السلام عليكم
عندي مشكله اني معدتش بعرف اتعامل مع حد او اكون أي أصحاب مع اني كنت اجتماعيه جدا في اي مكان بروحه كنت بعرف اكون أصحاب دلوقتي معدش عندي ولا صديقه واحده حتى لما بروح الجيم بكون لوحدي مش بعرف افتح اي مواضيع مع حد
احيانا بشوف الناس بتتكلم مع بعضها وبتضحك بحس انهم تافهين وبيضحكو على اي حاجه حتى مع عيلتي بحس اني دايما متجاهله بتابع مع دكتورتي النفسيه وطلع عندي اكتئاب وباخد ادويه بس حاسه مفيش اي تغير لاني قاعده من المدرسه وموضوع اني معنديش صحاب لسه مأثر عليا لأن للأسف مش بع ف اتعامل مع بابا او اي حد من اخواتي وكل ما بندخل في نقاش لازم يتحول لمشكله وخناقه
وعليكم السلام، شكراً إنك شاركتيني مشاعرك بصراحة كده. اللي بتمرّي بيه صعب فعلاً، خاصة لما الإنسان يحس إنه فقد القدرة على التواصل اللي كانت جزء أساسي من شخصيته، وده بيخلي الوحدة أثقل. الاكتئاب بيأثر على الطاقة والرغبة في الحديث، وكمان الخروج من المدرسة بيقلل الفرص الطبيعية للقاء ناس جدد، فالإحساس ده طبيعي ومش عيب فيكِ. ابدئي بخطوات صغيرة وواقعية عشان ترجعي تبني المهارة دي تدريجياً. في الجيم مثلاً، جربي تبدئي بملاحظة بسيطة زي "التمرين ده صعب أوي، إنتِ بتعمليه من قد إيه؟" أو تعليق إيجابي على جهاز معين. مش لازم موضوع عميق من أول مرة، والناس اللي بتضحك على حاجات "تافهة" غالباً بتستخدم ده كطريقة سهلة للتواصل، مش بالضرورة إنهم سطحيين. حاولي تلاحظي مواضيع مشتركة زي الرياضة أو الجو، ولو حسيتِ بالرفض مرة، تذكري إنها مش نهاية العالم وكل واحد بيمر بظروفه. مع العائلة، جربي تختاري وقت هادي وموضوع محايد في البداية، واستخدمي عبارات زي "بحب أسمع رأيك في..." عشان تقللي فرص الخناق. واستمري مع الدكتورة النفسية، لأن الدواء والجلسات بيحتاجوا وقت مع الجهد اليومي في بناء علاقات. لو عايزة أفكار إضافية، ابحثي عن أسئلة مشابهة على فدني عشان تشوفي تجارب ناس تانية. أنتِ قادرة تتغيري خطوة بخطوة، وأنا هنا لو حابة تكملي الحديث.
تم النشر السبت، ١٤ نوفمبر ٢٠٢٦
مرحبا.. كنتي اجتماعية قبل وهلق انتي مع الاكتئاب بطلتي تكلمي حد ولا تثقي بحد... لازم ما تخلي الموقف يلي مريتي فيه يأثرعليكي كتير ولازم تبعدي من فكرك انك مكتئبة هو صحيح انو الصراحة مع نفسك حلوة ومعترفة انو عندك اكتئاب بس اهو بتاخدي ادوية معناها كدا حليتي مشكلة بس بدماغك انتي مقتنعة انك مكتئبة ف لازم اول شي تقنعي نفسك انو انتي حتتعالجي من الاكتئاب وهي فترة وحتعدي.. عشان ما تضلي لاطول فترة تعاني... انتي مش مكتئبة بس خايفة الاكتئاب يلازمك ف ارمي خوفك وواجهي اكتئابك وان شاء الله حتتعافي منه... بالنسبة للاصحاب كيف تفتحي موضوع صعبة اولها بس مرة ع مرة حتلاقيها سهلة يعني لما تشوفي مجموعة بنات اقعدي معهم اسمعي واحكي رايك بكلمة او كلمتين واسكتي وارجعي تكلمي كلمتين وخلص لما تروحي تمام ومرة تانية لما تشوفيهم اقعدي وكثري كلام شوية معاهم.. هو ممكن تلاقيهم بالاول مستغربين قعدتك وحتى انتي ممكن تبقي خجلانة بس تعي ع نفسك واقعدي معهم لو ربع ساعة عشان تقدري تفكي شوية وتعرفي كيف تتعاملي ولو سالوكي ايش اسمك او مين انتي او ليش قعدتي معنا جاوبي بكل ثقة قولي اسمك وحبيت اقعد معكو اتعرف عليكو او قولي سمعت حديثكو ف حبيت احكي رأيي (بعرف حتكوني متوترة وكدا بس اجبري نفسك). ولو خجلتي تقعدي مع مجموعة بنات.. ممكن تلاقي بنت لوحدها او بنتين اساليهم اي شي بخصوص الجيم مثلا واسالي سؤال انو تقدري تسالي سؤال تاني وممكن تنهي حديثك معها بنفس الوقت.. وتاني يوم لما تشوفي البنت سلمي عليها واتكلمو عمرك كام واي رايك بالمادة دي وكدا يعني... بالتوفيق يارب*-*...
تم النشر السبت، ١٤ نوفمبر ٢٠٢٦
انت من جواكي مرتاحه ف كونك لوحدك ولا عاوزه يكون عندك صحاب يمكن انت معندكيش اكتئاب ولا حاجه انت بس عقلك مش مستوعب انو صحبه الناس اللي قابلتيهم لحد دلوقت مش هتضرك انت يمكن بتحمي نفسك مش اكتر حاولي تسألي نفسك السؤال دا و اجابتك هتحدد حالتك
تم النشر السبت، ١٤ نوفمبر ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا