ازاي انزل الكرش ضروري انا بنت وعندي مناسبات كتيره جايه والصيف بذات وبجد اللبس كله بقي وحش عليا وتجسيمه وحشة ف عايزه حل ضروري اخسس كرشي وبطني
من أجل فقدان الدهون فى منطقة البطن وتقليلها، يجب عليك المزج بين التمارين الرياضية الأساسية لصقل المنطقة مع نظام غذائى صحى. ينبغي أن يتكون النظام الغذائي من البروتينات، كاللحوم والبقوليات والأسماك، فضل...
امنعي سكر صناعي واعملي تمارين بطن عليا وسفلى كتير في ابلكيشن كتير دوري فيهم ع تمارين البطن واشتغلي عليهم وقللي الدهون والنشويات واشربي ميه كتير ومشروبات زي الزنجبيل والقرفه وممكن كرافس وبقدونس مغلي وش...
دايت+رياضة الاول لازم تمشي على نظام قليل النشويات + صيام متقطع الافضل نظام لوكارب لو مثلا مش عايزة تمشي كيتو في الاول خصوصا لو اول مرة. فخليكي مع نظام اللوكارب+ صيام متقطع ايه هو نظام اللوكارب انك تقط...
التمرين ده استمرى عليه وادعيلى واشربي ميه كويس وقللى النشويات
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا