انا شخص يعاني من حب الشباب و السمنه المفرطه و لدي عدم ثقه بالنفس اريد حل
حب الشباب بيكون ساعات كتيرة بسبب الهرمونات أو الأكل الغير صحي والسكريات الكتيرة غير الكربوهيدرات السريعة والمشربوت الضارة وعدم الرياضة بس الأصح في الموضوع ده اعرفي نوع بشرتك هل هي دهنية أو جافة أو مختلطة وشوفي نظام للاهتمام بالبشرة مناسب ليكي وميكونش كتير اوي لانه بيادي الي ضرر وحاولي تظبطي البيئة الداخلية للجسمك انك تخسري وزن مع مشروبات وفي الموضوع الطبيب يكون مفيد مش اي حد ولم تخسري وزن كل حاجة هترجع لتوزانه الطبيعي مش سهل انك تقول لحد خس أو وجهك فيه عيوب وكمان الحاجة دي بتكون ظاهرة انت شايفه وغيرك بس ده إشارات من جسمك لترجع تحافظ عليه وماتهزيش ثقتك في نفسك لمجرد حد قال انك تخينة كل واحد حلو زاي ماهو بس مش عيب أن نحافظ علي جسمنا اهم حاجة انتي عشان انتي اللي هتخسري وزن وانتي اللي هتحاولي وانتي اللي هتتحملي في ثقي بنفسك انك تقدر ومع المحاولة كله بيجي هو صعب بس مش مستحيل واللي هيدخل الناس في حياتها في كل حاجة هو اللي هيتعب لأن اراء الناس بتتغير دائما مرة يشوفك خسرت وزن يقولوا جميل بس لو تتهم شوية ومرة يقولك انت تحلو وانت تخيين بس لو تخس شوية وحاجات كتيرة اهم حاجة انك تكون مقتنع بالحاجة اللي بتعملها
تم النشر الأحد، ٢ نوفمبر ٢٠٢٥
مرحبًا يا رهف، أشكرك لأنك شاركتني مشاعرك وتحدياتك. السمنة المفرطة وحب الشباب هما تحديان جسديان كثير من الناس يمرون بهما، وهما يؤثران على الثقة بالنفس، وهذا أمر طبيعي جدًا. لكن هناك دائمًا طرق لتحسين وضعك بكل جوانبه. دعيني أساعدك نخبط الموضوع خطوة خطوة: السمنة المفرطة : ابدئي بوضع هدف واقعي وصحي لفقدان الوزن تدريجيًا بطريقة مستدامة لا تضغط على نفسك كثيرًا. راقبي نظامك الغذائي وابتعدي قدر الإمكان عن الأكلات السريعة والمصنعة، ركزي على الخضار، الفواكه، والبروتينات الصحية. الحركة والنشاط البدني مهم جداً، ابحثي عن رياضة تناسبك وتشعرك بالراحة، مثل المشي أو الرقص أو السباحة. تذكري أن الاستمرارية أهم من السرعة. حب الشباب : انتظمي على تنظيف بشرتك بلطف يوميًا، واستخدمي منتجات مناسبة لبشرتك (يمكنك استشارة طبيب جلدية للحصول على منتج مخصص لك). لا تلمسي حب الشباب أو تضغطي عليه حتى لا تزيد الالتهاب أو تترك آثارًا. اهتمي بتغذيتك، فبعض الأطعمة قد تؤثر على البشرة، فلا تترددي في متابعة نظام صحي منظم. استشيري طبيب جلدية ليصف لك علاج مناسب إذا كانت المشكلة كبيرة. عدم الثقة بالنفس : حاولي تذكير نفسك يوميًا بنقاط قوتك وإنجازاتك رغم الصعوبات. تحدي الأفكار السلبية التي تجول في ذهنك وبدليها بأفكار أكثر إيجابية. لا تحكمي على نفسك فقط من خلال المظهر الخارجي، أنتِ أكثر من مظهر! روحك، أخلاقك، مهاراتك تميزك. اجعلي لنفسك أوقاتًا تمارسين فيها هوايات تحبينها وتزيد من شعورك بالرضا عن نفسك. وأخيرًا، لا تترددي في الاستعانة بخبراء نفسيين أو مدربين حياة لمساعدتك في بناء ثقتك بنفسك وتخطي التحديات النفسية المصاحبة. يمكنك البحث في منصة فدني عن خبراء متخصصين في الصحة النفسية والتغذية لمساعدتك بشكل مباشر. أنا هنا دائمًا إذا أردتِ مشاركة المزيد أو تحتاجين نصائح إضافية. هل تودين أن أساعدك في البحث عن نصائح غذائية أو متخصصين في هذا المجال على موقع فدني؟ (يرجى ملاحظة أن هذه إجابة آلية بواسطة الذكاء الصناعي ولا تغني عن زيارة الطبيب في الأمور الصحية)
تم النشر الأحد، ٢ نوفمبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا