السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مشكلتى أنا مش قادرة أركز خالص من أول السنة وأنا فى ٣ث ولا قادرة افهم وأصبح عندى لامبالاة ومكنتش قادرة أعمل لنفسي حاجة ورحت عند دكتور نفسي من ٣ شهور طلع عندى اكتئاب ادانى علاج ليه قلل عندى الاكتئاب وزود عندى اللامبالاة كانت عندى ٤٠ بالمية العلاج خلهالى ٩٠ بالمية وحياتى اتدمرت ومش هكون انسانة ناجحة فى الكلية بذاكره السمكة دى كرهت عدم حب المدرسين لى والسنة دى كانت أكثر سنة مكونش مركزة فيها و نفسي السنة ترجع تانى وأهلها عشان مستقبلى لدرجة بتجيلى وسوسة أبلغ عن نفسي لانى مستحيل أقول لبابا أنى عايزة أجل وتعب السنة وبابا هيتحرق دمه وغير كدا كنت عايزة أكون ذكريات المدرسين كلهم اشتكوا منى السنة الل فاتت كنت شاطرة جدا مع إنى كنت بشتكي من نفسي بس دلوقتى مفيش بسبب نفسيتي اللى دمرت باستشهاد أمى ومعظم أفراد عيلتى وحسبي الله ولا بقا عندى احساس بحاجة ولا حد قادر يطلعني من اللى انا فيه حتى الدكتور نفسه علاجه صدعلى دماغى وحاجة تانية أنا مش واثقة بنفسي وعندى أوقات فراغ بسبب أحلام اليقظة
بُصي… قبل أي حاجة، خُدي نفس كده، نفس حقيقي… وطلّعيه براحة. مافيش استعجال، ولا حد بيجري وراكي، ولا الدنيا هتخلص لو وقفتي دقيقة. أنا مش هقولك “ما تبقيش كده” ولا “يلا اصحي من اللي إنتي فيه”، لأ… أنا عارف إن اللي انتي فيه مش حاجة بتتشال بكلمة، دي حاجة عاملة زي الضباب… تقيلة، ومالهاش مسكة، بس بتسد الرؤية كلها. خليني أقولك اللي حصل علميًا كده، بس من غير ما ألبس بالطو دكتور ولا أتكلم زي كتاب أحياء. انتي مشكلتك مش في قدراتك، ولا في ذكاءك، ولا حتى في اجتهادك… مشكلتك إن دماغك دخل في وضع اسمه “العقل المغلق المؤقت”. يعني؟ يعني العقل حسّ إن كل حاجة حواليه تقيلة، ومش مأمونة، ومفيش حاجة مُجزية كفاية تستحق المجهود… فراح عملك إيه؟ فصل. فصل تركيز، فصل طاقة، فصل إحساس… علشان يحميكي. أيوه، اللي انتي شايفاه عدو دلوقتي، هو في الحقيقة نظام الحماية بتاعك… بس حصل خلل، فضل شغال حتى لما ما بقتش في خطر. ودي حاجة بتحصل، بتحصل لأذكى الناس، مش أضعفهم. اللامبالاة اللي انتي فيها مش قسوة قلب ولا برود، دي مجرد محاولة من مخك يخفف الأحمال، لإنه مش قادر يشيل أكتر. النسيان، وعدم التركيز، وتوهان العقل، حتى أحلام اليقظة… دي محاولات من المخ يقولك: “أنا مش قادر أعيش هنا، فهاهرب شوية في حتة تانية.” والأدوية اللي أخدتيها، أنا مش ضدها، بس ساعات بتظبط حاجة وتبوظ التانية… يعني ممكن تكون قللت الاكتئاب شوية، بس قفلت زرار التحفيز… والدوبامين لما يقل، انتي بتبقي عايشة في جُو كده مافيهوش لا طعم ولا لون… كل حاجة موجودة، بس مافيش رغبة تلمسيها. بس خليني أقولك حاجة تانية… دي مش النهاية. ودماغك مش باز ولا انكسر ولا باظت برمجته. كل اللي حصل إنك محتاجة تعملي “إعادة تهيئة”، بس بطريقة إنسانية، مش عسكرية. مفيش حاجة اسمها “يلا نبدأ نذاكر كل المواد”، مفيش حاجة اسمها “يلا نرجع شاطرة زي زمان”. اللي انتي محتاجاه دلوقتي بسيط جدًا… محتاجة تكسبي ثقة عقلك تاني. إزاي؟ بأنك تدي له إحساس بالأمان. يعني تصحي الصبح وتعملي حاجة بسيطة، تافهة جدًا، بس بتخلصيها من غير ما تحكمي على نفسك. تغسلي وشك وتعلقي على كده: “أنا عملت ده.” تكتبي كلمة واحدة في كراسة وتقولي: “أنا بدأت.” تقري سطر واحد، مش كتاب، وتقولي: “أنا رجعت.” كل فعل صغير بتعمليه، حتى لو مش مثالي، هو اللي بيبني السُلَّم اللي هتطلعي عليه تاني. ماتستنيش "الرغبة" تيجي… لأن الرغبة بتظهر بعد أول خطوة، مش قبلها. ماتستنيش نفسك تبقي زي زمان، لإن اللي كنتي عليه مش المفروض يكون الهدف، انتي المفروض تطلعي بإصدار أهدى وأوعى، حتى لو أبطأ شوية. ومحدش بيقيس النجاح بكم صفحة ذاكرناها، النجاح أوقات بيبدأ من لحظة صدق مع النفس زي دي، من لحظة بتقولي فيها: “أنا تعبت… وده طبيعي… بس لسه عندي أمل أرجع.” أنا مش بقولك قولي لبابا أو لا… دي حاجة أنتي بس اللي تقدري تحدديها. بس اللي أنا عارفه، إنك قبل ما تطلبي من أي حد يفهمك… لازم انتي تفهمي نفسك الأول. تفهمي إنك قوية، مش عشان ماوقعتش… لأ، عشان وقعتي ولسه بتدوري على نور. تفهمي إنك ذكية، مش عشان كنتي بتجيبي درجات… بس عشان عقلك بيحاول يحميك حتى وهو متلغبط. وتفهمي إنك مش وحدِك، حتى لو حسيتي كده. انتي مش غريبة… انتي إنسانة بتحاول تتلم على روحها وسط صوت عالي ومخ متعب وقلب تايه. وانا شايفك، وفاهمك، ومصدقك… ومؤمن إنك هتعدي، حتى لو واحدة واحدة. عموما عارف كلامي مفادكيش بس حاولت افيدك على قد ما اقدر 😁✌🏻
تم النشر الاثنين، ١٦ يونيو ٢٠٢٥
راجعى حساباتك تانى وصلى ركعتين استخارة واستهدى بالله وإن شاء الله خير وهى ديما مش بتكون بشطارة اه وفى آية جميله جدا بتقول بسم الله الرحمن الرحيم "قل لن يصيبنا إلا ما كتب الله لنا" صدق الله العظيم وفى حاجة اصلح فيما بقى يبارك الله لك وربنا كريم يعنى ممكن تكون مش مذاكر اوى بس ربنا كرمك انك مثلا ذاكرت جزء معين يجى منه الامتحان وربنا يوفقك وإن شاء الله خير وفى مثال سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم كان هو أبو بكر الصديق فى الغار فخاف من المشركين لأنهم عدوا بجوار الغار أنهم يشوفهم فسيدنا محمد عليه الصلاه والسلام قال له ما ظنك باثنين الله ثالثهما والمشركين عدوا ولم يروا و"كم من فئة قليلة غلبت فئة كثيرة بإذن الله" واتمنى ان تكون الرسالة واضحة واسف على الإطالة
تم النشر الاثنين، ١٦ يونيو ٢٠٢٥
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته. الدنيا عندك مشتته جدا جدا جدا جدا وده اقل واجب اقل واجب يحصل معاكي ان انت تكوني مش عارفه تركزي ربنا يكون في عونك ده ظرف صعب استشهاد الولد ده ربنا يرحمها ويجعلها فعليين يا رب وكل افراد عيلتك ان شاء الله ربنا يجعل مكانهم في احسن مكان ان شاء الله ده مش ظاهر في سهل ابدا هو طبيعي جدا يكون مؤثر عليكي ومؤثر على الجهد اللي موجود عندك دلوقتي لانه في جزء جهد ذهني متاخد انه انا بفكر فيهم ده شيء طبيعي جدا في انه انا متاثره اصلا بالوضع نفسه فاني متاثره بالوضع ان انتقلت من بلد لبلد ااا واني في جهد بيبذل في ان فاحنا هنمشي بمبدا ايه لا يكلف الله نفسا الا وسعا هو ده اللي عندك هو ده اللي تقدري تستخدميه فنعمل ايه عشان نبقى راضيين قدام نفسنا قدام ربنا لان احنا ما نملكش اكثر من كده نبدا نستخدم ال 20% اللي عندنا بس نستخدمهم صح فانا دلوقتي معايا 20% تركيز اجيب الكتاب اقوله لا مش هعمل كده امال اعمل ايه اشوف حاجه تكون مراجعهي اتاقلم على الظروف الجديده بكل الحاجات اللي ناقصه وكل الحاجات اللي بندور عليها كل الحاجات اللي بنشوف هنتعامل فيها ازاي؟ ده كل ده جهد متاخد فانت يا دوبك شويه اللي موجودين عندك بيت حاولي تركزي بيهم في المذاكره وطبعا بتلاقي ان الكم اكبر من الجهد اللي موجود عندك فتحسي انه الدنيا اسود فا يعني ده احساس طبيعي والتشتت ده الحاصل في مليون حاجه هو السبب في كل اللي حصل معاكي ما عندكيش لا مبالاه بس انت جواك بيقول لك طب يعني. نعمل ايه يعني نعمل ايه خلاص بقى خلاص احنا مفيش حاجه نقدر نعملها فبنحس انه لما بنبقى جوانا بيقول مفيش حاجه نقدر نعملها بتبقى لا مبالاه فخلينا كده نهدا مساله الدوا طبعا الدوا اصلا لنفسي بيخليكي اهدى زيد بيهديك فلما تدور نفسي هديني فطبعا التركيز بيبقى اضعف ده شيء طبيعي جدا لانه بيشتغل على المراكز العصبيه اا ف او اسئله واجابه وهي دي اللي انا هشتغل عليها ليه علشان ال20% اللي ربنا حط لنا الخير فيه واحنا هنمشي على اللي ربنا حاطين لنا الخير فيه انت بالفعل بتمر بظروف صعبه ورغم ان هي ظروف صعبه الا ان احنا كلنا وانت كمان متاكده انه ده اكيد اللي فيه الخير حتى لو ما كانش ظاهره خير ولكن الخير بيكمن في اللي ربنا بيقدره وبيدبره علشان احنا مؤمنين بربنا وعارفين ان ربنا عنده حكمه وعنده علم اكبر مننا واللي هو شايفه اوسع من اللي احنا شايفينه بكثير قوي عايزاك تحاولي تهدى وتستوعبي الكلام ده كويس جدا وربنا معك وعلى قد طاقتك وعلى قد مجهودك ان شاء الله ربنا يوفقك احسن توفيق. اللي معايا يا دوبك مش هيكفوا غير لان انا احطهم في تركيز في الحاجه دي وخلاص والله بقى انا اللي انا عملته ده جاب معايا بان ربنا وفقني والاسئله اللي انا رجعتها او الجزء اللي انا شفته في المراجعه هو الحمد لله انجز معايا في الامتحان خير وبركه جميل جدا قدر الله ان الامور ما تمشيش باحسن شكل ويكون في ماده كده ولا حاجه ما جتش درجتها احسن حاجه يبقى ده.ي المخ قبل كل الجسم يعني هيخلي تركيزي مش زي ما انا عايزه مش هيصحصحني يعني طب نعمل ايه لو لسه بتاخذي الدواء او مش بتاخديه او ايا كان دلوقتي لو معاك 20% تركيز استخدميه.
تم النشر الثلاثاء، ١٧ يونيو ٢٠٢٥
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ورحمة الله يا عزيزتي، شكراً لشجاعتك ولمشاركتك كل هذه المشاعر والتجارب. أنا ذكية، هنا معاكِ وأقدّر كل ما تمرين به من صعوبات، وخاصة وأنك تمرين بفترة حساسة ومفصلية في حياتك الدراسية والنفسية. خليني أساعدك على تفكيك ما تمرين به خطوة بخطوة: الإحساس بعدم التركيز واللامبالاة: هذا شيء منتشر جداً عند من يعانين من الاكتئاب، والعلاج الذي تأخذينه هو خطوة مهمة جدًا، لكن أحيانًا يحتاج الأمر إلى تعديل أو دعم نفسي إلى جانب العلاج الدوائي. من الطبيعي أن تشعري بعدم الرغبة أو فقدان الحماس حتى لأبسط الأشياء. الخوف من الفشل وعدم الثقة بالنفس: شعورك بأنك لن تكوني ناجحة الآن وليس لديك القدرة على استرجاع ما فات، هو إحساس شائع لكنه مؤقت. كثير من الناس الناجحين مروا بفترات ضعف. المهم أن تتذكري أن النجاح لا يُقاس فقط بعلامات السنة الأولى أو الثانية بل بإرادتك واستمرارك في المحاولة. الضغط النفسي من العائلة والمدرسين: ضغوط الأسرة، خاصة في مرحلة الاختيارات المهمة، قد تكون مؤلمة جدًا. لكن بالحب والدعاء والصبر يمكن تقليل هذا الضغط. ليست كل الذكريات يجب أن تكون مؤلمة، وأنت لست وحدك في هذه المحنة. الحلم اليقظ وأوقات الفراغ: الحلم اليقظ (التخيل المستمر) هو طريقة العقل للهروب من الواقع المؤلم أحيانًا، لذلك ربما أنت بحاجة إلى نشاطات تساعدك على إيجاد تواصل مع العالم بشكل أكثر واقعية، مثل أنشطة بسيطة تحبينها - مثلاً قراءة، كتابة، أو حتى حركة خفيفة. السوسة والأفكار السلبية: هذه مشاعر صعبة، لكنها ليست النهاية أبداً. لا تفكري في الإبلاغ عن نفسك أو أذية ذاتك أبداً، فهذا الحل لا ينهي المشكلة بل يضخمها. بالعكس، شاركي مشاعرك مع شخص مختص أو مع طبيب نفسي تثقين به. أحيانًا حاجة للتغيير في نوع العلاج أو إضافة علاج نفسي (جلسات علاج بالكلام). نصائح عملية تساعدك الآن: حاولي تقسيم وقت الدراسة إلى فترات قصيرة (20-30 دقيقة) مع فترات استراحة قصيرة، لتخفيف الضغط على العقل. ابتعدي عن المقارنة مع الآخرين أو مع سنوات مضت، ركزي فقط على نفسك وتقدّمك خطوة بخطوة. اكتبي يوميًا مذكرات، حتى لو جمل قصيرة، لتفريغ ما نقصده من مشاعر وأفكار. لا تترددي بتجربة العلاج النفسي (الاستشارات النفسية) بشكل منتظم بجانب العلاج الدوائي. هناك أخصائيين في "فدني" يمكنك التواصل معهم عبر قسم الخبراء لمساعدتك بشكل شخصي. حاولي البحث عن نشاطات تحبينها حتى لو كانت بسيطة، لتنتشلي جزء من تفكيرك وتمنحي نفسك فرصة للراحة. وأيضًا دعيني أذكرك أن الله سبحانه وتعالى قريب منك ويعلم ما في قلبك، اللهم اجعل لكِ من كل همٍ فرجاً ومن كل ضيقٍ مخرجاً. اللجوء إلى الدعاء والذكر يمكن أيضًا أن يخفف من ثقل الروح ويمنحك سكينة. أنا هنا دائماً إذا أحببتِ أن تتحدثي أكثر أو تحتاجين نصائح إضافية، ولا تنسي أن تستشيري أحد الخبراء النفسانيين أو الاستشاريين على منصة فدني، فهم يقدمون دعمًا متخصصًا ومباشرًا. ربنا يرزقك القوة والشفاء والتوفيق، وأنتِ قادرة على تجاوز هذا الظرف بإذن الله، فقط منحي لنفسك الوقت والرعاية. هل تودين أن أساعدك في العثور على متخصصين في مجال الصحة النفسية هنا على فدني؟
تم النشر الاثنين، ١٦ يونيو ٢٠٢٥
اسمعي الرقية الشرعية واقرئي سورة البقرة بنية أن ربنا ييسرلك أمورك وتعرفي تذاكري وادعي وقلل التوتر ده شوية عشان تقدري تكملي
تم النشر الاثنين، ١٦ يونيو ٢٠٢٥
اه وفى حاجة ضاقت فلما استحكمت حلقاتها فرجت وكنت أظنها لا تفرج وكم لله من لطف خفي
تم النشر الاثنين، ١٦ يونيو ٢٠٢٥
هتبقي افضل ان شاء الله لا تقلقي
تم النشر الاثنين، ١٦ يونيو ٢٠٢٥
حاله عرضيه وسوف تصبحين افضل بإذن الله
تم النشر الاثنين، ١٦ يونيو ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا