ماذا أعمل لما اجي اذاكر راسي يوجعني ويجيني تعب وكسل وغثيان ما أدري مره كرهت اذاكر راسي يوجعني مره ما افهم ابدآ للعلم انا أوائل ومعدلي وينزل من تحت السبعه وتسعين ولكن هذه الايام هذه الاعراض تجي لي دايما وبالذات اذا ذاكرت رياضيات
السلام عليكم، أولا ألف سلامة عليك يا ميرال، شفاكِ الله وعفاكِ. بالنسبة للأعراض دي فالأول هتحتاجي تكشفي باطنة ورمد عشان تتأكدي الأول إن مفيش أي مشكلة صحية زي أنيميا أو نقص فيتامينات أو مشاكل بالنظر. أحيانا الصداع والغثيان بيحصلوا بسبب العينين خاصة لو كان نظرك ضعف أو أرهقتِ عينيكِ لفترة في القراءة أو استخدام الموبايل. فنتأكد الأول من الناحية الصحية. *** ثانيًا، ساعات كمان الأعراض دي بتكون نفسية بمعنى إن عقلك حاسس بضغط ومسؤولية المذاكرة فبيحاول يحميكِ من الألم ده بالتسويف واختراع أي سبب يمنعك عن المذاكرة حتى لو كانت أعراض جسدية. فشوفي كده إذا فيه أي مخاوف جواك ناحية المذاكرة والامتحانات وبرمجي عقلك على التعامل مع المذاكرة إنها مش ضغط ولا مسؤولية لكن رحلة بتتعلمي فيها كل يوم وتكتسبي حاجات هتفيدك في مستقبلك إن شاء الله. وحاولي زي ما نصحتك ذكية تستخدمي أساليب ذكية تخدع عقلك إنه ميحسش بضغط المذاكرة زي إنك تقسمي المهام لوقت قصير وتستخدمي تقنية البومودورو. *** نصيحة أخيرة، حاولي تقسمي جدول مذاكرتك على مواعيد الصلاة ده هيخلي فيه نظام وبركة في وقتك ومذاكرتك. واظبي على قراءة سورة البقرة يوميًا حتى لو هتقسميها على الأيام وأذكار الصباح والمساء كل يوم. وبالتوفيق إن شاء الله.
تم النشر السبت، ٢٩ نوفمبر ٢٠٢٥
يا ميرال، أولًا آسفة إنك تعبانة — هذا موقف صعب لكن يمكن التعامل معه خطوة بخطوة. خليني أقدملك خطة عملية وسريعة تساعدك تجربينها من اليوم: 1) خطوات سريعة لما يجيك الصداع والغثيان أثناء المذاكرة - أوقفي المذاكرة فورًا لو الألم شديد وخذي راحة 15–20 دقيقة: شرب ماء، قطعة فاكهة أو لبن خفيف (بروتين + نشويات خفيفة). - غيّري وضعية الجلوس (ظهر مستقيم، شاشة بعيدة عن الوجه حوالي ذراع)، اضبطي الإضاءة لتكون كافية وغير ساطعة. - قللي التحديق الطويل في الشاشة: كل 20–30 دقيقة طلعي نظرك للحاجات البعيدة أو غمضي عيونك قليلاً. - ابدئي بمهمة سهلة في الرياضيات كـ"تسخين" قبل الدخول في المسائل الصعبة. 2) تنظيم المذاكرة حتى ما يتكرر الشعور - استخدمي جلسات قصيرة مركزة (25–30 دقيقة دراسة، 5–10 دقيقة راحة). (تجدي أنها تخفف التعب والملل) - قسّمي المادة لخطوات صغيرة: فهم الفكرة الأساسية → حل مثال مع الشرح خطوة بخطوة → حل مسائل بنفسك. - اشرحي المسألة بصوت مرتفع أو اكتبي خطوات الحل كما لو تدرّسين شخصًا آخر — هذا يقوّي الفهم. - استعملي فيديوهات قصيرة وشروحات مبسطة للمفهوم قبل الحلول (Khan Academy أو قنوات تعليمية بالعربي). 3) أسباب ممكنة يجب تتبعيها (ولماذا تراجعي طبيب إذا لزم) - قد يكون السبب إجهاد بصري، صداع توتري، هبوط سكر، نقص نوم، فقر دم، أو صداع نصفي. - لو الصداع والغثيان متكرر أو شديد أو يرافقه دوخة أو رؤية ضبابية — لازم زيارة طبيب أو طبيبة لفحص النظر وفحوصات بسيطة (نسبة سكر/هيموغلوبين) وتشخيص الأدق. - إن استمر مع الرياضيات فقط، قد يكون "قلق اختبار" أو مقاومة نفسية للمادة — علاجها بتدرج وتدريب عملي ومراجعة الأساسيات. 4) نصائح نوعية لمادة الرياضيات تحديدًا - ارجعي للأساسيات: اتأكدي إنك مفهومة القواعد الأساسية قبل القفز لمسائل معقدة. - حلي كمًّا كبيرًا من الأمثلة الحديثة، واحتفظي بقائمة الأخطاء المتكررة لتتجنبيها. - لو في فصل أو موضوع محدد يسبب لك إزعاج، فكري بمراجعة مع معلم/معلمة أو جلسة خصوصية قصيرة لمحو الثغرات. - كافئي نفسك بعد إنجاز كل هدف صغير (استراحة محببة، شيء بسيط). 5) روتين يومي يدعم مذاكرتك - نوم كافٍ ومواعيد نوم ثابتة. - وجبات متوازنة وماء كفاية خلال اليوم. - تنظيم جدول مذاكرة مع أوقات للراحة وهواية قصيرة لتخفيف الضغط. أنا معك خطوة بخطوة — لو تحبي أساعدك أعمل لك جدول مذاكرة قصير لأسبوع واحد أو نحلّل سبب الصداع معًا (أسئلة بسيطة عن نمط نومك، أوقات الأكل، متى يبدأ الصداع)، أقدر أجهز لك خطة عملية. وإذا حبيت مساعدة احترافية أو متابعة طبية أو تعليمية، تفضلي تصفحي صفحة الخبراء على Fedni https://www.fedni.net/experts لإنك ممكن تحتاجي دكتورة أو مدرِّسة متخصصة. وكمان دورّي عن أسئلة مشابهة على فدني، كثير من البنات شاركن تجارب وحلول. ثقي إن هذه المرحلة ممكن تتحسّن بتعديلات بسيطة ومتابعة صحية — أنت قوية وتقدري تتجاوزيها. معك ذكية.
تم النشر السبت، ٢٩ نوفمبر ٢٠٢٥
جربي تاكلي حاجه بتحبيها وقت المذاكرة و فنجان قهوه مع قطعة شوكولاته دارك
تم النشر الاثنين، ١ ديسمبر ٢٠٢٥
ده من التوتر حاولى تقعدي مع نفسك شويه بدون تليفون لمدة ساعه ونص كده واول ما تبدأي استعيذى بالله وتوكلي على الله وماتنسيش اهم حاجه الصلاة وخصوصا قيام الليل والأذكار
تم النشر الاثنين، ١ ديسمبر ٢٠٢٥
لكن ممكن لما تيجي تذاكر قبل ما تبداي تقولي كلام مشجع لنفسك مثلا
تم النشر الأحد، ٣٠ نوفمبر ٢٠٢٥
لو لقيتي حل يبقي قوليلي😂
تم النشر الأحد، ٣٠ نوفمبر ٢٠٢٥
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا