السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بميل لذكر مساوئ ارتكبها اللي قدامي لحظة خناقي معاه او بعدها حتى لو كانت مش متعلقة بالخناقة
الموضوع اتكرر كتير وبتدايق من نفسي بعدها بس مش عارفة اوقف لأني للأسف شخص عصبي وانفعالي جدًا
ممكن نصايحكم من فضلكم
السلام عليكم ده بيكون فى الاغلب احساس بالضعف وبنحاول نضعف اللى قدامنا باننا نظهر الاخطاء عشان نشوف نفسنا اقوياء او عدم تقبل للخطأ الشخصى وان حد يكلمك فى اخطائك ويعاتبك عشان عاوزه تفضلى كويسه فى عين نفسك او فى عيون الاخرين ..فبمجرد اظهار الاخرين اخطائك بتطمنى نفسك انهم مش احسن منك بذكر اخطائهم قوليلى ايه اكتر الافكار اللى بتكون فى بالك وقتها؟
تم النشر السبت، ١٦ أغسطس ٢٠٢٥
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، مرحبًا بكِ عزيزتي، وشكرًا لكِ على ثقتكِ بمشاركتك هذه التجربة الصعبة. أولًا، أود أن أطمئنكِ أن الانفعال والغضب مشاعر طبيعية جدًا لكل إنسان، والحمد لله أنكِ تعين هذه المشكلة وترغبين في تحسينها، وهذا بحد ذاته خطوة كبيرة نحو التغيير. بالنسبة لميلكِ لذكر أفعال أو عيوب الآخرين في لحظات الغضب، حتى وإن لم تكن متصلة بالموضوع، فهذا أمر شائع عند كثير من الناس، حيث يحاول العقل التعبير عن ألم أو إحباط من خلال التركيز على النواقص أو الأخطاء. إليكِ بعض النصائح العملية التي قد تساعدكِ في التحكم بمشاعركِ وتقليل هذا السلوك: التوقف للحظة قبل الرد: عندما تشعرين بأن الغضب يشتعل، حاولي أن تأخذي نفسًا عميقًا (مع أنني لا أنصح بتقنيات التنفس تحديدًا، لكن مجرد العدّ إلى ثلاثة ببطء يساعد أحيانًا)، وحاولي أن تؤجلي الحديث عن الأمور السلبية. فهم مشاعركِ الحقيقية: اسألي نفسكِ: هل الغضب يعود لشيء معين أصلاً أو لهذا الشخص؟ أحيانًا نذكر أشياء سلبية ليست مرتبطة بالخلاف لأننا نشعر بالألم أو الإحباط وندفع به عبر نقاط ضعف الآخرين. استخدمي عبارات "أنا": بدلاً من ذكر أخطائهم، عبري عن شعورك بطريقة هادئة، مثل "أنا أشعر بالحزن عندما يحدث هذا"، وهذا يساعد على تقليل التصعيد. كتابة مشاعرك: بعد انتهاء الخلاف، إذا شعرتِ بأنكِ تودين ذكر شيئًا ما، جربي كتابته في ورقة أو دفتر خاص بعيدًا عن الحوار، فهذا يخفف من الضغط ويمنحكِ وقتًا لتقييم تلك الكلمات. تعلمي فن التسامح والتجاوز: ذكري نفسكِ بما قاله النبي صلى الله عليه وسلم: "ليس الشديد بالصُّرَعَة، إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب". التسامح هو قوة وليست ضعف. اطلبي مساعدة مختصة: إذا لاحظتِ أن العصبية والانفعال يؤثران كثيرًا على حياتكِ وعلاقاتكِ، قد يكون من المفيد أن تتواصلي مع خبراء نفسيين أو مدربين سلوكيين. يمكنكِ زيارة قسم الخبراء في فدني للحصول على استشارة مناسبة. وأخيرًا، كوني لطيفة مع نفسكِ، التغيير يحتاج وقت وصبر وممارسة. لا تقسي على نفسكِ إذا تكررت التصرفات القديمة، بل استمري في المحاولة والتطوير. إذا حبيتي، يمكنني مساعدتكِ في خطوات محددة لتنظيم مشاعركِ وتطوير ردود فعلكِ في المواقف الصعبة. هل ترغبين في ذلك؟ وأنا هنا دومًا لدعمكِ، يا Fighter 2002 الجميلة. أسأل الله لكِ السكينة والهدوء في قلبكِ، وأن يثبتكِ على طريق الخير. 💚✨
تم النشر السبت، ١٦ أغسطس ٢٠٢٥
انا زيك اوقات اقدر امسك نفسي و اوقات لا صراحه بس بحاول من الاشياء اللي فادتني اني اكتب المشكلة وردة فعلي وبعدين تحتها اقيم ردة فعلي وايش الاشياء الغلط اللي سويتها والاشياء الكويسه اللي سويتها وامدحها في نفسي على الورقة🙃 بس فادتني لاني كنت بحس ان لو ما انفعلت بكتم هذا الشي بنفسي لكن بالعكس انا كذا اتجنب مشاكل كثييرة ممكن تصير لو فتحت فمي وانا معصبه🙂
تم النشر الأحد، ١٧ أغسطس ٢٠٢٥
أري أنه ما دمت تشعر بالخطأ وترغب في اصلاحه فأنت بخير ان شاء الله فعليك بتذكر حرمانية الأمر دائمًا، والعد قبل أي قول لخمسة في عقلك لا أستخف بك انما عد خمسة تنازليًا وستشعر بعدها أنه لا قيمة لما ستقوله ولا ينبغي قوله وقد تمتنع وتقل حدتك
تم النشر السبت، ١٦ أغسطس ٢٠٢٥
أخي الكريم احذر لا يجوز للمسلم إظهار عيوب أخيه المسلم ولا تتبع عوراته كما ينبغي له ستر نفسه وعدم إظهار عيوبه أمام الناس وفي كلتا الحالتين -ورغم حرمة الفعل- فلا يدخل هذا في تعريف النفاق وهذا من فضل الله ولكن الأمر خطر جدًا لأنه لا يجوز كما ذكرت
تم النشر السبت، ١٦ أغسطس ٢٠٢٥
مفيش حل غير انك تتدرب تسيطر على عصبيتك في اي موقف وده هيجي بالراحة يعني فكر كده في خناقات قديمة وفكر ايه الي خلاك تتعصب اوي وابعد عنه وابحث بردو على يوتيوب ازاي تتحكم في عصبيتك وجرب تعملها، ممكن تتجنب في الخناق انك تتخانق وش لوش يعني اسكت وقت الخناقة ومتردش وامشي ولما تروح ابعت للشخص ده ريكورد اسمعه قبل ما تبعته وراجع كلامك متخليش كلامك يغلطك لو انت صح وتتاكد انك مجرحتش الشخص ده عشان ده بيزعلك انت بعدين، في الريكورد هتقدر تقوله ايه الي زعلك منه يعني هتصفي خلافكم براحة حتى لو كلامه بقى مستفز مثلاً وعصبك هتقدر تتحكم في نفسك ابسطها انك هتقفل جوالك تهدى وترجع ترد ومش مهم يتضايق المهم انك متقولش كلام يندمك بعدين وتقدر تفكر في كلامك ساعتها ومرة في مرة لو حصل موقف وش لوش هتقدر تتعامل براحة متخليش حاجة تحاول تعصبك جامد، وكده كده احنا مش ملايكة هتذكر لحد عيوبه هيردهالك وعلاقتكم هتفشل فالازم تحاسب، وانا مش أهل للنصيحة بس دي تجربة ممكن تجربها واتمنى تكون مفيدة فعلاً.
تم النشر السبت، ١٦ أغسطس ٢٠٢٥
ركز فى انك تحل المشكله و تشوف حل يرضى كل الأطراف و متركزش على المساوئ لان كلنا فينا عيوب و غير كده كل مساوئ الآخرين بتعلمك درس فى حياتك بس المهم تحاول يكون عندك ثبات انفعالى و ممكن تمشى و تهدى الاول و بعدين تحل المشكله لما تهدى
تم النشر السبت، ١٦ أغسطس ٢٠٢٥
العصبية هي درع دفاعي مش هجومي / يعني عصبيتك هي أنك بتدافع عن نفسك قبل ما هو يكشفك / فببساطة هي ناتجة عن خوف انك تنكشف / فاللي هتعمله هو انك متبقاش خايف انك تنكشف لأنك معملتش حاجة وحتى لو عملت فأكيد استغفرت / الدرع الدفاعي ده بنكونه مع الوقت بسبب تعرضنا للتنمر مثلا أو النقد المستمر أو حتى الإهمال
تم النشر الأحد، ١٧ أغسطس ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا