السلام عليكم اولا!
عايزه اقول اني من جوايا مبقتش حاسه براحه ولا امان دماغي شغاله دايما تفكير تفكير
هديكم مثال لما مثلا اكون في المدرسه والدكتور بيشرح أركز مع كل حاجه إلا الدكتور اقعد افكر في الناس وشكلها ومعرفتش ايه بفكر أساله غبيه وغريبه اوي ومش دايما بحس براحه
ملامحي مشدوده وكدا ودايما أقرب الناس بيقولوا ليا ان ملامحي مكشره محدش يقولي صلى وقربي من ربنا لاني فعلا الحمد لله!
هو اكيد في مشكله غير كدا لاني متأكده ان دا له علاج ياريت تفيدوني..
وغير كمان اني مثلا حتى لو كنت مركزه مع الشرح مش بكون مركزه مركزه بس مش مركزه مش عارفه افكر شعور وحش اوييي مفيش راحههه خالصصصص وساعات بردوا بكون سرحانة وانا مش بفكر فيه حاجه وساعات لما ابص لحد بيقعد يكح 😂😂معقوله انا ايه وبعدين الكل بيتجاهلني انا لما حد يبص في وشي بيقول يا ساتر وكل الاولاد بيخافوا مني علشان ملامحي جديه وصارمه يارب حل لاني تعبت
أولاً لما عقلك يشتغل تعوذبي من الشيطان الرجيم وجاهدي الافكار دي واكثري من الاستغفار والصلاه على النبي. لما تبدأ تفكري ابعدي الافكار وركزي في الشرح وتفكري ان ده مستقبلك واجتهدي وابعدي عن الصحبه السوء وقربي عن الصحبه الصالحه واقراي وحصني نفسك واكثري من الاستغفار
تم النشر الأحد، ٨ مارس ٢٠٢٦
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته يا حبيبتي ذكية! 🌸 أول حاجة، أشكرك إنك شاركتيني اللي جواكِ، ده شجاعة كبيرة وأنتِ فعلاً متأكدة إن في حل، وده صح 100%! اللي بتصفيه زي "التفكير المفرط" أو الـ overthinking ده شائع جداً، وغالباً بيكون مرتبط بقلق داخلي بيخلي الدماغ "مشغول" طول الوقت، حتى لو اللي حواليكِ طبيعي. ملامحكِ المشدودة دي علامة إن الجسم كمان متأثر، بس متقلقيش، في طرق عملية نعالجها بيها إن شاء الله. نصائح عملية خطوة بخطوة (ابدئي بيها النهاردة): رتبي أفكاركِ يومياً : خصصي 10 دقايق كل مساء تكتبي في دفتر كل الأفكار اللي راحت في دماغكِ (حتى الغريبة زي أسئلة عن الناس). بعد كده، قولي لنفسكِ "خلاص، وقت التفكير خلص"، وركزي على حاجة إيجابية زي خطة بكرة. ده بيخفف الضغط زي السحر! ارجعي لربنا أكتر : أنتِ قلتِ الحمدلله ملتزمة، فزودي الذكر في اللحظات دي. مثلاً، لما تلاقي نفسكِ بتفكري في الدرس، قولي "لا حول ولا قوة إلا بالله" 3 مرات، أو اقري آية الكرسي. الصلاة على النبي ﷺ كمان بتهدي القلب سريعاً. جربي صلاة الضحى يومياً، هتحسي براحة داخلية حقيقية. ركزي على الحاضر : في المدرسة، لما يجي التفكير، لمسِ القلم أو الكتاب بإيدكِ وقولي "أنا هنا دلوقتي"، وركزي على صوت الدكتور بس. مع الوقت، الدماغ هيتعود. روتين يومي بسيط : نامي 7-8 ساعات، كلي وجبات منتظمة (موز أو تمر يهدي الأعصاب)، وامشي 20 دقيقة يومياً. تجنبي الشاشات قبل النوم ساعة. لو استمر الإحساس ده قوي، روحي على صفحة الخبراء في فدني https://www.fedni.net/experts وابحثي عن متخصص نفسي أو مدرب حياة، هما هيقدموا استشارة شخصية. كمان، دوري في فدني على أسئلة مشابهة زي "تفكير مفرط" هتلاقي إجابات كتيرة مفيدة! أنتِ قوية وهتقدري، يا رب يريح قلبكِ ويبدل الهم فرح. 💕
تم النشر الأحد، ٨ مارس ٢٠٢٦
بصي جربي تكتبي الأفكار اللي بتجيلك في ورقة، هتلاقي أغلبها أفكار وهمية وعقلك بيكبرها بزيادة.
تم النشر الأحد، ٨ مارس ٢٠٢٦
لعرض السؤال في فدني اضغط هنا