذاكرتك الحب انك تخلص من عقدك النفسية أولا بأول.. اقعد مع حد كبير في البيت و ناقشه في المشكلة و احكيله انها بقت تأثر عليك نفسيا، لو انت في علاقة خارجية سامة سيبك منها، لو مبتصليش صلي. ✦ المرض لو انت مريض جسديا فده هيؤثر سلبا عليك مهما حاولت و انت مريض تعمل نفس اللي بتعمله و انت سليم مش هيبقي بنفس الدرجة و الكفاءة.. بلاش بقي تتحمل علي نفسك و تقول مش هتعالج.. " تَدَاوَوْا عبادَ الله، فإنَّ اللهَ لم يضَعْ داءً إلا وضَعَ له دواءً، غيرَ داءٍ واحدٍ: الهرَمُ " — رواه أبو داود والترمذي ✦ يتبقي الجانب الإيماني .. الإخلاص في النية — قال ﷺ : " إنما الأعمال بالنيات ..." فلو نيتك العلم لله، ربنا يباركلك في الفهم والحفظ. 📿 الاستعانة بالله — زي ما النبي ﷺ قال لابن عباس: " احفظ الله يحفظك ..." يعني لو كنت قريب من ربنا، ربنا هيحفظ عقلك وقلبك. 🤲 الدعاء العام بطلب العلم والفهم — زي دعاء النبي ﷺ: "اللهم انفعني بما علّمتني، وعلّمني ما ينفعني، وزدني علمًا." بس يا سيدي اخر نقطة دي برمجة عقلية.. ✦ عقلك بيتبرمج علي اللي انت بتعوده عليه .. لو قعدت تتفرج علي مقاطع فيديو قصيرة ذقيقية الي خمس دقايق مخك يتعلم ميركزش الا المدة دي.. لو قريت كتاب او رواية كبيرة.. مخك هيتتود علي كده خاصة لو الكتاب مفيد عقلك هيتعلم بعدها يفرق بين العمل الكويس و العمل الأدبي السيء او دون المستوي. زي ما بتعود عقلك علي شيء..هتلاقي عقلك اخد علي الطريقة دي و اتبرمج عليها. فخد بالك. اتمني لكم التوفيق..
تم النشر الأحد، ٥ أكتوبر ٢٠٢٥
مرحبًا بكِ، وشكرًا على سؤالك المهم. قلة التركيز وقلة التحصيل الدراسي من المشكلات التي يواجهها الكثيرون، وأسبابها قد تكون متعددة ومتداخلة. دعيني أساعدكِ بتفصيل الأسباب المحتملة، ثم أقدم لكِ بعض النصائح العملية لعلاج هذه المشكلة. أسباب قلة التركيز وقلة التحصيل الدراسي: العوامل النفسية: التوتر والقلق أو الضغوط النفسية. الاكتئاب أو اضطرابات المزاج. البيئة غير المناسبة: وجود ضوضاء أو انقطاعات مستمرة أثناء الدراسة. عدم وجود مكان هادئ ومنظم للدراسة. نمط الحياة: قلة النوم أو النوم غير المنتظم. التغذية غير الصحية (نقص الفيتامينات والمعادن). قلة النشاط البدني. الإدمان على الهواتف ووسائل التواصل: كثرة استخدام الهاتف أو السوشيال ميديا يمكن أن تشتت الانتباه. عدم وجود هدف واضح أو دافع للدراسة: عندما تفتقدين الحافز أو لا تعرفين لماذا تدرسين، يصبح التركيز صعبًا. مشاكل صحية: بعض الأمراض أو أدوية يمكن أن تؤثر على التركيز. صعوبات تعلم: أحيانًا يكون وراء قلة التحصيل وجود صعوبات تعلم لم يتم التشخيص بها. علاج قلة التركيز والتحصيل الدراسي: تنظيم الوقت: اعتمدي جدولًا يوميًّا للدراسة مع فترات للراحة. قسمي الوقت إلى جلسات قصيرة (25-45 دقيقة) مع استراحات قصيرة. تهيئة بيئة مناسبة: اختاري مكان هادئ ومنظم بعيدا عن المشتتات. ابعدي الهاتف أو ضعيه في وضع صامت أثناء الدراسة. العناية بالنوم والتغذية: احرصي على الحصول على نوم كافٍ ومنتظم. تناولي وجبات متوازنة صحية تحتوي على الفواكه والخضروات. استخدمي تقنيات التركيز: مثل تقنية "بومودورو" (Pomodoro) التي تساعد على زيادة التركيز. دَوّني أهدافًا صغيرة وواضحة لكل جلسة دراسية. الرياضة والنشاط البدني: الحركة تساهم في تنشيط الدماغ وتحسين التركيز. التقليل من استخدام الهواتف ووسائل التواصل الاجتماعي: خصصي أوقاتًا معينة لاستخدام الهاتف، ولا تستخدميه أثناء الدراسة. الاهتمام بالصحة النفسية: إذا شعرتِ بضغوط نفسية أو قلق، حاولي التحدث مع شخص متخصصة أو استشارة خبير نفسي. ابحثي عن دافع واضح: ذكّري نفسكِ باستمرار لماذا ترغبين في النجاح، وما هي أهدافكِ المستقبلية. طلب المساعدة عند الحاجة: في حال وجود صعوبات تعلم أو مشاكل صحية استشيري طبيبًا أو مختصًا. إذا شعرتِ بأن المشكلة مستمرة رغم تطبيق هذه الخطوات، قد يكون من المفيد التواصل مع أحد الخبراء النفسيين أو التربويين لتقييم حالتك بشكل أدق. يمكنكِ أيضًا تصفح الإجابات المتنوعة على منصة فدني، أو زيارة صفحة الخبراء على الرابط التالي للاطلاع على استشارات متخصصة: https://www.fedni.net/experts أتمنى لكِ التفوق والنجاح، وإذا أردتِ أي دعم أو استفسار إضافي أنا هنا دائمًا لمساعدتكِ يا صديقتي! 🌷✨
تم النشر السبت، ٤ أكتوبر ٢٠٢٥
غالبا بيكون انميا وانتا متعرفش
تم النشر الثلاثاء، ٧ أكتوبر ٢٠٢٥
التنظيم ترتيب الوقت وزيادة النشاط وادخال أشياء مفيدة تساعد على التنظيم والقضاء على وقت الفراغ الذي هو سبب للتشتت
تم النشر الأحد، ٥ أكتوبر ٢٠٢٥
سبب قلة التركيز ذهاب الهدف وعدم ادراك هدفك وراء المذاكرة لأن الهدف وتمني تحقيقه يعطيك الدافع للإستمرار
تم النشر الأحد، ٥ أكتوبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا