وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ممكن تكون اختك صحتك من النوم وقومتي مخضوضه ممكن قبل النوم نعمل تمارين استرخاء ونفكر مع التمرين اني محتاجة انام والنوم ده حاجة طبيعية وجسمي محتاج ده التمرين بطريقة ٤-٧-٨ ٤ ثواني نفس من الانف ٧ ثواني بكتم النفس ٨ ثواني بخرج النفس من الفم يكرر ٦ مرات قبل النوم مع التفكير بطريقة ايجابية وشوفي جسمك هيرتاح ولا لا
لعرض الإجابة في فدني اضغط هنا