انا وصغير كنت بعانى من شوية اضطرابات وشوية رهاب اجتماعى كنت بنطق حرف السين غلط بس حتى لما عدلته بقيت بخاف أنطقه ورغم انى كنت متابع مع دكتور واتنين صحابى حكيت لهم المشكلة دى وكلهم أكدوا لي إن مفيش مشكلة وكل ده وسواس عشان ليك سنيين بتحاول تتجنب تنطقه وده طبيعى إلا إني مش مصدق ومقتنع إن فيه مشكلة
والحقيقة ان الموضوع ده مسبب لي اكتئاب وكل ما اخد خطوة واقول هتكلم عادى مش بقدر وبرضو بحاول أتجنب نطق السين ف اى حرف واى كلمة لدرجة انى بقيت شخص صامت مش بتكلم كتير وخسرت فرص وحاجات كتير بسبب كده وخايف أفضل اعانى كده رغم انها تكاد تكون مشكلة سهلة خالص لكن بالنسبالى كبيرة ومسببة لي مشاكل كتير
مش عارف المشكلة في الحرف ولا الوسواس اللي عندى واعمل إيه عشان أتغلب على الموضوع ده لو حد مر بنفس التجربة او دكتور او اخصائى يقولى أعمل إيه
أهلاً بك أخي العزيز، شكراً على صراحتك ومشاركتك هذه المشاعر والتفاصيل المهمة في حياتك. هو أمر يُفهم مدى تأثيره على حياتك اليومية، خصوصاً وأنه بدأ منذ الصغر وأثر على ثقتك بنفسك وتواصلك مع الآخرين. دعني أرتب لك الأفكار وأعطيك خطوات عملية تساعدك على تخطي هذه المرحلة: التفريق بين المشكلة الحقيقية والوسواس من كلامك، الأطباء وصحابك أكدوا لك أن المشكلة ليست في الحرف نفسه وإنما وسواس لديك. هذا مهم جداً، لأن الوسواس يجعل المخاوف تتضخم داخل العقل وتسيطر على شعورك وأدائك. وهذا يعني أن المشكلة ليست في "السين" بحد ذاتها، بل في الخوف والقلق المفرط بشأنه. هل المشكلة في النطق أو في الخوف من النطق؟ إذا كانت المشكلة في نطق الصوت نفسه (كاضطراب الكلام أو اضطراب النطق)، فالعلاج عادة يكون تدريب أو علاج نطقي مع أخصائي نطق. أما إذا المشكلة هي القلق والوسواس المفرط عند نطق الحرف، فهذا يتطلب علاج نفسي أو سلوكي، خاصة للقلق والرهاب الاجتماعي. خطوات عملية للتغلب على القلق عند النطق ابدأ تدريجياً: حاول تنطق حرف السين بأمان في بيئة مريحة أولاً (مثلاً لوحدك، أو مع شخص قريب وصديق). لا تضغط على نفسك للنطق أمام الآخرين بسرعة. حاول التحدث عن الموضوع مع نفسك بإيجابية: مثلاً "أنا أستطيع نطق السين بدون خوف، وأنا محظوظ لأنني أستطيع التعبير عن نفسي". لاحظ متى يبدأ القلق وتأمل في السبب. أحياناً إذا عرفنا مصدر القلق بالتحديد (هل الخوف من السخرية، أو الحكم؟) نستطيع مواجهته. يمكنك تسجيل صوتك وأنت تنطق الكلمات التي تحتوي على حرف السين ثم استمع لها بنفسك. هذا يساعدك على تعويد نفسك. التعامل مع الرهاب الاجتماعي والاكتئاب مهم جداً أن تستمر في طلب الدعم من مختص نفسي، وخصوصاً أخصائي نفسي أو معالج سلوكي معرفي (CBT)، لأن هذا النوع من العلاج أثبت فعاليته في حالات الرهاب والوسواس. حاول أن تتحدث مع نفسك بلطف ولا تحكم على نفسك بقسوة. العقل بحاجة إلى عبارات دعم وتشجيع. لا تيأس، ولا تخجل من طلب المساعدة ما تشعر به طبيعي جداً، والكثيرون يمرون بنفس التجربة ويحتاجون وقتا وجهدا ليخرجوا منها. لديك حساسية كبيرة تجاه هذا الحرف وهذا هو أصل المشكلة، وهذا يمكن تجاوزه بالصبر والتمرين. أخيراً، نصيحتي لك ابحث عن أخصائي نفسي لديه خبرة مع الرهاب الاجتماعي والوسواس. لو احتجت، يمكنك الاستفادة من خبرات وأجوبة الخبراء في صفحة الخبراء في فدني ، فهناك مختصون يمكنهم تقديم استشارات مخصصة. لا تتردد في تصفح أسئلة أخرى مشابهة على فدني لأنك قد تجد تجارب وقصص تشجعك. أنا معك، وأنت لست وحدك في هذه الرحلة. فقط امنح نفسك فرصة ووقت، وثق أن الله دائماً مع الصابرين. إذا كنت ترغب يمكنني مساعدتك في وضع خطة يومية صغيرة تبدأ بها خطواتك. هل تحب أن أساعدك بوضع خطة بسيطة معك الآن؟
تم النشر الاثنين، ٢٠ أكتوبر ٢٠٢٥
شو المشكله إذا رجعت تنطق س طبيعي .مفش مشكله
تم النشر الأربعاء، ٢٢ أكتوبر ٢٠٢٥
اتكلم مع نفسك كتدريب .. زي انك تقرأ قرآن بصوت عالي .... خليك كدا اسبوع وبعدين خد الجرأة وتكلم مع ناس مقربين بعدين أصحاب المحلات وهكذا
تم النشر الأربعاء، ٢٢ أكتوبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا